Kebugaran

1. Kebugaran yang prima dapat dimiliki oleh setiap manusia dengan memperhatikan perencanaan sistematik melalui pola hidup sehat, yang meliputi tiga upaya bugar: a. Makan: Untuk dapat mempertahankan hidup secara layak setiap manusia memerlukan makan yang cukup, baik kuantitas maupun kualitas, yakni memenuhi syarat makanan sehat berimbang cukup energi dan nutrisi meliputi: karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral dan air. Kebutuhan energi untuk kerja sehari-hari diperoleh dari makanan sumber energi dengan proporsi: karbohidrat 60 %, lemak 25 %. b. Istirahat: Tubuh manusia tersusun atas organ, jaringan dan sel yang memiliki kemampuan terbatas, seseorang tidak akan mampu bekeija terus menerus sepanjang hari tanpa berhenti. Kelelahan adalah salah satu indikator keterbatasan fungsi tubuh manusia. Untuk itu istirahat sangat diperlukan agar tubuh memiliki kesempatan melakukan pemulihan, sehingga dapat melakukan keija atau aktivitas sehari-hari dengan nyaman. Dalam sehari semalam umumnya seseorang memerlukan istirahat 7 hingga 8 jam. c. Berolahraga: Banyak cara dilakukan oleh masyarakat untuk mendapat kebugaran misalnya dengan melakukan massage (pemijatan), mandi uap {sauna, steam), berendam di pancaran air hangat (whirrpool) dan berlatih olah raga. Berolah raga adalah salah satu alternatif paling efektif dan aman untuk memperoleh kebugaran.