1 / 37

Kim Thorsen Docent, överläkare, Utbildningschef, Örebro läns landsting

Fysisk aktivitet och hälsa. Kim Thorsen Docent, överläkare, Utbildningschef, Örebro läns landsting. Idrotten och samhället. Idrotten är Sveriges största folkrörelse. Ca 2 miljoner invånare är engagerad i en idrottsförening. Ca 4 miljoner motionerar. Idrotten och samhället.

nash
Download Presentation

Kim Thorsen Docent, överläkare, Utbildningschef, Örebro läns landsting

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Fysisk aktivitet och hälsa Kim Thorsen Docent, överläkare, Utbildningschef, Örebro läns landsting

  2. Idrotten och samhället Idrotten är Sveriges största folkrörelse Ca 2 miljoner invånare är engagerad i en idrottsförening Ca 4 miljoner motionerar

  3. Idrotten och samhället Idrott och fysisk aktivitet har stor betydelse: • Folkhälsa • Social funktion • Tävlingsmomentet • Ekonomisk (prevention) • Underhållning

  4. Hur ser det ut med folkhälsan?

  5. Fysisk inaktivitet - riskfaktor för ett flertal av våra folksjukdomar: • Hjärt/kärlsjukdomar • Diabetes mellitus typ II • Osteoporos och fallolyckor • Vissa cancerformer (ex tjocktarm, bröst matstrupe, livmoder och njure)

  6. Fysisk inaktivitet - riskfaktor för ett flertal av våra folksjukdomar och åkommor: • Måttlig depression • Sömnbesvär • Förstoppning • Övervikt • Smärtor från rörelseorganen

  7. Varför blir vi sjuka?

  8. Stillasittande- nyare kunskap

  9. Stillasittande

  10. Varför blir vi sjuka av stillasittande? Blodets koagulationsförmåga ökar

  11. Stillasittande Stillasittande I sig en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar och för tidig död -ävenom du är fysisk aktiv i övrigt De som sittar mest har uppemot 40% ökat risk att dö i förtid

  12. Men rör vi inte nog på oss?

  13. Men rör vi inte nog på oss? Ungdomar, 15 år, Sverige 30 min rörelse /dag: 60% 60 min rörelse / dag: 30% Flickor, yrkesförberedande program: 15% !

  14. Men rör vi inte nog på oss? Fyra av tio unga i åldern 15-29 år uppger att de sittar still åtta timmar eller mer en vanlig vardag Tre av tio svenskar sittar still åtta timmar eller mer varje dag SIFO på uppdrag av FHI 2012

  15. Antalet personer som rör på sig ökar Men en ständigt större grupp rör på sig mindre!

  16. Rådgivning om fysisk aktivitet • Dynamiskt syrekrävande arbete t ex: • Promenader • Cykling • Simning • Dans • Motionsgymnastik • Submaximalt arbete: 60-80% av maxpuls • 30-60 min 2-3 gånger per vecka, helst varje dag

  17. Fysisk aktivitet • Lustfylld/angenäm • Regelbundet • Gärna variation

  18. ”Men idrott ger bara skador och kostar samhället en massa pengar”

  19. Betydelse av fysisk aktivitet utnyttjande av sjukvård sjukfrånvaro skaderisk ”Nettoeffekten” ökar med ökande ålder Motion är medicin!

  20. Effekter av fysisk aktivitet • Mindre risk för hjärtinfarkt • Mindre risk för stroke • Mindre risk för vissa cancerformer • Reducerad kroppsvikt • Bättre mental funktion • Bättre immunförsvar

  21. Effekter av fysisk aktivitet • Bättre hållfasthet i ben, senor och ledband • Bättre muskelstyrka • Bättre kondition • Bättre koordination-balans

  22. Fysisk aktivitet & dödlighet i hjärt-/ kärlsjukdom

  23. Upplevd hälsa & fysisk aktivitet

  24. Kan man få effekt av träning när man är gammal?? 94-årig inaktiv man 94-årig man efter 3 mån. träning

  25. Får jag effekt av min träning när jag inte kan gå ned i vikt?? Dödlighet, vikt och motion Smala Normala Feta Icke-tränade Tränade

  26. Biologisk ålder och effekter av träning

  27. De tre hälsofrämjande åtgärder som leder till de högsta hälsovinsterna i Sverige Minskat bruk av tobak Ökad fysisk aktivitet Ökat intag av frukt och grönsaker Statens folkhälsoinstitut/WHO 2006

  28. Högt blodtryck: nya rekommendationer Egenkontroll Behandla inte ”blodtryckspatienter” med läkemedel om inte personen i fråga har minskad sin tobaksförbrukning, ökad sin fysiska aktivitet och sett över maten först Eur J PrevCard 2012 Aug; 19(4):585-667

  29. Balans TRÄNING VILA MATINTAG

  30. Kom ihåg: Motion är en färskvara !!!

  31. FYSS 2008* Motion på recept=FaR En FASS med råd för fysisk aktivitet vid olika medicinska tillstånd ex. Högt blodtryck Depression Astma www.fyss.se Mer info: www.fhi.se *FYSS: Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling

  32. Individuell anpassning

  33. Dagens medicin 2014-04-29: Recept på motion ökar i Stockholm Bild: Photos.com • Antalet recept på fysisk aktivitet har ökat från drygt 3 000 till drygt 31 000 i Stockholms län under en femårsperiod

  34. Minskad risk att dö i förtid: • genom sänkning av blodtrycket 15% • genom sänkning av • kolesterolvärdet 15% • genom viktminskning 15% • genom rökstopp 50% • genom förbättrad kondition 65% SBU-rapport nr 132, 1997

More Related