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PSICOTERAPIA COGNITIVA UNIP Profª Lina Sue PCOG PSICOTERAPIA COGNITIVA Profª Lina Sue E-mail : lina.sue@hotmail.com Site: linasue.uuuq.com

PSICOTERAPIA COGNITIVA McMULLIN, R. E. Manual de técnicas em TERAPIA COGNITIVA.Porto Alegre: Artmed,2005. UNIP Profª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA McMULLIN, R. E. Manual de técnicas em TERAPIA COGNITIVA.Porto Alegre: Artmed,2005. UNIP Profª Lina Sue Capítulo 1: Ensinando o ABC (pg. 19)

PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A C UNIP Profª Lina Sue DE FORA POR DENTRO “Você me deixou furioso...” “Essas notícias me deprimem...” “Ele me deixou chateado...” “Ela acabou com a minha vida...”

PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A C UNIP Profª Lina Sue A C DE FORA POR DENTRO TEORIA A provoca C PRESSUPOSIÇÃO Algum Ade fora fez com que sentíssemos certos Cs por dentro. Esta fórmula postula que basta examinar os As, para descobrir o que causou os Cs. Portanto, se você examinar com cuidado, acabará encontrando o A em questão. Assim, quando encontrá-lo, basta removê-lo e o C desaparecerá. Certo???

PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A B  C UNIP Profª Lina Sue • Errado !!! • O que acontece fora tem pouco poder sobre nós. • São os sentidos que nos fazem perceber o mundo externo. • O mundo externo não tem poderes mágicos, não pode se infiltrar em nosso cérebro e criar os nosso sentimentos. Ele apenas espera, na escuridão dos sentidos, o momento no qual será reconhecido. A C B

PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A B  C UNIP Profª Lina Sue • Cognições • Crenças • Atitudes A C A A B B B B Representa nossas crenças a respeito da situação: pensamentos, imagens, fantasias, percepções, conclusões, interpretações. Representa, principalmente, nosso cérebro – como processa a informação bruta vinda de e a organiza em padrões, esquemas, temáticas e histórias. Assim, em vez de apenas olhar para o , procure ver o .

PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A B  C UNIP Profª Lina Sue • Cognições • Crenças • Atitudes A C B Seu chefe o chama, e o critica por ter entregue o relatório atrasado. Você considera a crítica injusta, já que sua secretária foi a responsável, pois ela não digitou o relatório a tempo. Você fica com raiva.

PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A B  C UNIP Profª Lina Sue • Cognições • Crenças • Atitudes A C B Suzana vai ao shopping e olha para o seu corpo refletido no espelho “Nossa, como eu estou horrível” Sente-se deprimida

PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A B  C UNIP Profª Lina Sue • Cognições • Crenças • Atitudes A C B No caminho para o trabalho, João sente uma dor no estômago “Ai!!! Será que pode ser câncer” Tem uma crise de ansiedade

PSICOTERAPIA COGNITIVA McMULLIN, R. E. Manual de técnicas em TERAPIA COGNITIVA.Porto Alegre: Artmed,2005. UNIP Profª Lina Sue Capítulo 2: Identificando as Crenças (pg. 39)

PSICOTERAPIA COGNITIVA Identificando as Crenças UNIP Profª Lina Sue • Linguagem não-verbal • Imagens • Vários processos internos B • “Conversar com seus botões” • Autoeficácia • Atenção/Desatenção seletiva • Autoconceito • Imagens • Rótulos • Justificativas • Mitos pessoais • Superstições • etc...

PSICOTERAPIA COGNITIVA Identificando as Crenças UNIP Profª Lina Sue A A Ce Ce Cc Cc B1 B3 B4 B5 B6 B... B2 B = Situação ou Estímulos ativadores = Diferentes tipos de crenças e cognições = Reação Emocional – o que sentimos = Reação Comportamental – o que fazemos

PSICOTERAPIA COGNITIVA Identificando as Crenças UNIP Profª Lina Sue Cc [aceitável] [10] [0]

PSICOTERAPIA COGNITIVA McMULLIN, R. E. Manual de técnicas em TERAPIA COGNITIVA.Porto Alegre: Artmed,2005. UNIP Profª Lina Sue Capítulo 7: Mudança Perceptual (pg. 151)

PSICOTERAPIA COGNITIVA Mudança Perceptual UNIP Profª Lina Sue Cc

PSICOTERAPIA COGNITIVA Mudança Perceptual UNIP Profª Lina Sue Cc ANTIGA gestalt: Devo ser muito boa em tudo o que eu faço, ou ninguém jamais vai me amar, me aprovar ou me aceitar, e ficarei completamente só. NOVA gestalt: Sucesso, amor, respeito e aceitação são os subprodutos da minha própria aceitação. A menos que aceite que eu sou uma pessoa boa, que valho a pena exatamente do jeito como sou, não conseguirei ser feliz.

PSICOTERAPIA COGNITIVA Mudança Perceptual UNIP Profª Lina Sue O fracasso é a pior coisa que pode acontecer. Não chegar em 1º lugar é a mesma coisa que perder. O sucesso é uma ilusão, o fracasso é real. Se não posso fazer algo perfeitamente, é melhor nem tentar fazer. A pior coisa na vida é ser motivada apenas pelo medo de fracassar. Se eu não chegar em 1º lugar, apenas não cheguei em 1ºlugar. Tanto o fracasso quanto o sucesso são ilusões. Se há algo que não vale a pena fazer, não há sentido em fazê-lo bem. Cc

PSICOTERAPIA COGNITIVA Regras da Transformação UNIP Profª Lina Sue Para mudar o que você vê. Saiba qual a figura você está procurando. Aceite ajuda de alguém que consiga ver a figura. Não tenha pressa, procure a figura tranquilamente. Para mudar o que você acredita. Saiba em qual atitude você está querendo acreditar. Escute o seu terapeuta, que percebe e entende a nova cognição. Não espere entender imediatamente o que o terapeuta está tentando dizer. Cc

PSICOTERAPIA COGNITIVA Rotulação UNIP Profª Lina Sue Uma pessoa que... Poderia ser chamada de... Ou de... Muda de opinião...................insegura...................................flexível Expressa sua opinião.............egoísta.....................................genuína Fica ansiosa...........................fraca,covarde...........................atenta Acredita nos outros...............ingênua....................................confiante Arrisca-se..............................irresponsável............................corajosa É segura de si........................prepotente................................autoconfiante Não é organizada..................desajeitada................................espontânea Não é tradicional...................anarquista.................................livre Cc

PSICOTERAPIA COGNITIVA “Todos nós somos artistas. Nossas obras determinam se nos sentimos felizes, tristes, enraivecidos, arrasados e com o coração partido ou apaixonado. O mundo não cria as nossas emoções, nosso cérebro é que as cria. Algumas vezes nossas pinturas são tão confusas e perturbadoras que podem nos arrasar. São capazes de transformar tanto a nossa vida que não conseguimos pensar com clareza. É aí que entra a terapia... Para ajudá-lo a pintar novos quadros. UNIP Profª Lina Sue Cc

PSICOTERAPIA COGNITIVA E-mail : lina.sue@hotmail.com Site:linasue.uuuq.com UNIP Profª Lina Sue Namastê!

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