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Introducción a la preparación física en el Golf Juan de Dios Benítez Sillero

Introducción a la preparación física en el Golf Juan de Dios Benítez Sillero. Índice. 1. Objetivos de la preparación física en el golf. 2. Diferencias entre Preparación física en el golf para el rendimiento y para la salud y el bienestar.

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Introducción a la preparación física en el Golf Juan de Dios Benítez Sillero

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Presentation Transcript

  1. Introducción a la preparación física en el Golf Juan de Dios Benítez Sillero

  2. Índice • 1. Objetivos de la preparación física en el golf. • 2. Diferencias entre Preparación física en el golf para el rendimiento y para la salud y el bienestar. • -3. ¿Para qué sirve la evaluación de las cualidades físicas en el golf? Algunos ejemplos. • - 4. Ejemplificación y clasificación de actividades y ejercicios iniciales para llevar a cabo el entrenamiento de fuerza, movilidad, equilibrio...

  3. Objetivos de la preparación física en el golf. • A. Mejorar el rendimiento; distancia, estabilidad, resistencia fatiga

  4. Objetivos de la preparación física en el golf. • B. Mejorar la capacidad de entrenar mayor tiempo y en mejores condiciones.

  5. Objetivos de la preparación física en el golf. • C. Prevenir problemas de salud, rehabilitación y ayudar a mejorar la salud con el golf.

  6. 2. Diferencias entre Preparación física en el golf para el rendimiento y para la salud y el bienestar. • A. Rendimiento. - Distancia, estabilidad, resistencia… - Entrenar más y mejor. • B. Prevenir lesiones y mejorar salud con el golf.

  7. 3. Contenidos relacionados con las cualidades físicas a trabajar en cada uno de ellos • A. Rendimiento. - Distancia, estabilidad, resistencia… Fuerza (máxima y explosiva), movilidad, equilibrio, capacidad y eficiencia aeróbica y trabajo aeróbico intermitente, Fuerza (resistencia). - Entrenar más y mejor. Fuerza resistencia y capacidad y eficiencia aeróbica. • B. Prevenir lesiones y mejorar salud con el golf. Fuerza resistencia, movilidad, capacidad aeróbica… ¿Incompatibles?

  8. -3. ¿Para qué sirve la evaluación de las cualidades físicas en el golf? Algunos ejemplos. • Principalmente para medir movilidad y ver limitaciones a la hora de realizar el swing y algo de equilibrio. Ej: TPI Test y otros.

  9. -3. ¿Para qué sirve la evaluación de las cualidades físicas en el golf? Algunos ejemplos.En movilidad no todo es TPI

  10. -3. ¿Para qué sirve la evaluación de las cualidades físicas en el golf? Algunos ejemplos.Pero no solo se puede medir movilidad. También fuerza, equilibrio, antropometría corporal… Test usados en otros ámbitos de la actividad física.

  11. - 4. Ejemplificación y clasificación de actividades y ejercicios iniciales para llevar a cabo el entrenamiento de fuerza, movilidad, equilibrio... • Calentamiento físico para el GOLF Instrucciones Generales: • Duración del calentamiento físico entre 10 y 20 minutos en función de la intensidad posterior del juego, temperatura, intensión, nivel, horario… • Realizar los ejercicios de 10 a 15 segundos de forma continuada, salvo aquello que indican las repeticiones. • Intensidad de realización progresivamente más alta. • Estiramientos controlados. • Una vez iniciado el calentamiento específico con golpeos de bolas en función de las sensaciones personales se puede seguir alternando con algunos ejercicios, aunque es conveniente realizarlos todos antes de empezar a golpear.

  12. Calentamiento físico para el GOLF

  13. Movilidad y flexibilidad Flexibilidad Estiramientos Generales: De pie o tumbado.

  14. MovilidadGenerales y específicos.Con o sin material.

  15. FuerzaResistencia o explosiva. F. Resistencia: Generales, preventivos,

  16. Fuerza F. Resistencia: específicos.

  17. Abdominales. Fuerza Resistencia de Tronco (CORE) Generales

  18. Abdominales. Fuerza Resistencia de Tronco (CORE) Avanzados

  19. Abdominales. Fuerza Explosiva. Multilanzamientos

  20. Equilibrio y propiocepción Estático o dinámico General o específico

  21. Muchas gracias por su atenciónhttp://juandeentrenador.wordpress.com

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