थकान और सुस्ती के लिए घरेलू उपचार | Homeremedies for fatigue

1. थकान और सुस्ती को कम करने के लिए घरेिू उपाय Home remedies to reduce fatigue and sluggishness थकान और उससे होने वािी कमजोरीआजकल के समय में होने वाली सबसे बीी सम्या ह। हर कोई थकान से पीड़ीत ह। ऐसे में ये जरृरी हो जाता ह। ड़क थकान और उससे होने वाली सु्ती का इलाज ड़कया जाए ताड़क हमारी कायय शड़ि दोबारा सही हो जाये कई सारे घरेलू उपाय हैं ड़जनसे हम अपनी सारी थकान और सु्ती को भगासकते हैं

2. 1.व्यायाम से दूर करें शरीर की सुस्ती और थकान Exercise can remove fatigue and sluggishness यूूं तो थकावट के समय व्यायाम करने का ड़कसी का भी मन नहीं करता ह।, लेड़कन बहुत सारी ररसर्य से ये पता र्ला ह। ड़क व्यायाम करने से हमारे शरीर की सारी सुस्ती और थकान दूरहो जाती ह। व्यायाम से हमारी ऊजाय भी बढ़ती ह। और हम अच्छा महसूस करते हैं योग, व्यायाम करने से हमारी सारी माूंसपेड़शयाूं खुल जाती हैं और हमें काफी आराम ड़मलता ह।

3. 2.पानी पीने से कम होगी थकान Drinking water will reduce your fatigue कई बार हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम होने की वजह से ऊजाय कम हो जाती ह। ड़जसकी वजह से हमें थोीे समय में ही थकान और सु्ती होने लगती ह। ऐसे में हमें आने शरीर में पानी का ्तर बनाये रखना र्ाड़हए, ड़जससे हमें पानी की कमी न हो कई बारशरीर में पानी की कमी के कारणआम कामकाज में भी बहुतथकान महसूस होती ह। इसड़लए ये बहुत महत्वपूर्य ह। ड़क हम भरपूर मात्रा में पानी ड़पयें

4. 3.जल्दी सोने से कम महसूस होती है थकान Sleeping early will make you feel less tired नींद हमारे जीवन का एक महत्वपूर्य ड़ह्सा ह। अक्सरनींद पूरी नहीं कर पाने से हमारे शरीर और ड़दमाग को पूरा आराम नही ड़मल पाता, ड़जससे सारा ड़दन हम थके और सु्त रहते हैं अगर हमें ड़दनभर की थकान और सु्ती से बर्ना ह। तो एक अच्छी नींद लेनी र्ाड़हए अच्छी नींद लेने से हमारे शरीर और ड़दमाग को पूर्य आराम ड़मलता ह। और वह तरोतााा हो जाता ह। कई बार अड़िक थकान होने की वजह से काम के बीर् में अगर आप 10, 15ड़मनट के ड़लए सो जाएूं तो भी आपको अच्छा महसूस होगा

5. 4.शरीर की बायोिॉलजकि क्िॉक का ध्यान रखें Keep a check on your biological clock अलग-अलग लोग ड़दन के अलग-अलग समय में ज्यादा सड़िय होते हैं कुछ लोगों को सुबह उठते ही उााय का सूंर्ार महसूस होता ह। तोकुछ लोगों को देर रात तक जागने की आदत होती ह। हमें हमेशा ध्यान रखना र्ाड़हए ड़क हमारा शरीर ड़दन के ड़कस ड़ह्से में सबसे ज्यादा सड़िय ह। और उसी ड़हसाब से हमें अपनी ड़दनर्याय को प्लान करना र्ाड़हए ताड़क आप काम को सही रृप से कर पाएूं

6. 5.अपना वजन कम करें Shed some weight हमारे शरीर की अत्यड़िकसुस्ती और थकान का एक कारणये भी होता ह। ड़क हमारा वजन जरृरत से ज्यादा बढ़ गया हो जब वान बढ़ जाता ह। तो ड़कसी भी काम को करने में पहले की तुलनामें अड़िक एनजी (energy) खर्य होती ह। और इस वाह से शरीर जल्दी थकने लगता ह। ऐसे में अगर हम अपना वजन ड़नयूंड़त्रत करें तो हम अपने शरीर से सु्ती और थकान को ड़मटाकर एक र्ु्त जीवन ड़बता सकते हैं

7. 6.थोड़े-थोड़े समय में खाने से कम होगी थकान Eating at short intervals will reduce fatigue जब भी हमें थकान होती ह। इसका मतलब होता ह। ड़क हमारे शरीर में ऊजाय कम हो गयी ह। ऐसे में अगर आप थोीे-थोीे समय बाद कुछ न कुछ खाते रहेंगे तो आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल (blood sugar level) बरकरार रहेगा और आपको थकान कम लगेगी खाने में रोटी, र्ावल या सािारर् काबोहाइड्रेट्स लेने की बजाए हमेशा होल ग्रेन्स (whole grains) ज।से ड़कओट्स (oats)इत्याड़द लें ये लम्बे समय तक हमारे शरीर को ऊजाय प्रदान करने में मदद करते हैं 7.लनष्कर्ष Conclusion थकान और सुस्ती का लनवारणहमारे शारीररक और मानड़सक ्वा््यके ड़लए बहुत जरृरी ह। अगर कोई व्यड़ि हमेशा थका हुआ रहता ह। तो उसका ड़वकास तो रूकता ह।ही साथ ही ्वा््य भी खराब रहता ह। इसी के साथ उसके काययश।ली पर भी इसका बुरा प्रभाव पीता ह।