1 / 76

Samopoimanje – slika o sebi

Samopoimanje – slika o sebi. Znanje o sebi Očekivanja od sebe idealno ja očekivano ja Vrednovanje sebe samopoštovanje samopouzdanje. POZNATO SEBI. NEPOZNATO SEBI. POZNATO DRUGIMA. Arena. Slijepa pjega. NEPOZNATO DRUGIMA. Fasada. Nepoznato. Joharijev prozor.

aletha
Download Presentation

Samopoimanje – slika o sebi

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Samopoimanje – slika o sebi • Znanje o sebi • Očekivanja od sebe • idealno ja • očekivano ja • Vrednovanje sebe • samopoštovanje • samopouzdanje

  2. POZNATO SEBI NEPOZNATO SEBI POZNATO DRUGIMA Arena Slijepa pjega NEPOZNATO DRUGIMA Fasada Nepoznato Joharijev prozor

  3. Struktura samopoimanja – slike o sebi opće samopoimanje školsko samopoimanje ne - školsko samopoimanje socijalno s. tjelesno s. emocionalno s.

  4. Očekivanja od sebe • Stvarno ja - ono što jesam • Idealno ja - ono što bih želio biti (želje, nade) • Očekivano ja - ono što bih trebao biti (dužnosti, obveze, odgovornosti)

  5. Problemi • stvarno <idealno ja = tuga, razočarenje, sram • stvarno < očekivanoja = strah, tjeskoba, krivnja

  6. postignuti uspjeh • Samopouzdanje = --------------------- očekivanja • povećajte vjerojatnost uspjeha • smanjite očekivanja • uspoređujte se samo sa sobom • naučite misliti pozitivno

  7. Naučena bespomoćnost

  8. Strah od neuspjeha izbjegavanje posla preniski ciljevi nerealno visoki ciljevi stalno odlaganje posla nedovoljan trud pregorijevanje varanje Pokušaj je 1. korak k neuspjehu!

  9. strah od nepoznatog strah da uspjeh nije zaslužen / nećemo ispuniti očekivanja strah od odbacivanja strah od gubitka slobode Manjak samopoštovanja i strah od uspjeha

  10. Posljedice niskog samopoštovanja • Ne prihvaća odgovornost za (ne)uspjeh • Lako odustaje • Skloniji delinkvenciji • Ima više emocionalnih problema • Popušta pritisku (alkohol, droga…)

  11. Atribucije (ne)uspjeha • sreća • težina (lakoća) zadatka • sposobnosti • zalaganje

  12. Unutarnje mjesto kontrole • uporni • bolje se suočavaju sa stresom • manje podložni depresiji • otvoreni za nove izazove • savlađuju prepreke • prevladavaju ograničenja i nedostatke

  13. Izvanjsko mjesto kontrole • lakše odustaju • teže podnose stres • podložniji depresiji • ne vole izazove • puštaju da se stvari događaju • nisu skloni poduzeti nešto da umanje svoje nedostatke i ograničenja

  14. Uzevši sve u obzir, koliko ste u cjelini sretni sa svojim životom? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 jako nesretni jako sretni

  15. Cyprian Norwid(poljski pjesnik iz 19. st.) • Da bi čovjek bio, kao, sretan, morao bi imati (1) nešto od čega će živjeti, (2) nešto za što će živjeti, (3) nešto za što će umrijeti. • Nedostatak jedne od tih stvari dovodi do drame. Nedostatak dviju vodi tragediji.

  16. Čemu se uopće truditi oko sreće?

  17. Gustave Flaubert (1821. – 1880.) • Biti glup, sebičan i zdrav su tri nužna sastojka sreće, no nedostaje li glupost – sve je izgubljeno.

  18. Sreća je korisna • Sretni ljudi • su zdraviji • duže žive (a tih dodatnih godina i ispunjenije)

  19. Sretniji • manje ih je uopće dobilo bolest • manje objektivnih znakova bolesti • manje su cendrali

  20. Tri tipa zdravlja • Morbiditet: vjerojatnost da ćeš uopće dobiti neku bolest • Preživljavanje: koliko ćeš dugo živjeti nakon što dobiješ opasnu bolest • Dugovječnost: koliko ćeš dugo uopće živjeti

  21. Morbiditet 30 godišnje istraživanje: pozitivne emocije = manje: • kardiovaskularnih oboljenja • nesreća • (samo)ubojstava • ovisnosti • ... (izjednačeni po spolu, dobi, stupnju obrazovanja)

  22. Poboljšavanje zdravlja • Pozitivne emocije poništavaju štetne učinke negativnih (smanjuju puls, krvni tlak)

  23. Pozitivne emocije u mladosti i dužina života

  24. Pozitivne emocije u mladosti i dužina života • N = 678 časnih sestara • dob: 75 - 102 godine (M=83) • dopustile pristup svojim dosjeima i pristale na redovne preglede svog tjelesnog i mentalnog stanja u razdoblju od 1991. - 1993. god. • u dobi od 22 god: osobni sastav o svom životu (Danner i sur., 2001.)

  25. Pozitivnost sadržaja • sreća • zainteresiranost • ljubav • nada

  26. Broj pozitivnih rečenica i dob • Q1: 86,6 god. • Q2: 86,8 god. • Q3: 90,0 god. • Q4: 93,5 god.

  27. Nun study - dugovječnost Danner, Snowden & Friesen, 2001.

  28. Nesretni više gunđaju ALI, strah, tuga i ljutnja smanjuju toleranciju na bol! – vjerojatno ih više i boli 8 putova od sreće do zdravlja

  29. Dobre i loše navike Nesretni imaju VIŠE loših navika (kojima pokušavaju pokrpati loša raspoloženja) 8 putova od sreće do zdravlja

  30. Moć imunološkog sustava učinkovitiji je kod sretnih 8 putova od sreće do zdravlja

  31. Kardiovaskularni problemi više puta vjerojatniji kod: depresivnih stalno izloženih stresu nesretni: 12 puta viša razina fibrinogena –reakcija na stres, najavljuje infarkt 8 putova od sreće do zdravlja

  32. Oporavak od ozljeda organizam pod stresom zacjeljuje sporije 8 putova od sreće do zdravlja

  33. Stres i starenje Ispitivanje telomera kod blizanaca: stresniji život = 7 godina stariji telomeri niži SES = 9 godina kronično bolesno dijete = 7 – 19 godina 8 putova od sreće do zdravlja

  34. (Ne)sretni hormoni puno stresa = puno kortizola (prediktor pretilosti, visokog tlaka, dijabetesa 2) 8 putova od sreće do zdravlja

  35. Obitelj i prijatelji najbolji prediktor oporavka od bolesti = brižnost supruge pružanje podrške drugima je važnije od primanja 8 putova od sreće do zdravlja

  36. Optimalna sreća • ravnoteža – s težnjom prema +

  37. Intelektualni resursi • razvoj novih vještina • rješavanja problema • nova učenja • Tjelesni resursi • razvoj koordinacije • razvoj snage i • kardiovaskularnog zdravlja • Socijalni resursi • učvršćivanje postojećih veza • stvaranje novih veza • Fiziološki resursi • razvoj otpornosti i optimizma • razvoj osjećaja identiteta • i ciljne orijentacije

  38. Sreća je korisna • Sretni imaju bolje odnose s drugima (a dobri nas odnosi čine sretnijima)

  39. Sreća može povećati našu učinkovitost veća kreativnost = bolje rješavanje problema bolje zdravlje = veća vjerojatnost dolaska na posao manje smetnji uzrokovanih osobnim problemima Sreća je korisna

  40. Pozitivne emocije na poslu = • bolje mislimo • veća produktivnost • bolji međuljudski odnosi

  41. U dobrom raspoloženju… • Spremniji pomoći • Pristupačniji • Lakše uspostavljamo kontakte • Manje usmjereni na sebe • Više povjerenja u druge

  42. sreća učinak

  43. Pozitivne emocije • Kreativnije i točnije mišljenje • Usmjereno je na rješavanje problema ne samo trenutno nego i u budućnosti • Tolerantnije je

  44. Primjer djece • Dobro raspoložena djeca bolje su učila geometrijske oblike od loše raspoložene djece

  45. Negativne emocije • Ograničeno i reaktivno • Usmjereno na trenutno "preživljavanje" bez puno razmišljanja o budućnosti • Usmjereno samo na to kako "pobijediti" drugu stranu

  46. Što je sreća • opći osjećaj da je život dobar – ispunjavajući, smislen i ugodan • duboki i trajni osjećaj: sve je dobro ili će biti dobro - bez obzira na moguću trenutnu nesreću

  47. Odrednice trajne razine sreće (Lyubomirsky i sur., 2005.)

  48. Mitovi o sreći Ništa što imamo ne može nas učiniti toliko sretnim koliko nas može učiniti nesretnim ono što nemamo. Duško Radović, 1922. – 1984.

  49. Mitovi o sreći… • Samo da imam više novca… • Samo da ne moram ništa raditi… • Samo da imam više slobodnog vremena… • Da sam barem mlađa/mlađi…

  50. Što je uspješno starenje? • izbjegavanje bolesti • angažiranost • održavanje visoke razine mentalnog i tjelesnog funkcioniranja (Rowe & Kahn, 1998.)

More Related