Psicologia do Esporte

1. Psicologia do Esporte STS – Santana Training Systems Psicóloga: Dalila Ayala

2. Será que os pensamentos e emoções do atleta têm um efeito poderoso sobre seu desempenho? • E, nesse caso, de que maneirapensamentos e emoções podem ser controlados, a fim de melhorar o desempenho? • Quais são os componentes da autoconfiança, da concentração e da autocontrole, e como essas habilidades podem ser ensinadas aos atletas? Perguntasfreqüentes

3. Para que serve? • Possibilita ao atleta aproveitar melhor os treinos • Transferir o desempenho dos treinos para as competições • Maximizar o desempenho competitivo • Ajuda nos conflitos emocionais dentro do âmbito esportivo • Adquirir autocontrole e outras habilidades

4. “Psicologia do Esporte e do Exercícioprocuram entender e ajudar atletas e praticantes de atividade física emgeral a alcançaremumdesempenho máximo, satisfaçãopessoal e desenvolvimento por meio da participaçãoesportiva” O QUE É?

5. Atletas • Técnicos • Professores de Educação Física • Pais ou responsáveis • Pessoas em geral que praticam alguma atividade física ou desejam praticar • Árbitros • Dirigentes • Pessoas portadoras de deficiência física ou mental Público alvo

6. Clubes • Escolas • Agremiações • Instituições • Federações • Prefeituras (programa de esporte) • Academias • Clínicas de fisioterapia • Hospitais ou centros de reabilitação cardíaca • Clínica particular Onde atua?

7. Psicodiagnóstico: Através de instrumentos com testes psicológicos, observação de treinos e competições, entrevistas diretas e conversas com a comissão técnica são identificadas carências e potencialidades do indivíduo e do grupo como um todo. • Treinamento Mental no esporte: • Desenvolvimento de habilidades psíquicas para a melhora do desempenho do atleta, através de técnicas aplicadas nas diferentes fases de treinamento da modalidade esportiva • Técnicas de visualização (antecipação da prova, mentalização para a vitória, melhora da técnica, lidar com adversidades) • Técnica de respiração • Técnicas de relaxamento e ativação muscular • Técnicas de auto-sugestão (programação mental através de recursos da linguagem verbal). O que faz o psicólogo do esporte?

8. Dinâmicas de grupo: Desenvolvimento da coesão de grupo com foco no desenvolvimento da confiança e na melhora da comunicação dentro da equipe. • Psicoterapia individual dentro do âmbito esportivo: Desenvolvimento do autoconhecimento, controle emocional e bem estar psicológico. • Programa psicológico para recuperação de atletas lesionados. Continuação...

9. Definição de metas e objetivos • Análise das causas de baixa performance • Desenvolvimento da percepção, confiança, autocontrole e concentração • Treinamento mental • Estratégia para aumentar a motivação • Melhora no relacionamento interpessoal/capacidade de comunicação • Diminuição de riscos de estresse, tensões e contusões • Suporte emocional pré, durante e pós-competição Atletas:

10. Suprimento de informações sobre a equipe e o desenvolvimento do atleta através de psicodiagnóstico • Auxílio no controle de situação de estresse durante a rotina de treinamentos e competições • Auxílio no relacionamento/comunicação técnico-atleta • Auxílio na conduta com pais de atletas Árbitros • Trabalhos relativos a autocontrole • Aumento da concentração • Aumento da confiança Técnicos

11. Conscientização sobre benefícios do esporte • Escolha do esporte • Motivos para a prática esportiva • Vida familiar e vida esportiva • Como incentivar sem pressionar Fisioterapeutas • Programa psicológico para a recuperação de atletas lesionados Educadores • Como motivar seus alunos • Conhecendo melhor os alunos e aprendendo a respeitar a individualidade • Desenvolvimento de liderança positiva e a boa comunicação • Valores dentro do esporte Pais ou responsáveis

12. Pensamentos Emoções Ações Psicologia do Esporte

13. Reconheça e modifique o pensamento negativo – • Reavaliação cognitiva (maneira de encarar o evento), ex pacientes • Concentre-se naquilo que você pode controlar • Pense naquilo que quer fazer • Reveja mentalmente exemplos anteriores de desempenho bem sucedido • “Se desligar” e dar deixas de pensamentos relaxantes • Não ver os erros como ruins ou desastrosos, mas como um caminho para o sucesso PRÁTICA:Eliminarcausas do nervosismo e tensão

14. Técnica de auto-motivação “Nos últimos 100m eu estarei com toda minha energia” • Técnica de tranqüilização “Ainda faltam 400m para o final, fique calmo e entre no teu ritmo” • Técnicas de racionalização “Na outra competição eu estava muito pior e consegui superar este problema” • Modificação de atenção “Minha atenção ficará toda aqui na piscina, o resto não me interessa” • Técnica de reavaliação “Não é possível terminar a prova em 4’35” mas um tempo de 4’38” não é um mau resultado” Exemplos Samulski, 1998

15. São declarações fortes e positivas sobre algo que é verdadeiro ou tem potencialidade de se concretizar “É preciso dirigir o próprio pensamento e não deixar espaço ao acaso. As palavras realmente podem mudar a qualidade e rumo de sua vida” “Não são ilusões, são um direcionamento pessoal. Colocam seus pés na direção que você escolher e lhe dão mais motivação pra fazer o necessário para atingir seus objetivos” • Seja positivo • Seja atual • Seja conciso • Seja constante • Frases em vários lugares, falar e imaginar Afirmações Positivas

16. Psicologia do Esporte ASPECTOS EMOCIONAIS ASPECTOS FISIOLÓGICOS

17. Diretrizes para auto-regulação (Allmer& Teipel, 1990)

18. “O que separa a vitória da derrota é a preparação emocional. Quem quer que esteja fisicamente bem preparado pode fazer coisas incríveis com o seu corpo. Mas quem junta a um corpo em forma uma cabeça bem cuidada, é capaz de feitos excepcionais”. Alexander Popov Nadador Russo – Campeão Olímpico FINALIZANDO...

19. Deve haver um trabalho interdisciplinar na comissão técnica de uma equipe, trabalhando juntos para um objetivo comum. • Deve-se tomar cuidado com a contratação do psicólogo esportivo apenas em momentos de crise, muitas vezes o mesmo é chamado apenas para “apagar o fogo”. O profissional acaba sendo visto como intruso, e não como alguém que faz parte integrante da equipe. • Uma palestra ou dinâmica isolada não resolve problemas de ninguém. • O psicólogo do esporte não é médico de loucos, nem tem divã ou fala de Freud. • O psicólogo do esporte não é milagreiro, curandeiro, nem “Salvador da Pátria”. Através de um trabalho sério e contínuo vem somar valores junto à equipe técnica. Mitos e Verdades

20. Dalila Victoria Ayala daliayala@hotmail.com Fone: 11 9336 8459 Muito Obrigada!!!