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P.2. Content. P.1 封面 P.2 目錄 P.3-5 本年度學生及就業輔導組簡介. P.6-9 　 壓力管理 ( 壓力指數測試及處理壓力錦囊 ) P.10-11 SCT 活動 overview--- 中一迎新「爭分奪秒 fun fun fun 」. P.3. What is Careers?. 大家知不知道 Careers 是一個甚麼組織呢 ? 讓我在這裡為大家介紹一下吧 !

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Presentation Transcript

  1. P.2 Content P.1 封面 P.2 目錄 P.3-5 本年度學生及就業輔導組簡介 P.6-9 　 壓力管理 (壓力指數測試及處理壓力錦囊) P.10-11 SCT活動overview---中一迎新「爭分奪秒fun fun fun」

  2. P.3 What is Careers? 大家知不知道Careers是一個甚麼組織呢? 讓我在這裡為大家介紹一下吧! 我們的全名是『升學及就業輔導組』Student Careers Team (SCT)，簡稱Careers。SCT是隸屬於Careers Section (CS)的 。CS是由老師組成的，而SCT顧名思義就是由學生組成。 SCT共分為三個小組，分別為Junior Team、O-level Team及A-level Team，每組都有老師負責， 包括岑秀慧、盧敏賢、黃永添、施昉和劉景輝老師。 (架構剖析)

  3. 除了老師外，Careers還有一群能幹的學生成員。讓我在這裡介紹給大家認識吧!除了老師外，Careers還有一群能幹的學生成員。讓我在這裡介紹給大家認識吧! 以下這班同學就是SCT的幹事了… P.4 王家怡 6F 陳嘉倩 6F 薛梓軒 6L 吳昕穎 6F 謝慧君 6F 梁子朗 6H 吳蕙蘭 6H 陳芷青 6H

  4. P.5 介紹完SCT的成員後，大家對SCT的認識一定加深了。但大家又了不了解我們的工作呢? 就讓我簡略地介紹一下吧! ˙一般工作 。定期更新Careers壁報版 。組織SCT ˙提供升學資訊 。提供本地及海外升學資訊 。為同學提供考試及學習技巧 。為中五及中七同學提供聯招資訊 ˙提供就業資訊 。舉辦講座、展覽及舊生經驗分享 。提高同學的工作安全意識 ˙幫助同學了解自我 。為同學生提供性向測驗 。推薦同學參加領袖訓練計劃 。為初中同學提供職業萬花筒計劃 在未來一年， Careers的老師和幹事將會定期為同學提供升學及就業等資訊! 請大家多多支持CAREERS!

  5. P.6 踏入新學年，功課、工作開始接踵而來，同時認識了不少新同學，加上剛剛過了Uniform Test/First Exam，相信各位林護人已感受到不少來自學業、人際、甚至家庭或其他方面的壓力。到底你的壓力到什麼程度了呢？面對壓力時又應該如何處理呢？ ︴ ︴ 壓 力 你的壓力指數 １．你是否常覺得心情很煩悶？Ａ．經常  ( ５分 )　Ｂ．普通  ( ３分 )　Ｃ．偶爾  ( １分 ) ２．你是否會自己一個人自言自語？ Ａ．經常  ( ５分 )　Ｂ．偶爾  ( ３分 )　Ｃ．不太會  ( １分 )３．心情不好的時候，你會到外面透透氣？Ａ．會  ( １分 )　Ｂ．偶爾會  ( ３分 )　Ｃ．幾乎不會  ( ５分 )４．你是否曾動過自殺的念頭？Ａ．經常  ( ５分 )　Ｂ．偶爾  ( ３分 )　Ｃ．不會  ( １分 )５．覺得電視上的綜藝節目越來越無聊？Ａ．很無聊  ( ５分 )　Ｂ．有些很無聊  ( ３分 )　Ｃ．都很有趣  ( １分 )６．即使到了度假勝地，依舊沒有很開心的感覺？Ａ．不會  ( １分 )　Ｂ．還好，有時會很開心  ( ３分 )Ｃ．幾乎開心不起來  ( ５分 )

  6. P.7 管理 ７．你有沒有想起來很氣憤的人？Ａ．２個以內  ( １分 )　Ｂ．３～５個以內  ( ３分 )　Ｃ．超過５個  ( ５分 )８．你是否覺得自己常常很慵懶、虛弱無力，可是到醫院又檢查不出毛病？Ａ．常常會這樣  ( ５分 )　Ｂ．有時會比較沒幹勁  ( ３分 )Ｃ．不太會，常常充滿活力  ( １分 ) ９．遇到路上橫衝直撞、不守交通規則的駕駛者，你會有怎樣的反應？Ａ．真想斃了那些人渣  ( ５分 )Ｂ．為什麼我這麼倒楣？  ( ３分 )Ｃ．太擠了，真想移民到國外  ( １分 )１０．覺得每天做同樣的事（ 例如上班、上課 ）是一件很煩人的事？Ａ．實在很煩，有點不想做  ( ５分 )Ｂ．不太會，一樣能找到樂趣  ( １分 )Ｃ．和計劃衝突時才會覺得煩  ( ３分 ) １１．你最討厭底下哪一種類型的人？Ａ．個性自私自利、小氣摳門的人  ( ５分 ) Ｂ．喜歡誇大其實、一事無成的人  ( １分 )Ｃ．總是固執己見、不知變通的人  ( ３分 ) １２．你覺得自己是不是很容易陷入感情或友情的困擾？Ａ．很容易，常常會這樣  ( ５分 )Ｂ．偶爾會，感情還不錯  ( ３分 )Ｃ．不太會，感情都很好  ( １分 ) Ｓｔｒｅｓｓ　Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ

  7. P.8 分析 ２０分以下：壓力指數：３０% 你的思考頗積極、正面，個性也較大而化之，所以就算是生氣也會馬上就反應、發洩，不會在心底放太久，所以相形之下，你的壓力排解管道順暢，也較不容易累積負面的情緒。有壓力時，聽個輕快的音樂，很快就能恢復你爽朗的一面。 ２０～３０分：壓力指數：５０% 你本身較為理性、理智，但是遇到個性拙劣、蠻橫不講理的同學、同事，或是周遭事物，會很不能夠忍受，甚至心情上也受到很大的影響。無法完成的任務也會使你鬱悶。通常只要換個環境，例如去郊遊、購物，情緒自然而然就會平靜下來。３０～４０分：壓力指數：７０% 你較保守含蓄，也不喜歡得罪人，遇到不滿或不爽的事情通常都是忍下來，淚水往肚裏吞；也沒有適當的發洩管道，久而久之累積在心裏的壓力，便很容易壓得你做什麼都覺得很不順。做點生理的改變，例如爬山、到健身房運動一吓，或是做ＳＰＡ都是很不錯的改善方法。４０分以上：壓力指數：８５% 你很敏感，也很容易緊張，在意他人對你的看法，常常為了迎合他人，強迫自己做一些不喜歡做的事。日積月累下來，很容易替自己帶來莫大的壓力，也是憂鬱症的高危險群。 很多工作！ 他人的看法…

  8. P.9 處理壓力錦囊 ～錦囊二～ 減少不必要的壓力 ※ 不要訂立難於實現的目標或背負太多責任，如把大型的工作“斬件”，做自己能力所及的範圍便可。 ※不要強求。※不要對自己抱太高、不切實際的期望， 以免帶來更大的挫敗感。 ～錦囊四～ 調節自己的價值觀 壓力帶給我們的並不只是負面的影響，適量的壓力可以帶給人平衡，改善健康和加強面對壓力的耐力。壓力令人專心致志，按部就班，思考人生和保持客觀的判斷。能適當控制壓力的人 勇於接受挑戰， 能自我控制和檢討，肯定個人價值，並認識自我能力，讓自己不斷成長。 ～錦囊一～ 堅持積極心態 我們必須相信壓力的根源是有辦法解決的。認真分析和面對問題核心，把注意力放在可能成功的情況上。逃避壓力的話只會令壓力愈滾愈大。我們需要多從失敗中學習，嘗試以新的方法去解決問題。多鼓勵自己，把掛在口邊的“注定失敗”、 “我幹不來”，改為 “我一定得！”、“一定做得到”。 Ｓｔｒｅｓｓ　Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ ～錦囊五～ 自我鬆馳法 鬆弛是一種身心的感覺，讓人感受到身體肌肉的放鬆，叫人滌盡煩惱，重獲勇氣，重新計劃應付問題的辦法，減低壓力和焦慮。 在鬆弛技巧中，比較簡易的有熱水澡、唱ｋ、聽音樂、做運動及其他娛樂，各位同學都能做到！！ ～錦囊三～ 尋求協助 獨自面對壓力是十分痛苦的事，找朋友陪伴比單獨面對好些。不開心的時候，我們一定要把內心的感受表達出來，例如找人傾訴、哭泣，都有幫助。最後，要面對突如其來的改變，或要作重大決定前，例如轉變工作、結婚等，應先諮詢一些熟悉你的人，最好能把轉變推遲至抑鬱情緒遠離的時候。

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