1 / 14

Metabole Flexibiteit

Metabole Flexibiteit. 550-1100 kcal. Nieuwe perspectieven op calorie-inname en -verbruik Enkel calorieen tellen is (definitief) achterhaald. 500-1500 kcal. Huidige sportdieetgedachte voor veel sporten. Eet wat je verbruikt Eet 70% koolhydraten

oya
Download Presentation

Metabole Flexibiteit

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Metabole Flexibiteit 550-1100 kcal Nieuwe perspectieven op calorie-inname en -verbruik Enkel calorieen tellen is (definitief) achterhaald 500-1500 kcal

  2. Huidige sportdieetgedachte voor veel sporten • Eet wat je verbruikt • Eet 70% koolhydraten • Gezonde voeding bevat voldoende vitamines en mineralen • Etc Dit is een te eenvoudige benadering om veel praktijksituaties te verklaren

  3. Spiervezelverhouding is zeer belangrijk

  4. triglycerides

  5. Sturing spierstofwis-seling

  6. Grootste balancerende systeem: Warmteproductie is regelbaar in het mitochondrium

  7. Adaptatiemechanismen op spierniveau en calorie-inname vanuit de moleculaire spierfysiologie Low calorie intake high calorie intake

  8. Meerderefactorenbepalen de calorischebandbreedte

  9. korteperiode (te) lage calorie-inname*…… …Stimuleert duurvermogen …Stimuleert de vetverbranding tov suikerverbranding …Legt het accent op langzamere spiervezels …Verlaagt het explosieve vermogen / laktische reserve …Remt aanmaak extra spiermassa …Verhoogt het vermogen om calorieen in de vorm van warmte te verwijderen … Verlaagt gewicht / vetpercentage Synergie met duurtraining * Normale verhouding koolhydraat-vet-eiwit

  10. Korte periode (te) hoge calorie-inname…… • …Stimuleert laktische vermogen • …Stimuleert de suikerverbranding tov vetverbranding • …Legt het accent op snellere spiervezels • …Verhoogt het explosieve vermogen / anaerobe reserve • …Stimuleert aanmaak extra contractiele eiwitten • Synergie met krachttraining

  11. Langdurig calorie-tekort • Grotere kans op blessures • Hormonale aanpassing om te “bezuinigen” • Anabole hormonen omlaag • Risico op overtraining neemt toe

  12. Bij veel sportvoedingsondersteuning • Er wordt relatief weinig rekening gehouden met recent ontdekte stofwisselingsprocessen • Men houdt geen rekening met de individuele calorische bandbreedte waarin men niet afvalt noch aankomt maar wel de adaptatie na training beinvloed • Er wordt onvoldoende geperiodiseerd in calorie-inname ter ondersteuning van de beoogde trainingsdoelstelling

  13. Nog veel meer invloeden • Hoge doseringen vitamine C en E remmen duurtrainingsprikkels • Smaakversterkers verstoren hersengebied stofwisselingssnelheid • Verdeling koolhydraten-eiwitten-vetten • Soort koolhydraten en vetten • Dehydratie • Etc

  14. VRAGEN

More Related