प्राकृतिक तरीकों से भगाए थकान व सुस्ती | Tiredness & sluggishness

1. थकान और सुस्ती भगाने के लिए नेचुरि ट्रीटमेंट Natural treatment to reduce tiredness and sluggishness थकान और उससे होने वाली सुस्ती एक आम समस्या है जो कई बार हमारे स्वास््य पर बुरा असर डालती है। जब भी हमें थकान हो तो अपने कायय पर इसका प्रभाव पड़ने से पहले हमें पूरी तरह इसका ननवारण कर लेना चानहए। थकान और सुस्ती को दर करने के बहुत से घरेिू उपायहैं, नजनसे आप पल भर में ही दोबारा से तरोतााा हो जाते हैं।

2. 1.व्यायाम से कम होगी थकान और सुस्ती Exercise will reduce fatigue and sluggishness अक्सर हमें लगता है नक थकान में व्यायाम ज्यादा अच्छा ऑप्शन नहीं है, लेनकन कई शोधों में पता चला है नकव्यायाम हमारीशारीररक थकान को कमकरता है और सुस्ती को दूर भगाता है। व्यायाम के अलावा आप हल्की जॉनगिंग(jogging)भी की जा सकती है। रेगुलर एक्सरसाइज से शरीर में ऊजाय (energy) का सिंचार होता रहता है और मािंसपेनशयों की ताकत भी बढती है।

3. 2.थकान दूर करनी है तो नाश्ता करना है जरूरी Want to keep body active then breakfast is must शरीर को आलस्य से दूर और निट रखना है तोसुबह उठकर नाश्ता करना बहुत अच्छा होता है। नाश्ता करने से हमारे शरीर मेंऊजाय उत्पन्न होती है,साथ ही जो रात से हम भूखे होते हैं वह नसलनसला भी टूट जाता है। नाश्ते में ज्यादाप्रोटीन (protien), फाइबर (fiber) युक्त भोजनकरे तानक आपको पूरे नदन ऊजाय नमलती रहे।

4. 3.थकान दूर करेंगे ये जूस These juices will remove fatigue थकान से छुटकारा पाने के लिए आप बहुत से पेय पदाथथ जैसे जूसभी पी सकते हैं। ये बहुत ज्यादा िायदेमिंद होते हैं। • ग्रीन टी (green tea), • आिंवला (gooseberry or amla), • एलोवेरा (aloevera) ग्रीन टी में मौजूद एिंटीऑक्सीडेंट्स और ओमेगा 3 िैटी एनसड हमारे शरीर के साथ साथ हमारे नदमाग को भी आराम पहुिंचाने का काम करते हैं। ननयनमत जूस और ग्रीन टी के सेवन से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है और नकसी भी प्रकार की थकान नहीं होती।

5. 4.थकान से बचना है तो भरपूर मात्रा में पानी पीयें Drink plenty of water to avoid fatigue कई बार हमारे शरीरके अिंदर पानी की मात्रा कमहोने के कारण भीहमेंनकसी काययको करते वक़्त थकान और सुस्ती हो सकती है। ऐसे में ये बेहद जरूरी है नक काम के बीच में थोड़ी थोड़ी देर में पानी पीते रहें तानक नकसी भी तरह की थकान ना हो। इससे आपके शरीर में पानी की पयाथप्त मात्रारहेगी और आप सुस्ती से बचे रहेंगे।

6. 5.थकान लमटाने के लिए केिा है िाभकारी Banana is helpful in reducing fatigue केलाहमें प्राकृनतक रृपसे स्वस्थ और शनिशाली बनाने मेंमददगार होता है। इसमें पोटेनशयम (potassium), मैग्नीनशयम (magnesium), कैनल्शयम (calcium) प्रचुर मात्रा में होते है, जो हमेंऊजाथ देने में और आिस्य भगाने में मददगार है।

7. 6.थकान और सुस्ती से बचने के लिए भोजन में करें ये चीजें शालमि Add these items in your diet to reduce fatigue and sluggishness शरीर कीथकावट को से छुटकारा पानेके नलए आप अपनी डाइट में हरी सनजजयािं जैसे • पालक (spinach), • मटर (garden peas) • दालें (pulses) जैसे मूिंग इत्यानद खाएिं इसके साथ ही आप अपनी डाइट में रोजाना ओटमील (oatmeal),लफश आयि (fish oil), आनद भी लें। इनमें प्रचुर मात्रा में खननज और नवटानमन पाए जाते हैं जो हमारे शरीर की सुस्ती और थकानको दूर करने में मदद करतेहैं। 7.लनष्कर्थ Conclusion थकान और सुस्ती हमारे शरीर के लिए हालनकारकहै। आजकल की इस भागदौड़ भरी नजिंदगी में हमें आराम का वक़्त कम नमलता है। इस वजह से हमारा शरीर और नदमाग सही तरह से काम नहीं कर पाता। ऐसे में ये जरृरी है नक हम अपनी थकान को नमटायें और सुखी जीवन नजयें।