1 / 11

Gimnazija Šiška, Desa Kapelj Gorenc

Gimnazija Šiška, Desa Kapelj Gorenc. Regeneracija, preventivna vadba in psihološka priprava v okviru nogometnih oddelkov. ZAKAJ UVAJAMO PROGRAM NAČRTNE REGENERACIJE?. Da se izognemo posledicam pretreniranosti. Da, zmanjšamo možnost poškodb.

zamir
Download Presentation

Gimnazija Šiška, Desa Kapelj Gorenc

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Gimnazija Šiška, Desa Kapelj Gorenc Regeneracija, preventivna vadba in psihološka priprava v okviru nogometnih oddelkov

  2. ZAKAJ UVAJAMO PROGRAM NAČRTNE REGENERACIJE? • Da se izognemo posledicam pretreniranosti. • Da, zmanjšamo možnost poškodb. • Da izobražujemo mlade nogometaše, z namenom dviga kvalitete dela na vseh področjih.

  3. KAKO BOMO DOSEGLI BOLJŠO REGENERACIJO • TRENERJI NA TRENINGIH – pravilno načrtovan trening z različnimi obremenitvami in odmori. • POGOJI V OKVIRU ŠOLE – Regeneracijski treningi, delo s športnim psihologom, fizioterapevtska oskrba, športni stil življenja – hrana, spanje, masaža, dobri pogoji dela, optimalni komfort…

  4. Regeneracijski treningi za vse letnike, ob ponedeljekih in petkih zjutraj od 8.00 do 11.00Vsebina: preventivne vaje moči za stabilizacijo trupa in sklepov, pilates, joga, streching in tehnike sproščanja. Vadba poteka na Drenikovi v namenski dvorani Lunca ob glasbi.

  5. Delo s športnim psihologom • V tretjem letniku je bil v septembru izpeljan tečaj psihološke priprave športnika. Program je vodil športni psiholog mag. Aleš Vičič. • Glede na potrebe je na voljo dijakom trikrat tedensko. Dijaki se naročijo na razgovor in obravnavo. Fizioterapevtska oskrba • Vsi dijaki imajo v prostorih dijaškega doma , vsakodnevno fizioterapevtsko oskrbo. Stroške petnajstih terapij krije MŠŠ, ostalo je samoplačniško.

  6. MASAŽA • Vsak letnik ima v svojem nadstropju opremljeno sobo z masažno mizo za regeneracijo in masažo. • V vseh letnikih se izobražuje za masažo vsak ponedeljek in petek celo šolsko leto v okviru treninga regeneracije. • Prvi in drugi letnik, sta imela učne ure na pripravah na Rogli in v Kranjski gori. Tečaj masaže imata tudi v oktobru v večernih urah vsako sredo. • Dijaki s poškodbami, ali manjšimi zdravstvenimi težavami imajo vsak ponedeljek, sredo in četrtek masažo, ki jo izvaja maserka, prof. športne vzgoje Desa Kapelj Gorenc. V ta namen je opremljen kabinet za regeneracijo v prostorih šole.

  7. Prostori za regeneracijo z masažnimi mizami

  8. Prostor za preventivno vadbo in vadbo po poškodbah

  9. IZBOLJŠANJE PREHRANAE V šoli je ustanovljena delovna skupina za izboljšanje kvalitete prehranske podpore športnikov: • Skupina pregleda in dopolni jedilnike, predlaga spremembe pri ponudbi prehrane v šolski jedilnici. • Skupina bo preko oglasne deske in dodatnega izobraževanja dijakov, poizkušala izboljšati prehranske navade športnikov. • Osnovni cilj letošnjega leta je izboljšati delovanje imunskega sistema dijakov s pomočjo prehrane.

  10. REHIDRACIJA ORGANIZMA • Ker je dobra rehidracija osnova vsake regeneracije, bomo na vseh aktivnostih poudarjali in zagotavljali pogoje zanjo. • Na vsakem treningu, in na ostalih športnih aktivnostih poudarjamo pomen nadomeščanja tekočine.

  11. Inovacijski projekt : Gimnazije Šiška, Zavod za šolstvo Slovenije in Nogometna zveza Slovenije

More Related