SEN – jak nastolatki korzystają z jego dobrodziejstwa

1. SEN – jak nastolatki korzystają z jego dobrodziejstwa

2. Projekt edukacyjny Gimnazjum Gminy Oleśnica im. Szarych Szeregów Rok szkolny 2013/2014 Klasa II d • Zespół: Maciej Krzysiek Sebastian Krzysiek Szymon Mieszała Dominik Zimoch • Opiekun: Agnieszka Zachodni

3. Celprojektu • Chcieliśmy się dowiedzieć, w jaki sposób nasi rówieśnicy korzystają ze snu: • Ile czasu poświęcają na wypoczynek w nocy? • Czy mają zwyczaje, które ułatwiają zasypianie? • Czy robią coś, co może zakłócać ich sen? • Co pochłania ich czas, który powinni przeznaczać na sen? • Dziewczyny zajmowały się badaniem WIEDZY na temat snu, my chłopaki zajęliśmy się badaniem ZACHOWANIA naszych kolegów i koleżanek.

4. Ciekawostki związane ze snem • Spanie zajmuje około 1/3 życia każdego człowieka i mniej więcej 2/3 życia niemowlęcia. • Młode osobniki wszystkich gatunków śpią więcej niż dorosłe. • Podczas snu wydziela się np. hormon wzrostu, sen ma też znaczenie dla naszego układu odpornościowego. • Morskie ssaki (delfiny, wieloryby, morświny i manaty) zapadają w sen jednopółkulowy, w którym jedna połowa mózgu pogrąża się w głębokim śnie, a druga czuwa – w ten sposób mogą spać pod wodą bez groźby utonięcia.

5. Skutki braku snu • Senność • Zaburzenia nastroju – drażliwość, niecierpliwość i spadek energii • Niewłaściwe zachowania – wybuchy dziecięcej wesołości • Zaburzenia uwagi, myślenia, pamięci • Nawet po jednej nieprzespanej nocy popełniamy więcej błędów i trudniej nam się skupić • Mamy kłopoty z podejmowaniem trafnych i rozsądnych decyzji • Młodsze osoby gorzej znoszą brak snu niż dorośli – mają większe zakłócenia nastroju i myślenia

6. Badanie • Ułożyliśmy ankietę złożoną z 5 pytań • Zbadaliśmy 30 uczniów naszej szkoły, po 10 osób z klas I, II, III • W każdej grupie wiekowej była jednakowa liczba dziewcząt i chłopców • Najpierw poprosiliśmy, aby przez tydzień badane osoby zapisywały, o której godzinie poszły spać i o której wstały następnego dnia • Potem badani odpowiadali na 4 dodatkowe pytania

7. Oto czego się dowiedzieliśmy, czyli prezentacja wyników naszych badań

8. Ile śpią nastolatki? • Zaobserwowaliśmy dwa trendy wśród naszych badanych: • Jedna grupa to osoby, które od poniedziałku do piątku śpią 8-9 godzin, a w weekendy nadrabiają zaległości i sypiają po 10-12 godzin • Druga grupa to osoby, które w tygodniu śpią ok. 6-7 godzin, a w weekendy… po 3-4 godziny

9. Ile śpią nastolatki? • Przyjrzeliśmy się także rytmowi snu i czuwania naszych kolegów. • 1/3 badanych (10 na 30 osób) zasypia o różnych godzinach w ciągu tygodnia, czyli nie ma ustalonego rytmu dobowego. • Wśród tej rozregulowanej grupy rekordzista położył się spać o 5:25. Domyślamy się, że nie cierpiał na bezsenność, ale coś pochłonęło nocą jego czas i zdrowy rozsądek….

10. Czym się zajmujesz, gdy nie śpisz w nocy? NASZE POŻERACZE SNU :-)

11. Czy wietrzysz pokój przed snem? • Wietrzenie pokoju przed snem pomaga zasnąć – chłodne wieczorne powietrze sprzyja zasypianiu. • Niestety większość badanej grupy (53%) nie ma takiego nawyku.

12. Czy kąpiesz się przed snem? • Kąpiel lub prysznic przed snem sprawia, że temperatura naszego ciała obniża się o kilka stopni. • Dbanie o higienę pomaga zasypiać. • 73% badanych kąpie się przed snem, chociaż nie wszyscy zdawali sobie sprawę, że prysznic może mieć pozytywny wpływ na sen.

13. Napoje, które mogą zakłócać nasz sen, czyli NASTOLATKI I KOFEIN(K)A • Nastolatki piją dużo napojów zawierających kofeinę. • Najwięcej pijemy coli i herbaty, ale zdarza nam się także picie napojów energetycznych i kawy. • Kofeina zawarta w tych napojach sprawia, że czujemy się bardziej ożywieni – w ten sposób kofeina maskuje niedobory naszego snu. • Picie napojów zawierających kofeinę to niezbyt bezpieczne przyzwyczajenie, bo nie zaspokajamy potrzeby snu, gdy jesteśmy zmęczeni.

14. Sen cię pokrzepi. Wiliam Szekspir