1 / 15

2012-2013

2012-2013. PROMOCIÓ DE L’ALIMENTACIÓ SALUDABLE ENTRE LA POBLACIÓ ADOLESCENT DE LA CIUTAT DE VIC (PASAVIC). Universitat de Vic. Facultat de Ciències de la Salut i el Benestar: Míriam Torres i Cristina Vaqué . Ajuntament de Vic. Regidoria de joventut: Judit Ramos.  PASAVIC: Taller Dietètic.

sorley
Download Presentation

2012-2013

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. 2012-2013 PROMOCIÓ DE L’ALIMENTACIÓ SALUDABLE ENTRE LA POBLACIÓ ADOLESCENT DE LA CIUTAT DE VIC (PASAVIC) Universitat de Vic. Facultat de Ciències de la Salut i el Benestar: Míriam Torres i Cristina Vaqué. Ajuntament de Vic. Regidoria de joventut: Judit Ramos.

  2.  PASAVIC: Taller Dietètic

  3. Menjar no és tan sols nutrir-se o alimentar-se. És acostar-se a un món d’olors, sabors, colors i textures. És un senyal d’identitat i de tradició. És una porta d’entrada a d’altres cultures.

  4. L’adquisició de bons hàbits vinculats a l’alimentació i l’activitat física és un procés imprescindible per al bon desenvolupament físic i mental, així com, per gaudir i créixer Menjar de manera adequada, amb varietat i equilibri, és una garantia de salut

  5. Un bon repartiment dels àpats al llarg del dia. Entre 5 i 6 àpats:1r esmorzar a casa, 2n esmorzar a l’escola, dinar, berenar, sopar i en ocasions, la ingesta d’un làctic abans d’anar a dormir. Per què ? Per que ens ajudarà a equilibrar l’alimentació al llarg del dia i evitar llargues estones sense menjar o ingestes massa abundants. En l’alimentació, és important:

  6. El 1r esmorzar i és convenient que sigui complet: Per què? Perquè és l’àpat que inaugura el dia i et posa ens marxa. En l’alimentació, és important: Pa, cereals o galetes... Llet o derivats Fruita o suc de fruites + + i...la millor opció pel segon esmorzar, és un entrepà !!

  7. Tenir cura de la varietat cal disposar d’aliments de tots els grups bàsics (làctics, cereals i farinacis, fruita, fruita seca, verdura, llegums, carn, peix, ous, oli d’oliva… aigua) i presentar-los i preparar-los de diferents formes. Per què? Perquè així poden aconseguir una alimentació completa. En l’alimentació, és important:

  8. Cal potenciar... • El consum de fruita fresca, com a postres habituals dels àpats i com a complement d’esmorzars i berenars • El consum de verdures i hortalisses en el 1er plat i/o com a guarnició del 2on plat dels diferents àpats • El consum dellegumsi de fruita seca

  9. Cal potenciar... El consum de làctics, principalment, en forma de llet, iogurts i formatges El consum de peix La presència de pa en els diferents àpats.

  10. Cal potenciar... L’ús de l’oli d’oliva El consum d’aigua com beguda bàsica i vital, tan en els àpats com fora d’aquests i...l’activitat física regular com a hàbit saludable

  11. Cal reduir... La ingesta freqüent de llaminadures, prioritzant com a alternativa la fruita seca Les begudes refrescants (coles, llimonades i taronjades), prioritzant el consum d’aigua, sucs de fruita i de fruita fresca La brioixeria i la pastisseria, prioritzant el consum d’entrepans

  12. Cal reduir... Les cremes de xocolata, cremes, mousse i d’altres, com a postres habituals dels àpats. El consum freqüent de menjar ràpid, “fast food”. ...així com...el sedentarisme i l’excés “d’activitats de pantalla” (televisió, ordinador, consoles, etc.)

  13. tant l’alimentació com l’activitat física, són essencials en la prevenció de l’excés de pes !!!

  14. Posem-ho en pràctica... Triar, comprar i cuinar els aliments pot ser divertit. Cal provar-ho! Participar en l’elaboració dels àpats familiars. Cal implicar-se! Tots els àpats són importants. Cal fer-se’n responsable!

More Related