Mil razones para alimentarme bien

1. Mil razones para alimentarme bien Segundo Ciclo de Primaria Área de Educación Física Macarena Gallardo Vaello C.E.I.P. El Olivo Curso 2005-2006

2. Mil razones para alimentarme bien INTRODUCCIÓN TAREA PROCESO RECURSOS EVALUACIÓN CONCLUSIÓN REFERENCIAS INTRODUCCIÓN ¡UFF! Estoy realmente cansado después de la clase de Educación Física, ¡hasta me he mareado! La maestra me ha preguntado que si he desayunado antes de salir de casa y, la verdad, no me acuerdo bien, como unos días si desayuno y otros no... Dicen todos los maestros y maestras que la alimentación es muy, pero que muy importante así que, para enterarme bien voy a buscar un montón de información sobre la alimentación. ¿Me ayudáis? De momento esto es lo que he encontrado: >>Los alimentos nos proporcionan la energía y los nutrientes que necesitamos para mantener el cuerpo en funcionamiento, para crecer y desarrollarnos, para movernos, trabajar, jugar, pensar y aprender<<

3. Mil razones para alimentarme bien INTRODUCCIÓN TAREA PROCESO RECURSOS EVALUACIÓN CONCLUSIÓN REFERENCIAS TAREA Yo creo que, si contesto a las preguntas que me dio mi maestra puede que aclare las dudas que tengo... Pero yo solo me voy a aburrir, espero que alguien quiera ayudarme, Vamos, ¡anímate! Busca una pareja, si es que no la tienes ya, y con vuestra ayuda terminaré mucho antes. ¡VAMOS! ¿tú podrías?

4. Mil razones para alimentarme bien INTRODUCCIÓN TAREA PROCESO RECURSOS EVALUACIÓN CONCLUSIÓN REFERENCIAS PROCESO Muy bien, vamos a intentar, a través de la búsqueda por internet, encontrar la solución a algunas preguntas muy interesantes: ¿Qué son las vitaminas? ¿Para qué sirven? ¿Dónde podemos encontrarlas? ¿Por qué son importantes el calcio y el hierro? ¿Para qué es necesaria el agua? ¿Qué la hace tan importante? ¿Por qué es tan importante el desayuno? ¿Qué incluiríamos en un desayuno saludable? ¿Qué relación hay entre una alimentación sana y hacer de deporte o ejercicio físico de forma saludable? ¿Se puede comer antes de hacer ejercicio? ¿Qué es lo aconsejable al respecto?

5. Mil razones para alimentarme bien INTRODUCCIÓN TAREA PROCESO RECURSOS EVALUACIÓN CONCLUSIÓN REFERENCIAS RECURSOS Vitaminas Las comidas antes del ejercicio Hierro y Calcio Agua Desayuno Alimentación y deporte Aquí podrás encontrar un decálogo de nutrición saludable, ahora, ¡elabora el tuyo propio! Y, ahora.... ¡VAMOS A JUGAR! FRUTAS DE CADA ESTACIÓN ADIVINA, ADIVINANZA

6. Mil razones para alimentarme bien INTRODUCCIÓN TAREA PROCESO RECURSOS EVALUACIÓN CONCLUSIÓN REFERENCIAS EVALUACIÓN Este trabajo se puntuará sobre 10 puntos de la siguiente manera: 2 puntos por una buena presentación (y eso incluye la puntualidad) 3 puntos por la búsqueda adecuada y respuestas correctas de las preguntas. 3 puntos por una buena organización dentro del grupo. 2 puntos por asimilar, conocer los conceptos tratados.

7. Mil razones para alimentarme bien INTRODUCCIÓN TAREA PROCESO RECURSOS EVALUACIÓN CONCLUSIÓN REFERENCIAS CONCLUSIÓN Bueno compis, yo no se a vosotros pero a mi me ha quedado bien claro... ¡¡Una alimentación sana es superimportantisisisisisima!! Nunca hubiera imaginado que comer bien influyera tanto en la salud ni que me podía ayudar a ser mejor deportista... Así que, ¡MUCHAS GRACIAS POR AYUDARME!

8. Mil razones para alimentarme bien INTRODUCCIÓN TAREA PROCESO RECURSOS EVALUACIÓN CONCLUSIÓN REFERENCIAS REFERENCIAS Toda la información ha sido sacada de las siguientes fuentes: http://kidshealth.org/kid/en_espanol/sano/sports_esp.html http://www.saludalia.com/Saludalia/web_saludalia/vivir_sano/doc/nutricion/doc/vitaminas.htm http://web.educastur.princast.es/cp/elparque/comedor/saber%20comer.htm http://www.5aldia.com/juegos/

9. Alimentación para los deportes Cuando practicas un deporte, te aseguras de contar con el equipo necesario, como tu guante para béisbol, calzado con tapones para fútbol y calzado adecuado para baloncesto. Si no tuvieras este equipo, no podrías jugar muy bien. ¿Pero de qué manera ayudas al juego desde el interior de tu cuerpo? Deberías pensar en comer alimentos sanos, que contengan todos los nutrientes que necesitas; los alimentos y bebidas adecuados pueden ayudarte a ser un mejor deportista. Los deportistas profesionales saben que esto es cierto. De hecho, muchos equipos profesionales contratan a dietistas y nutricionistas (personas que saben mucho sobre alimentación sana) para que ayuden a sus deportistas a elegir los mejores alimentos. Continúa leyendo para enterarte de qué manera los pequeños deportistas pueden sacar provecho de su nutrición, igual que los profesionales.

10. Cubrir las basesTodos los niños necesitan comer una variedad de alimentos saludables y los que practican deportes no son la excepción. Todos necesitan alimentos que incluyan lo siguiente: • proteínas (se encuentran en la carne, los huevos y los lácteos) • carbohidratos (cereales como el pan de trigo) • vitaminas (como las que se encuentran en las frutas y verduras, por ejemplo) y minerales como el calcio (se encuentra en los lácteos) • grasas, se las encuentra en las carnes, los quesos, las nueces, los aceites y la manteca, entre otros tantos alimentos. Si estás interesado, tus padres pueden Ayudarte a llevar un diario de alimentación durante unos cuantos días para que tengas una idea de cuánto estás comiendo y si estás recibiendo los nutrientes que necesitas. Sin embargo a los niños les alcanza con tener una dieta equilibrada de alimentos y comidas sanas. Si te preocupa tu peso o tu dieta, es posible que desees hablar con un médico o un dietista especializado en ayudar a deportistas. Cada niño es diferente. Es importante que pienses cuánto tiempo te encuentras en actividad y entrenando para tu deporte. Un entrenamiento de fútbol puede resulta un trabajo intenso o leve, dependiendo de una gran cantidad de factores. ¿Practicas 2 horas por semana o 12? ¡No es lo mismo!