1 / 22

GIZI PADA REMAJA oleh : Ketut Martadiputra

GIZI PADA REMAJA oleh : Ketut Martadiputra. MASA REMAJA. Masa Remaja merupakan masa transisi yang unik dan ditandai oleh berbagai perubahan fisik, emosi dan psikhis. Merupakan periode pematangan organ reproduksi manusia dan sering disebut masa pubertas .

prentice
Download Presentation

GIZI PADA REMAJA oleh : Ketut Martadiputra

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. GIZI PADA REMAJAoleh :KetutMartadiputra

  2. MASA REMAJA Masa Remaja merupakan masa transisi yang unik dan ditandai oleh berbagai perubahan fisik, emosi dan psikhis. Merupakanperiodepematangan organ reproduksimanusiadanseringdisebutmasapubertas. Masaremajamerupakanperiodeperalihandarimasaanakkemasadewasa. Giziseimbangbagiremajaadalahmakanan yang dikonsumsiremaja yang mengandungzatsumbertenaga, zatpembangun,danzatpengatursertaberanekaragamjenisnya.

  3. TUJUAN PEMENUHAN GIZI PADA REMAJA: • a. untukpertumbuhanfisikdanperkembangan mental yang optimal • b.memberikannutrisi yang seimbangsesuaiaktifitasdankondisiKesehatan • c.edukatif yang benartentanggizi

  4. Manfaatgiziseimbangbagiremajayaitu : • 1.      Membantukonsentrasibelajar • 2.      Beraktivitas • 3.      Bersosialisasi • 4.      Untukkesempurnaanfisik • 5.      Tercapaikematanganfungsiseksualdan • 6.      Tercapainyabentukdewasa.

  5. Faktor–faktor yang mempengaruhikebutuhanzatgiziusiaremajaseperti : • 1.      Aktivitasfisik • 2.      Lingkungan • 3.      Pengobatan • 4.      Depresidankondisi mental • 5.      Penyakit • 6.      Stres

  6. Masalah yang seringdihadapianakremaja: a. seringjajandirumah ( makananrendahgizi ) b. terburu– burutidaksarapansehinggamenyebabkanhipoglekemidanmenyebabkankonsentrasirendah. c. aktifitasbanyaksehinggamenyebabkanmakantidakteratur. d. perhatianterhadapbentukbadanmembuatremajadiitdengancarasendiri

  7. Energi Kebutuhan energi perhari untuk remaja: • Pria Umur 10-14 thn : 50-70 Kkal/kg BB 14-18 thn : 40-50 Kkal/kb BB • Wanita Umur 10-14 tahun : 40-55 Kkal/kg BB 14-18 tahun : 40 Kkal/kg BB

  8. Scrgarisbesarkebutakanenergipria>wanita • Rumusberdasarkan TB: Remajaputra 11-18 thn: 13-23 kkal/cm Remajaputri 0-19 kkal/cm

  9. PROTEIN • Kebutuhan protein usia 10-12 tahunadalah 50g per hari ,13-15 tahunsekitar 57g per haridanusia 16-18 tahunadalah 55g per hari. • sumberprotein terdapatdalamaging,jeroan, ikan,keju,kerang, danuadang.sedangkan protein nabaiterdapatpadakacangkacangan ,tempedantahu

  10. LEMAK • Lemakmerupakansumberenergi yang dapatdisimpandidalamtubuhsebagaicadanganenergi. Konsumsilemak yang berlebihanpadausiaremajatidakdianjurkankarenadapatmeningkatkankadarlemakdalamtubuhkhususnyakadarkolesteroldarahyaitu 20-25% darikalori total, sumber : minyak, mentega.

  11. SERAT • Padamanusiausiaremajaseratdiperlukanuntukmemungkinkanprosesbuang air besarmenjaditeraturdanmenghindaripenyakit. Seratdapatmemberi rasa kenyangdalamwaktu lama. Sumber : sayuran-sayurandanbuah-buahan yang tinggiserat.

  12. MINERAL • Kalsium : 800-1000 mg/hr (pria),1000-1500mg/hr (wanita) • ZatBesi : 10mg • Na : 2,8-7,8 gr/ org/ hr • Air: 6-8 gls/ org/ hr

  13. VITAMIN • Vitamin A 3500-4000 mg/org/hr • Vitamin B1 10-1,2 mg/hr • VitamimB6 2,0-2,2 mg/org/hr • Vitamin B12 3,0mg/org/hr • Vitamin C 60mg • Vitamin D 200-400IU • Vitamin E 8-10 mg/org.hr

  14. AkibatKekuranganGizi • Remajaputrirentanmengalamikuranggizipadaperiodepuncaktumbuhkembang yang keduakurangasupanzatgizikarenapolamakan yang salah, pengaruhdarilingkunganpergaulan (inginlangsing). • Remajaputri yang kuranggizitidakdapatmencapai status gizi yang optimal (kurus, pendekdanpertumbuhantulangtidakproporsional).

  15. AkibatKelebihanGizi • Kelebihangiziditandaidengankelebihanberatbadan. • Inijelasmemperbesarrisikomunculnyaberbagaipenyakitkronisdegeneratif, seperti diabetes, tekanandarahtinggi, danpenyakitjantung.

  16. MasalahGizipadaRemaja • OBESITAS • KURANG ENERGI KRONIS • ANEMIA : Haidsmenyebabkankehilanganzatbesi 28 mg/bln

  17. Kriteriamakanansehatberimbang (Irianto,) • Cukupkuantitas : trgntg BB, jeniskelamin, usiadanjeniskesibukanremaja • Proporsional : kh 60%, lemak 25%, protein 15% • Cukupkualitas : proposionalnya, rasanya, penampilannya • Sehatdanhigienis • Makanansegarbukansuplemen

  18. Makanan golongan nabati • Cara masak jangan berlebihan • Teratur dalam penyajian • Frekuensi 5 kali sehari : 3 kali makan utama, 2 kali makan selingan • Minum 6 gelas air sehari

  19. 13 Pesan Dasar Gizi Seimbang • Beragam • Cukup energy • Karbohidrat ½ dari energi • Lemak ¼ dari energi • Menggunakan garam beryodium • Makan sumber zat besi • ASI hingga usia 4 bln • Membiasakan sarapan

  20. Cukup minum air • Imbangi dengan olah raga • Hindari rokok dan alkohol • Pilih makanan yang sehat • Baca label kemasan ( misal melihat daftarkomposisi, dan tanggal kadaluarsa)

More Related