PSICOLOGÍA POSITIVA

1. PSICOLOGÍA POSITIVA

2. ¿ De dónde surge la PSICOLOGÍA POSITIVA ?

3. Martin Seligman

4. ¿ Qué es la PSICOLOGÍA POSITIVA ?

5. Es ayudar a las personas a ser más felices, sin importar los traumas, daños o carencias. • Se concentra en el potencial y en las posibilidades. • La función de la psicología positiva es explorar cuáles son las condiciones del bienestar necesarias para vivir una vida plena.

6. La psicología positiva investiga: • Felicidad • Resiliencia • Experiencias óptimas o de “flow” • Creatividad • Emociones positivas • Desarrollo de talentos • Optimismo • Humor y risa • Valores • Gratitud

7. La psicología positiva investiga: • Metas y logros • Bienestar en el trabajo • Bienestar físico • Inteligencias múltiples • Espiritualidad • Sabiduría • Relaciones interpersonales positivas • Envejecer bien • Parejas felices

8. ¿ Qué es la FELICIDAD ?

9. La felicidad … • Es un fenómeno subjetivo. Nadie más sabe qué tan feliz eres. • Tiene dos componentes: • AFECTIVO: Experimentar emociones positivas con frecuencia, ( como alegría, curiosidad, interés, afecto, entusiasmo, paz ) y experimentar pocas emociones negativas. • COGNOCITIVO: Sensación de que estás satisfecho con tu vida, estar contento en cómo progresas en tus metas y objetivos personales.

10. La felicidad … • La felicidad está definida empíricamente por via directa preguntando: ¿ Qué tan FELIZ eres ?

11. Las personas másfelices: • Son más longevas • Son más sanas • Tienen más bienestar • Establecen mejores relaciones interpersonales • Tienen más tolerancia al dolor • Logran mejores ingresos • Son más bondadosos y comprensivos • Están orientados al servicio a los demás • Son más agradecidos • Perdonan más

12. Las personas másfelices: • Son más longevas • Son más sanas • Tienen más bienestar • Establecen mejores relaciones interpersonales • Tienen más tolerancia al dolor • Logran mejores ingresos • Son más bondadosos y comprensivos • Están orientados al servicio a los demás • Son más agradecidos • Perdonan más

13. Son más creativos • Poseen mayor capacidad para aprender • Son más resilientes: capaces de recuperarse de la adversidad • Amplían horizontes y recursos • Trabajan mejor en equipo • Ayudan a crear un mejor ambiente laboral • Tienen como propósito dejar huella • Enfocan su atención e interpretan en positivo • Logran mejores ingresos económicos • Más exitosos.

14. DeepakChopra La gente piensa que será feliz cuando esté más sana, cuando tenga más ingresos, cuando encuentre su pareja ideal. Pero es justamente lo contrario: la gente cuando es más feliz, es más sana, logra los mejores ingresos y tiene más posibilidades de encontrar su pareja ideal.

15. ¡ Enfócate en tus FORTALEZAS !

16. ¿ Qué son lasfortalezas ? Son distintas características que las personas poseen en diversos grados. Se refleja en pensamientos, sentimientos y acciones y son maleables, medibles y son sujetas de diferentes influencias.

17. ¡TÚ PUEDES DESCUBRIR TUS FORTALEZAS Y CONSTRUIR SOBRE ELLAS ! las personas que usan sus fortalezas son más comprometidas en su vida y en el trabajo, son más felices y más productivas.

18. Fortalezas de carácter Seligman y Peterson ¿ Cuáles son tus fortalezas de carácter ?

19. Ejercicio sobre las fortalezas

20. CREATIVIDAD Ver y hacer cosas de manera diferente. Ser original y también adaptar ideas. Piensa en nuevas y productivas maneras de conceptualizar y de hacer las cosas.

21. CURIOSIDAD Es el interés por las experiencias nuevas, la búsqueda de lo novedoso, explorar, descubrir y sentir fascinación por las cosas que nos rodean.

22. JUICIO O PENSAMIENTO CRITICO Analizar las cosas en detalle y examinarlas desde todas las perspectivas, evitando sacar conclusiones precipitadas. Ser capaz de cambiar de punto de vista ante las evidencias, evaluar las diversas posibilidades.

23. AMOR POR APRENDER Tendencia a adquirir nuevos conocimientos de manera sistemática. Adquirir nuevas habilidades, conocer sobre diferentes temas y adquirir aprendizajes en general.

24. PERSPECTIVA SABIDURIA Ser capaces de ofrecer un consejo inteligente a los demás, ya que se cuenta con una visión global de las situaciones que les ayuda a darle sentido y congruencia. Ve el panorama completo y es capaz de integrar el punto de vista de los demás.

25. VALENTIA No dejarse intimidar por las amenazas, los retos, las dificultades o el dolor. Defender lo que considera correcto, incluso cuando tiene la oposición de otros, actuar siguiendo las propias convicciones aunque impliquen críticas de los demás.

26. PERSEVERANCIA Acabar lo que empiezas, persistir en un curso de acción a pesar de los obstáculos, sentir placer al completar las tareas.

27. Autenticidad, honestidad. Hablar con la verdad y comportarse con los demás de manera genuina, sincera, sin pretender ser como no se es, haciéndose responsable de sus sentimientos, pensamientos y acciones. INTEGRIDAD

28. ENERGÍA Encarar la vida con vitalidad, energía y entusiasmo. Vivir la vida como una aventura. Sentirse vivo y activo.

29. AMOR Capacidad de amar y ser amado. Valora el tener relaciones cercanas con los demás, sobre todo cuando hay reciprocidad en el compartir y preocuparse por el otro. Es cercana a los demás y es capaz de dar y de recibir amor .

30. AMABILIDAD Ser generoso, compasivo, altruista y agradable con los demás. Hacer favores y buenas acciones para otros, ayudándolos y cuidando de ellos.

31. INTELIGENCIA SOCIAL Tener empatía, la capacidad para darse cuenta de los motivos y sentimientos de los demás, y también de uno mismo. Saber qué hacer para encajar en diferentes situaciones sociales, y qué cosas son importantes para los demás.

32. TRABAjo en equipo Tener responsabilidad social. Ser capaz de trabajar de manera efectiva como miembro de un equipo, jugando el papel que le corresponde y siendo leal al equipo.

33. TRATO IGUALITARIO Tratar por igual a los demás y de manera justa, evitando que los sentimientos personales influyan en sus decisiones acerca de otros, dando a todos una oportunidad.

34. liderazgo Animar a un grupo a lograr los objetivos, manteniendo buenas relaciones entre sus miembros, organizando actividades conjuntas y asegurándose de que se lleven a cabo.

35. peRdón Ser capaces de perdonar a los que han cometido errores o nos han lastimado. Aceptar los defectos de los demás, no ser vengativo y brindar a los demás una segunda oportunidad.

36. humildad Ser modestos. No considerar que uno es superior o que está por encima de los demás. Dejar que nuestros actos hablen por sí mismos.

37. prudencia Tomar decisiones con cuidado, para evitar asumir riesgos indebidos. No decir o hacer cosas de las que luego te vayas a arrepentir.

38. Auto - control Ser capaces de regular lo que se hace o se siente. Ser disciplinado y controlar las emociones e impulsos.

39. Apreciopor la belleza Y la exceleNcia Notar y apreciar la belleza, la excelencia y el talento, ya sea en la naturaleza, en el arte, la ciencia, en los demás o en la vida diaria.

40. gratitud Ser consciente de las cosas buenas que pasan y estar agradecido por ellas. Darse el tiempo para expresar esa gratitud.

41. esperanza Optimismo, esperar lo mejor del futuro y trabajar para alcanzarlo. Creer que el futuro traerá cosas buenas.

42. huMOR Gusto por reíry hacer reír a los demás, brindar sonrisas a otros y a veces ser bromista. Ver el lado positivo de las situaciones.

43. espiritualidad Creer en un significado y propósito de orden superior. Saber dónde encaja uno dentro de un esquema más amplio. Tener creencias sobre el significado de la vida que proporcionan paz y guían la conducta.

44. ¡ Gracias ! Laura