1 / 13

Tjelesno vježbanje u uvjetima zagađenog zraka

Tjelesno vježbanje u uvjetima zagađenog zraka. Filip Pezelj Srđan Petrović Igor Radaković. Prednosti tjelesne aktivnosti. Kod odraslih, tjelesna aktivnost smanjuje rizik od: Kardiovaskularnih bolesti (infarkt miokarda , hipertenzija…) Diabetesa tipa 2 Raka debelog crijeva, pluća, dojke

apu
Download Presentation

Tjelesno vježbanje u uvjetima zagađenog zraka

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Tjelesno vježbanje u uvjetima zagađenog zraka Filip Pezelj Srđan Petrović Igor Radaković

  2. Prednosti tjelesne aktivnosti • Kod odraslih, tjelesna aktivnost smanjuje rizik od: • Kardiovaskularnih bolesti (infarkt miokarda, hipertenzija…) • Diabetesa tipa 2 • Raka debelog crijeva, pluća, dojke • Depresije • Ozljeda od pada i sl. • Kod djece i mladih, tjelesna aktivnost povezana je s: • Poboljšanjem kardiorespiratornih sposobnosti • Jačanjem kosti • Ubrzanjem metabolizma • Poboljšanjem kognitivnih sposobnosti

  3. Zagađeni zrak • Izvor zagađenja – prirodni ili umjetni • Ljudski utjecaj: ispušni plinovi, industrija, promet… • Dušikov dioksid, Ugljikov monoksid, Amonijak i sl. Prikaz zasićenosti NO2:

  4. Dugotrajno izlaganje zagađenom zraku ima negativne kronične zdravstvene posljedice: • Astma • Kardiovaskularne bolesti (infarkt miokarda, smrt) • Kratkotrajno izlaganje nije dovoljno istraženo • Preporuka iz studija: po mogućnosti vježbati dalje od prometnih i industrijskih područja

  5. Vježbanje u zagađenom zraku • Korisno ili štetno? • Ovisno o mikrookruženju (kada, koliko i gdje?) • Ventilacija zraka ovisi o intenzitetu vježbanja • Povećan MVD • Povećana frelvencija disanja: zrak ulazi dublje u pluća • Dominantno disanje kroz usta – nema nazalne filtracije

  6. Kratkotrajno izlaganje i funkcija pluća Studija: McCreanor J. 2007, London, UK • 60 odraslih oboljelih od astme • 2 sata šetnje različitim rutama, 2 skupine

  7. Velike razlike u forsiranom vitalnom kapacitetu i forsiranom ekspiracijkom volumenu u 1. sekundi

  8. Studija: McConell R, 2002, Lancet, USA • 3,535 djece, 9-16 god • Južna Kalifornija, 1993-1998 • Djeca uključena u 3 ili više sporta – veći rizik od astme u zajednicama s većim postotkom ozona u zraku

  9. Dugotrajne studije Studija: Rodolfo de Paula Vieira, 2006, Sao Paolo, Brasil • Miševi, 5 tjedana izlaganja ispušnim plinovima, 2 grupe Studija: Giles L, Koehle M, 2010, British Columbia, USA • 2 grupe biciklista, različitog intenziteta • 30 min – 30 % VO2max 60 % VO2max • Metaboličke i respiratorne sposobnosti pale kod grupe nižeg intenziteta (RER niži, MVD, VO2 i VCO2 viši)

  10. Rizik vs. Benefit • Studije pokazuju da pozitivan utjecaj tjelesnog vježbanja prevladava negativan učinak kratkotrajnog izlaganja zagađenom zraku(razlika od 3 – 14 mjeseci dužeg životnog vijeka; nizozemska studija 2010.)

  11. Kako protiv zagađenog zraka? • Što dalje od velikih prometnica - 4 puta manja koncentracija mikročestica na 200 m udaljenosti od izvora zagađenja • Trenirati ujutro – ozon u interakciji sa sunčevim zrakama potiče stvaranje smoga; ujutro najmanje koncentracije • Prehrana bogata antioksidansima – štite od onečišćenog udahnutog zraka (brokula, crvena paprika, lubenica...)

  12. Zaštitne maske • N95 faktor – blokira 95%ultrafinih opasnih čestica • Problem: - odgovarajuća veličina- pojava otežanog disanja

More Related