1 / 21

ERGENLİKTE GÖRÜLEN BESLENME HATALARI

ERGENLİKTE GÖRÜLEN BESLENME HATALARI. Dyt .Vildan Zekiye Beyaz. Adolesan dönemi beslenmesi genç bireylerin biyolojik,pisikososyal ve bilişsel yönlerden beklenen gelişimi göstermeleri ve sağlıklı bir yetişkin olmaları açısından çok önemlidir.

verlee
Download Presentation

ERGENLİKTE GÖRÜLEN BESLENME HATALARI

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. ERGENLİKTE GÖRÜLENBESLENME HATALARI Dyt.Vildan Zekiye Beyaz

  2. Adolesan dönemi beslenmesi genç bireylerin biyolojik,pisikososyal ve bilişsel yönlerden beklenen gelişimi göstermeleri ve sağlıklı bir yetişkin olmaları açısından çok önemlidir.

  3. Bu dönemdeki fiziksel gelişmenin hızına bağlı olarak adolesanların enerji,protein,vitamin ve mineral ihtiyaçları da artmaktadır.

  4. Artan ihtiyaçların çeşitli nedenlerden dolayı karşılanamamasına bağlı olarak beslenme bozuklukları görülebilmektedir.

  5. BESLENME BOZUKLUKLARI

  6. ADOLESANLARDA OBEZİTE VE AŞIRI ZAYIFLIK DURUMU

  7. AnoreksiaNervoza • Yemeklerin zararlı olduğuna inanma • Uzun süren açlık diyetleri sonucu yiyememe(istemsiz çıkarma) Bulimia • Yedikten sonra istemli olarak kusma • Arasıra eşlik eden çok yeme sendromu ve pişmanlık hissi sonucu geri çıkarma Aşırı Zayıflama İsteği

  8. Yeterli ve Dengeli Beslenme Yaşam Boyu Sağlık Sigortamız Ve BİZİM ELİMİZDE

  9. * BKI’si yüksek bireyler için süt ve ürünlerinin yarım yağlı tüketilmesi uygundur. • ** Günlük tüketimi enerji gereksinmesinin %30’unu aşmamalıdır.

  10. Fast Food • Küçük Hamburger • Küçük Çizburger • Izgara Tavuk Sandviç • Izgara Biftek Sandviç • Tavuklu /Etli Tako • Pizza Sebze Cenneti İnce Ekmekte • Vanilyalı Dondurma • Ayran • Taze Sıkılmış Portakal Suyu Ara Öğün • Fırınlanmış ince dilim patates(az yağlı peynir ile) • Tel Peynir • Taze sebze ve meyve • 5 adet fındık veya 1adet ceviz • Yoğurt • Taze sıkılmış meyve suyu • Süt • Ayran • Soda Sağlıklı FastFood ve Ara öğün Tavsiyeleri

  11. Günde ; 6-8 porsiyon tüketilebilir. Enerji gereksinmesine uygun olarak artırılıp azaltılabilir. 1 Porsiyon=25 g ekmek= 3 YK pirinç/bulgur/makarna Tahıllar

  12. Beyaz ekmek yerine Tam Buğday Ekmeği Basit karbonhidratlar yerine tam tahıl kaynakları

  13. Günde; *1 bardak süt * 40 g beyaz peynir * 1 kase yoğurt/1 bardak ayran tüketirsek Ca ihtiyacımızı karşılamış oluruz. Süt ve Süt Ürünleri

  14. Günde; 3-4 porsiyon tüketilmeli 1 porsiyon=1 yumurta =30 gr dana,tavuk,hindi,balık eti =40 gr peynir Et,yumurta-peynir

  15. Günde en az 5 porsiyon sebze meyve yemeliyiz. 1 Porsiyon= 1 küçük boy elma/armut 1 orta boy portakal ½ adet muz 4 YK sebze yemeği… 4 YK zeytinyağlı salata Sebze ve Meyveler

  16. Her öğünümüz 4 ana besin grubunu da içermeli

  17. Teşekkürler 

More Related