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MENTAL TENNIS

MENTAL TENNIS. L’imagination l’emporte sur la volonté. Préparation Mentale ?. On parle d’Attitude Mentale aussi bien qu’une Posture Mentale ( comment se positionne t’on? ) - Amélioration de la performance Recherche le progrès . Psychologie Positive .

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MENTAL TENNIS

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Presentation Transcript

  1. MENTAL TENNIS L’imagination l’emporte sur la volonté

  2. Préparation Mentale ? On parle d’Attitude Mentale aussi bien qu’une Posture Mentale (comment se positionne t’on?) - Amélioration de la performance • Recherche le progrès

  3. Psychologie Positive • Guérir les gens, ce n’est pas aider les gens à aller mieux !

  4. Les 3 grands secteurs mentaux

  5. HABILITES DE BASE • -Etablissement de buts • -Confiance • -Engagement

  6. BUTS D’ENTRAÎNEMENTS ET DE RESULTATS • ETAPES • PLAN DE CARRIERE • OBJECTIF ENTRAÎNEMENT

  7. Satisfaction ≠ Efficacité • Savent jouer Ils jouent beaucoup sans entraîneur Une bonne terre et une mauvaise : cette dernière, quelque soin qu'on en prenne sera toujours stérile; la bonne au contraire rapportera d'elle même sans être cultivée, mais si on la cultive, la moisson sera abondante." • . Ils jouent beaucoup avec coach Jouer mieux Bons joueurs Plus performants

  8. Définitions • MOTIVATION : avoir envie de • IMAGERIE : Fabriquer des images dans la tête (Ne pas confondre avec visualiser)

  9. Définitions • CONFIANCE : «  croire que l’on peut » • ENGAGEMENT : - Energie mis pour atteindre ses buts - Arriver avant les autres • Echauffement avant les autres • Taper des balles • Vitesse du ramassage des balles

  10. HABILITES Psychosomatiques • -réaction au stress • -Contrôle de la peur • -Relaxation • -Activation

  11. HABILITES COGNITIVES • Imagerie • Concentration • Contrôle des distractions • Pratique mentale • Planification des compétitions

  12. IMAGERIE • Imaginer et non image (imagenerie) ne pas confondre avec visualiser • Imaginer le rond de lumière (poursuite) comme au théâtre • Ma journée idéale

  13. LA CONCENTRATION • Porter son attention sur quelque chose à 100% • 2 choses : attention divisée par 2 • Bien concentrer : Penser à la bonne chose

  14. Vigilance • Visuel • Auditif • Sensitif maintenir son attention un petit moment Penser fort à 1 chose 100 %

  15. ATTENTION • A ce que je vois et ce que à quoi je pense • Parfois nous ne sommes pas conscients de ce à quoi on fait attention • L’attention peut impliquer des éléments inconscients • Absence, machinalement, manque de conviction, vide de combativité, pas réveillé, surentraînement.

  16. L ‘ATTENTION • le point de chute CENTRER • la cible L’ATTENTION • déterminé un point d’attention

  17. L ‘ATTENTION

  18. Exercices à réaliser avec attention (lancer, côté droit) • Services, revers, volée, coups droit etc.… effets…

  19. CLARIFIER • - MOTIVATION • - CONCENTRATON • - RELAXATION • - IMAGERIE

  20. IMAGERIE • Imaginer les trajectoires et les réaliser : constat par écrit • Ecrire ses sensations, évaluer, prise de conscience des points faibles à travailler et aussi des points forts.

  21. IMAGERIE • Imagerie interne : vue de dedans • Pour un expert, toujours montrer ce qui va bien : le bon exemple • Un débutant un peu mieux, encouragements • Valoriser la personne que l’on prend en exemple • Un mouvement au ralenti n’est pas le mouvement • Apprentissage par observation – données, mimétisme, imitation

  22. On ne voit pas la même chose selon son niveau débutant  Expert • En compétition, la vision est elle la même qu’à l’entraînement ? • Faut-il imaginer le coup ou le résultat ? • Maîtrise entraînement • Résultats compétitions • Un expert vision interne • Un débutant vision externe

  23. Exercice sur le court • Mise en pratique à l’entraînement sans enjeu • Application en match avec enjeu

  24. Le Flow ? Le Trust • Gestion des émotions • Est-ce que je sais gérer mon émotion ? Ou je gère mes émotions ! • Zone de fonctionnement individuel • Pas trop joyeux, triste

  25. Pas trop joyeux, triste

  26. Pas trop joyeux, triste

  27. ETAT DE GRÂCE OPTIMAL LA BULLE Finalité de toutes les habilitées Le Flow

  28. Pour augmenter La confiance , il faut augmenter ses compétences Meilleur vous serez et plus importante sera votre confiance Modifier la croyance lorsqu’on ne peut pas toucher aux compétences Le Flow

  29. PLAN ROUTINE • La routine permet d’obtenir une régularité dans les résultats. • Prise d’informations : la distance, le vent, le point de chute • Respiration, visé, activation puis bascule (plus rien) swing : Le Trust

  30. HABILITES MENTALES • Concentration • Relaxation • Visualisation • Activation • Release ou lâcher prise

  31. MOTIVATION base de l’activité mentale • Le niveau de jeu d’un joueur vaut ce que vaut son point faible. • Si tu travailles ton point faible, tu progresses !!! • En période de compétition, reproduire régulièrement la bonne performance. Travailler sur ce qui va bien. • Qualité et quantité de l’entraînement

  32. SMART ( malin) • SIMPLE SIMPLE • MESURABLE MESURABLE • ACHIEVABLE ATTEIGNABLE • REALISTIC REALISABLE • TIME TEMPS • Un but en même temps • But 9 coups réussit / 10 ou 1 coup miraculeux

  33. OBJECTIFS • COURT TERME • MOYEN TERME • LONG TERME

  34. Valoriser l’effort ou le résultat • Tableau ou ardoise • BUT D'ENTRAINEMENT : ATTAQUE DE GREEN 90 mètres Augmenter le % • Mesurer, évaluer

  35. Partage d’autorité, en fonction du nombre d’entraîneurs.

  36. Psychologie du Sport • Meilleures au monde

  37. L’ACCOMPAGNEMENT ou L’ART DU COACHING

  38. L’ART DU COACHING

  39. Patience et Persévérance

  40. Bien dans sa tête Bien dans son corps Bien dans son swing L’œil, computer n° 1 : le Regard

  41. Mettre un joueur en confiance, utiliser toutes les cordes possibles. • Un défaut ? Non, une tendance à développer • Mettre dans le bon climat, sans porter de jugement • Dessiner les trajectoires…

  42. Points de discussion : • piste d’action • Evaluation, prise de conscience • Buts • Motivation • Concentration ? • Attention • Imagerie ? • Activation • Relaxation ? comment fait-il ?

  43. ENTRETIEN  Permet de faire prendre conscience de leurs besoin ou, qu’il y a des besoins

  44. les clés • Une clé technique • Une clé mentale • Une clé physique • Faire écrire les clés aux joueurs sur le carnet de parcours • Le coach doit s’assurer que le mec a son truc et le vérifier par une démo

  45. Ne laisser jamais un joueur partir sans clé • Avec le stress, seul une clé permet de  se rattraper

  46. En déplacement, demander au joueur quels types de fonctionnement il veut avoir avec vous et ce dès le matin. • Echauffement, trouver sa routine, physique, mur, Balles, échanges… • Concentration, avant l'échauffement, après, pendant, dès le matin, lentement et progressivement…

  47. Caractéristique des champions : toujours vouloir être le meilleur • Son problème n’est pas que la balle aille à droite, c’est l’avenir, le futur…

  48. Le briefing • Rassemblement des énergies • Motivation des projets communs ou des projets individuels • Fixer les règles de jeu organisationnelles. • Préparation écrite du briefing

  49. Préparation écrite du briefing • bien faire • souci du détail • prendre son temps • décontracter mais sérieux • offensif et intelligent

  50. Objectifs de niveaux  des objectifs de résultats • Bien leur parler d’eux, dire ce qu’ils veulent entendre • Chance de prendre le départ alors éclate toi

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