Hva er egentlig (god) helse?

2. Hva er egentlig (god) helse? • Fravær av sykdom • En tilstand av fullkomment legemlig, sjelelig og sosialt velvære og ikke bare fravær av sykdom eller lyter (WHO) • Helse er overskudd til å takle (skole)hverdagens krav (P.F. Hjort) • Hvordan oppnår man god helse?

3. Hvem/hva påvirker våre helsevaner? • Foreldre og søsken • Venner • Lærere • Andre viktige voksne (trener, nabo…..) • Forbilder (artister, idrettsstjerner) • Kjendiser (Paradise Hotel…..) • Sosiale medier (Facebook, Twitter….) • Reklame (reklamens makt) • Dårlig selvbilde • Andre ting som påvirker mine helsevaner??

4. Forbilder? http://www.youtube.com/watch?v=4vTMXbGLC8c http://youtu.be/KpH_Xm4bNNQ

5. Blir man overbevist? http://youtu.be/d9uepuzd6oc

6. Hva skjer med helsa mi i framtida? • Hvordan klare å være i jobb i mange år? • Vil en arbeidsgiver ansette en lærling som ikke orker? • Slitsomme og stressende yrker fører ofte til skader og andre plager

7. Eksempler Visste du at.. • Arbeidsledige og uføre har mye lavere inntekt sammenliknet med de som jobber • Ca 80.000 nordmenn er arbeidsledige • 350.000 nordmenn er uføre og antallet øker

8. Mange fordeler ved å være i jobb • Arbeidsglede og yrkesstolthet • Bruker kroppen og hodet • Har kollegaer • Får lønn og har dermed råd til mye av det man har lyst på

9. Lys fremtid for fagutdannede • Behovet for ufaglærte går ned • Behovet for faglærte er stort og det øker • Arbeidstakere med yrkesfag fra videregående blir stadig mer ettertraktede 

10. Bygg- og anleggsteknikk • Tømrer • Anleggsmaskinfører • Murer • Blikkenslager • Rørlegger • Industrimaler • Maler • Limtreproduksjon • Møbelsnekker • Asfaltarbeider • Stillasbygger • Taktekker • Glassarbeid • Trelast • Industritapetserer • ……..og mange fler

11. Eks: rørlegger • Stor etterspørsel etter rørleggere • Utfordrende arbeidsoppgaver • God lønn  • Tungt arbeid og slitsom arbeidsstilling • Vond rygg og vonde knær 

12. Teknikk og industriell produksjon • Orgelbygger • Industriell skotøyproduksjon • Treskjærer • Tredreier • Komposittbåtbygger • Fjernstyrte undervannsoperasjoner • Aluminiumskonstruksjonsfaget ………..og utrolig mange flere utdannelsesløp

13. Eks: bilmekaniker • Et utfordrende yrke i stadig utvikling • Helt topp for en som er interessert i biler • God lønn • Vonde arbeidsstillinger • Stressende arbeidsdager

14. Restaurant- og matfag • Kokk • Institusjonskokk • Servitør • Fiske og fangst • Sjømatproduksjon • Sjømathandler • Baker • Konditor • Pølsemaker • Slakter • Butikkslakter • Kjøttskjærer • Industriell matproduksjon • IKT-service

15. Eks: kokkeyrket • Kokker er attraktive i arbeidsmarkedet • Et spennende yrke med mange jobbmuligheter • Mye stress, tunge løft og harde arbeidsdager er ulempen • Stort frafall

16. Helse- og sosialfag • Ortopediteknikk • Barne- og ungdomsarbeider • Ambulansefaget • Helsearbeider • Hudpleier • Tannhelsesekretær • Apotektekniker …………og mange flere yrker

17. Eks: helsefagarbeider • En utfordrende og hyggelig jobb • Hjelper mennesker med daglige gjøremål • Til tider et slitsomt yrke med mange tunge løft • Mye smerter og plager som kan føre til sykemelding dagbladet.no

18. Er det sammenheng … …mellom hvilken form vi er i og hvordan vi lever livet vårt? Hvordan er formen min for tiden?

19. Er det sammenheng… …mellom hva vi spiser, hvordan vi spiser og helsa vår? Hva tror vi?

20. Hva vet vi om maten vi spiser? http://www.youtube.com/watch?v=S9B7im8aQjo • Hvorfor ville barna spise maten når de egentlig synes den var guffen? • Hva skjer a?

21. Hva er sunn mat- og drikke? • Frukt & grønnsaker? • Fisk? • Grovt brød og andre kornprodukter? • Vann, melk - hva med juice?

22. Visste du at.. • Antioksidanter som det finnes mye av i frukt, bær, grønnsaker, krydder og nøtter gjør at vi holder oss unge både innvendig og utvendig

23. Visste du at.. • Du blir friskere av å spise fisk  • Du blir smartere av å spise fisk • Du får mindre vondt i kroppen av å spise fisk

24. Frokostblandinger Her er noen eksempler: • Havregryn (kun havre) • Müsli med lite sukker • Müsli med sukker (kan være en del sukker i disse) • Corn Flakes (inneholder mye salt) • Crüsli (inneholder mye sukker) • Honni Korn (inneholder mye sukker) • SjokoPops (inneholder mye sukker) Tips: de usunne frokostblandingene har de mest fargesprakende forpakningene

25. Hva er ikke fullt så gode vaner? • Mye godterier og snacks? • Ofte junkfood?

26. Visste du at.. • Man kan bli ”avhengig” av godterier og junkfood • Når man er sliten, stressa og lei seg har man spesielt lyst på noe energirikt og søtt • Vi mennesker orker å spise noe søtt selv når vi er mette

27. Visste du at.. • Man spiser mer mat enn det kroppen trenger når man spiser foran TV, spiser ferdigmat eller er stresset

28. Framtidens matpakke? http://youtu.be/sw_1CIwwEIA

29. Hva er sunnest å drikke? • Vann: ingen kalorier, ikke noe sukker • Melk: mange viktige næringsstoffer • Smaksatt melk: mange viktige næringsstoffer, litt sukker • Juice: noe næringsstoffer, en god del naturlig sukker • Lettbrus/iste uten sukker: ingen næringsstoffer, ingen kalorier • Brus/iste: ingen næringsstoffer, mye sukker

30. Visste du at.. • Fler og fler ungdommer drikker vann  selv om brus fortsatt er mest vanlig • Det er 75 sukkerbiter i 1,5 liter brus • Lettbrus gir ingen kalorier, men husk at all brus skader tennene

31. Hva er gode måltidsvaner? • Hvorfor er det viktig med regelmessige måltider? • Hva er egentlig blodsukker?

33. Visste du at.. • Mange ungdommer hopper over frokosten og mange dropper også lunsjen • Likevel får de i seg like mye energi (kalorier) i løpet av en dag • Man får også en dårligere forbrenning • Hvorfor skjer dette?

34. Å være fysisk aktiv vg.no

35. Er det sammenheng… … mellom å være aktiv og det å ha god helse? Hva tror dere?

36. Å være fysisk aktiv • 60 minutter hver dag for ungdommer • Kan godt deles opp i flere økter • Bør bli svett og andpusten • Snakk gjerne med kroppsøvingslærer angående trening

37. Hva skjer når vi er aktive? • Blir i god fysisk form og ”fast i fisken” • Får mer overskudd og blir mer opplagt • Blir i bedre humør 

38. Hva skjer når vi ikke er aktive? • Slappe muskler og stive ledd gir mye ”vondter” • Overvekt • Dårligere søvn • Gammel før tiden • Andre aktuelle helseproblemer?

39. Visste du at.. • Hjernen fungerer bedre når du er aktiv • Når du er aktiv produserer kroppen hormoner som gjør deg mer glad  og fornøyd  • Spiser også sunnere mat og får mindre lyst på godterier og junkfood

40. Kroppsøving • Hva får du ut av å delta i gymmen?

41. Aktiv i hverdagen

42. Kroppen din • Er det farlig å få ”vondt” når man er aktiv? • Er det farlig å være støl? • Kan man bli avhengig av å trene? • Kan man ”bygge kropp” hele livet?

44. Å få nok søvn

45. Er det sammenheng… …mellom søvn og helse? Hva tror du?

46. Hvis man sover for lite • Blir mye lettere irritert og frustrert • Kan bli litt nervøs og anspent • Blir sliten i hodet og får dårligere hukommelse fordi hjernen ikke får ”ladet opp”

47. Hvis man sover for lite • Kan få hudproblemer som f.eks. kviser • Har lettere for å spise unødvendig mye mat og mer usunn mat

48. Visste du at.. • Ungdom trenger mer søvn enn voksne og store barn - men sover mindre • Som ungdom forandrer du søvnmønsteret • Man kan ikke ”ta igjen” tapt søvn i løpet av helga

49. Visste du at.. • Mennesker vokser når de sover • Når man sover for lite legger man lettere på seg – du blir tjukk av å sove for lite! • Overvektige sover ofte dårligere enn normalvektige

50. Regneoppgaver • Hvis du står opp klokka 6 og trenger 9 timers søvn – når bør du legge deg da? • Hvis du står opp klokka 7 og trenger 8 timers søvn – når bør du legge deg da? • Når legger du deg?