1 / 12

Osnovna tehnika

Osnovna tehnika.

yardley
Download Presentation

Osnovna tehnika

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Osnovna tehnika Osnovna tehnika baratanja lukom i strijelom je “ciklus” od 10 koraka koje treba savladati. Koraci se uvježbavaju prvo svaki pojedinačno, te ih s vremenom treba izvježbati da čine kontinuiranu kretnju. Također kod gađanja konstantno treba misliti kroz koji dio tehnike se trenutno prolazi, odnosno koncentracija nije usmjerena samo na metu i pogodak već se je potrebno usredotočiti i na kvalitetu izvođenja svakog dijela tehnike, koja čini najveći udio u postotku dobrog pogotka i vrhunskog rezultata. Tekst i slike su većim dijelom preuzeti sa linka: www.psk.hr/Onama/tehnika/12.pdf

  2. 1. korak: STAV PREMA METI - Stani bokom usmjeren prema cilju- Stopala postavi sa obje strane linije gađanja.- Zauzmi stav tako da stopala budu razmaknuta u širini ramena.- Opusti se. Na slici ispod prikazan je pod A: zatvoreni stav                                               B: otvoreni stav

  3.  2. korak: POLOŽAJ PRSTIJU NA TETIVI -Smjesti prste tako, da obuhvate tetivu, na način:- kažiprst iznad nocka strijele, a srednji prst i prstenjak ispod nocka strijele- Tetivu namjesti na prvi pregib prstiju.- Potpuno zatvori prste na prvom pregibu oko tetive.

  4.  3. korak: RUKA KOJA DRŽI LUK - Pritisak na luk treba biti na crtkanoj liniji ruke. - Opusti i olabavi prste.- Šaka ruke je pod kutom od približno 45 stupnjeva.- Vrh palca i kažiprsta mogu se dodirivati, ali ne pritiskati.

  5.  4. korak: NAMJEŠTANJE RUKE KOJA DRŽI LUK - Podigni ruku i luk u visinu ramena.- Lakat ruke mora biti odmaknut od tetive.

  6.  5. korak: NAPINJANJE LUKA - Potegni tetivu uzduž ispružene ruke ravnim pokretom do mjesta sidrenja. - Zateži tetivu leđnim mišićima, pomičući lopatice jednu prema drugoj.- Ostani uspravno, ravno i opušteno.- Drži oba ramena nisko, što niže.

  7.  6. korak: SIDRENJE ili utvrđivanje krajnje točke natega - Tetiva treba dodirivati vrh/sredinu brade i nosa.- Gornja strana kažiprsta treba prianjati uz donju stranu čeljusti.- Zubi pri tomu položaju moraju biti sastavljeni. Lakat lagano podići. Sidrenje ruke ispod brade.

  8. 7. korak: ZADRŽAVANJE - Održavaj leđne mišice napetima, stalno zatežući.- Šaka na luku, prsti na tetivi, kljucne kosti i lakat ruke koja zateže tetivu moraju biti u istoj vertikalnoj ravnini.- Vodi računa da oba ramena budu čim je niže moguće.

  9.  8. korak: CILJANJE - Dominantno oko treba biti otvoreno.To je oko na strani ruke koja zateže tetivu. Drugo oko zatvori.- Gledaj u cilj neposredno mimo one strane tetive koja ti je bliže.- Neka tetiva bude malo desno od cilja.

  10.  9. korak: ODAPINJANJE - Zateži leđne mišiće privlačeći lopatice jednu prema drugoj.- Opuštaj prste koji drže tetivu.- Neopterećena ruka sama će se pokrenuti unatrag.- Zadrži položaj ruke koja drži luk. Pusti da luk "padne"

  11.  10. korak: SLIJED - Ruka koja je natezala tetivu mora ostati opuštena.završivši pokret iza ili blizu uha.- Nastavi ciljati, prateći let strijele sve dok ne pogodi metu. Tek potom se opusti.

  12. Hvala na pažnji

More Related