Autoprezentacja

Autoprezentacja Dorota Janiszewska Wojewódzki Ośrodek Metodyczny, Gorzów Wlkp.

Autoprezentacja Spis treści: • Czym jest stres? • Metody zwalczania stresu • Komunikacja • Oficjalny strój • Zasady wystąpień publicznych

Stres stres to reakcja organizmu na wszelkie stawiane mu wymagania

Stres niektóre objawy stresu: • reakcje psychofizyczne – napięcie, bóle mięśni, usztywnienie postawy ciała, nerwowe tiki, drżenie rąk, suchość w gardle, mdłości, pocenie się, swędzenie skóry, ból głowy, biegunka, częste oddawanie moczu… • objawy behawioralno – emocjonalne – szybkie niespokojne poruszanie się lub mówienie, poczucie zmęczenia, apatii, lęku, paniki, plączący się język, zachowania mające ukoić nerwy (brzdąkanie palcami, palenie papierosów),kłopoty z pamięcią, wybuchy emocjonalne itp..

Stres siła pobudzenia stresowego - mobilizacja do działania w trudnej sytuacji

Stres stresory to czynniki, bodźce wywołujące stres

Stres • rodzaj i siła stresora • odporność psychiczna i temperament • osoby wysokoreaktywne • osoby niskoreaktywne

Stres • perfekcjonizm - narzucanie sobie wysokich wymagań i przekonanie, że wynik nie jest dość zadawalający surowa ocena siebie: • powinienem zrobić to lepiej • powinienem się bardziej wysilić • to nie jest wystarczająco dobre • powinienem zrobić to szybciej • powinienem sprawić innym większą przyjemność

Komunikacja • 2/3 komunikacji ma charakter niewerbalny (znaczenie mają słowa, ale również wygląd, zachowanie, sposób poruszania) • wg. antropologa Alberta Merabiana wrażenie, jakie wywieramy na innych zależy od tego: • co widać - 55% • co słychać - 38% • co mówimy - 7%

Komunikacja Ocenianie ludzi, których pierwszy raz widzimy: • efekt anielski (przypisanie pozytywnych cech) • efekt diabelski (cechy negatywne i niepożądane) Pierwsze wrażenie czasem może być złudne!

Klasyczna elegancja stroju damskiego • klasyczny kostium ze spodniami lub spódnicą (tuż przed kolano lub dłuższą) • bluzka koszulowa • buty z zakrytymi palcami i piętami • obowiązkowe rajstopy (bez względu na porę roku) • stonowane kolory, dodatki nierzucające się w oczy czego należy unikać • dzinsów • wzorzystych, świecących materiałów • eksponowania ciała (duże dekolty, prześwitujące bluzki, itp.)

Klasyczna elegancja stroju męskiego • garnitur stonowany, jednorzędowy • koszula, krawat • skórzane, zawiązywane buty • skarpetki dobrane do koloru spodni • jednorodne dodatki /pasek, zegarek, spinki, teczka/ Wskazana odzież elegancka, konserwatywna, dobra jakościowo!

Zasady wystąpień publicznych przemawiający nie może żądać od słuchaczy uwagi, musi ją zdobyć przez: • kontakt wzrokowy • uporządkowanie (realizacja celów) • żywość, ekspresję przekazu • angażowanie słuchacza • głośność, zrozumienie, poprawność językową

Zasady wystąpień publicznych reakcje słuchacza: • podporządkowanie się mówcy, bierność • opór (nie będzie mi mówił, co mam robić) • nuda (nie jestem w stanie się zainteresować, wiem to wszystko) • zniecierpliwienie (po co tu siedzę, mógłbym teraz) • myślenie „konkurencyjne” (wiem to samo, niech mnie nie poucza)

Zasady wystąpień publicznych czytelne sygnały mowy ciała: • kontakt wzrokowy • tempo wypowiedzi • swobodna gestykulacja • opanowanie • odpowiedni ubiór • mimika (uśmiech, żywe spojrzenie, ruchliwe wargi)

Zasady wystąpień publicznych Przygotowanie wystąpienia: • sformułować cel, • sprecyzować odbiorcę, • określić zakres i czas wypowiedzi, • przygotować przesłanie, motyw, najważniejszą myśl wystąpienia, • zakończyć prezentację mocnym sloganem, krótkim cytatem, mądrą myślą, podziękowaniem za uwagę.

Zasady wystąpień publicznych Taktyki autoprezentacyjne: • ukazywanie siebie w korzystnym świetle • demonstrowanie pewnych postaw • wykonywanie drobnych przysług i życzliwych gestów w celu budowania atmosfery zaufania • wykorzystanie elementów związanych z wyglądem zewnętrznym • wykorzystanie mowy ciała (gesty, mimika, spojrzenia, rezonans emocjonalny)

Dziękuję za uwagę www.womgorz.edu.pl

Autoprezentacja