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Planes y Metas. Referencia Bibliográfica. Capítulo 7: Planes y Metas Capítulo 8: Expectativas. ¿De qué manera la forma en qué pensamos influye en nuestra motivación?. Planes Metas Expectativas Atribuciones. “No hay viento favorable para el que no sabe donde va”
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Referencia Bibliográfica • Capítulo 7: Planes y Metas • Capítulo 8: Expectativas
¿De qué manera la forma en qué pensamos influye en nuestra motivación? • Planes • Metas • Expectativas • Atribuciones
“No hay viento favorable para el que no sabe donde va” Lucio Séneca
Ejercicio 1. Recuerda y escribe una de tus metas a corto plazo que escribiste en el tema de necesidad de logro y contesta lo siguiente: • ¿qué tienes que hacer para conseguirla? • ¿qué tan seguro estas de poder alcanzarla? • ¿qué te dice esto de ti y de la forma en que te vinculas con tus metas?
Plan: representación mental acerca de las situaciones que llevarán a una persona a alcanzar a un estado ideal. Meta: estado o situación ideal que cualquier individuo se esfuerza por alcanzar.
Relación Meta - Motivación Estado actual Incongruencia (proporciona energía) Estado ideal (META) Proporciona dirección
ModeloTOTE o Modelo POPS 1. PRUEBA (TEST) Comparo estado actual con estado ideal 2.OPERACIÓN Llevo a cabo un plan para llegar al estado ideal 3.PRUEBA (TEST) Comparo de nuevo estado actual con estado ideal ≠ = ≠ 4.SALIDA (EXIT) El estado actual es similar al estado ideal
¿Qué hacer cuando no los alcanzamos? • Cambiar nuestro comportamiento (incrementar el esfuerzo o desarrollar habilidades) • Modificar o abandonar el plan • Abandonar la meta (momentánea o permanentemente)
Meta inteligente SEspecífica y Significativa MMedible AAlcanzable (difíciles pero resolubles) RRetroalimentación TTiempo S M A R T
¿Qué es la Esperanza? • “Creer que uno tiene la voluntad y también los medios para alcanzar sus objetivos, sean estos cuales fueran”.
Teoría de la esperanza de Snyder Estado inicial Obstáculos Metas (Estado ideal)
Intenciones de Implementación (analizar del proceso hacia la meta) • Decidir por adelantado: • Cuándo empezaré • Dónde la empezaré • Cómo y qué necesito para realizarla • Qué dificultades reales tendré para llevarla a cabo • Cómo la alcanzaría si hay una dificultad que interrumpa mi plan
Rutas hacia el objetivo Qué SI se debe HACER • Diseñe sub-objetivos. • Comience concentrándose en su primer sub-objetivo. • Cree múltiples planes, evalúelos y elija el mejor. • Haga ensayo escritos de lo que debería hacer al encontrar un obstáculo. • Si necesita una nueva habilidad para alcanzar su meta, apréndala. • Cultive amistades donde usted puede dar y conseguir consejo (retroalimentación).
Rutas hacia el objetivo Que NO HACER • Pensar que puede alcanzar objetivos grandes de manera inmediata. • Ser demasiado impulsivo en la producción de planes hacia sus metas. • Obsesionarse con la idea de encontrar un plan “perfecto” hacia su meta. • Concluir que carece de talento o es inútil cuando un plan inicial falla.
2 caras de las Expectativas • Autoeficacia: creencias propias acerca de las capacidades para aprender o rendir efizcamente. • Desesperanza o Desamparo aprendida: creencias propias acerca de que “hagamos lo que hagamos” no influiremos en un resultado determinado
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