KICKBOXING (7-14 godina)

1. SEMI CONTACT(polu kontakt)– je međusobna borba dva natjecatelja u kojoj se koriste pojedinačni udarci a najbitnija su tehnika, brzina i preciznost izvođenja.Tehnike se izvode u prednji i bočni dio trupa i glave. Zabranjeni su udarci ispod pojasa, u tjeme, potiljak, ključnu kost, vrat i leđa. Semi contact ima dosta sličnosti s karate borbom, ali je zbog korištenja zaštitne opreme znatno sigurniji. KICKBOXING (7-14 godina) d LIGHT CONTACT (lagani kontakt)– se razlikuje od semicontact-a po tome što se izvode povezani udarci rukom i nogom (umjerenom snagom), suci ponekad zaustavljaju borbu, a na kraju se donosi odluka o pobjedniku. Vaše se dijete želi aktivno baviti sportom, želite li im omogućiti aktivnost koja će im razviti snagu i koordinaciju, naučiti ih samokontroli i ojačati im koncentraciju i disciplinu? Odgovaraju li im aktivniji i eneričnijisportovi (po tempu i dinamici treniranja); preferiraju li borilačke vještine, a želite im odabrati sport koji objedinjuje taekwondo, karate i kickbox. Kickboxing omogućuje djeci da osjete uzbuđenje međusobnog nadmetanja i treniranje borilačkih sportova uz potpunu sigurnost i zaštitu. Treninzi kickboxing-aodržavati će se u dvorani OŠ IBM. Sekcija kickboxing-a za djecu je grupa unutar DSR Ogulin Gym gdje se osim kickboxing-apodučavaju i drugi borilački sportovi poput klasičnog boksa i tajlandskog boksa. Sekcija kickboxingaje programski prilagođena članovima 7-14god. starosti. Više informacija možete pronaći na OG GYM/facebook ili nam se obratite putem emaila:ogulingym@net.hr Trening kickboxing-a obuhvaća vježbanje izdržljivosti, snage, eksplozivnosti i pravilne tehnike. Svaki sparing trening i borba sa protivnicima uključuje upotrebu zaštitne opreme; kacigu koja štiti tjeme, uši i zatiljak, štitnik za zube, štitnik za genitalije, rukavice i papuče. Sparing je trening u kojem se simulira borba između dva natjecatelja.

2. BOKS Zbog činjenice da u boksu nije dozvoljeno protivnika udarati dok je na podu, te da postoje stroga pravila u koji dio tijela i na koji način se smije udarati protivnika, boks se često naziva i 'plemenitom vještinom' Boks kao sport je često bio predmetom kritika onih koji smatraju da taj sport prije svega potiče agresivnost, te da je u osnovi vrlo grub i opasan sport koji je u stvari legalizacija ulične tuče. Poznavatelji boksa ipak znaju da je riječ o plemenitoj vještini, te da boksač iako direktno napada protivnika ujedno prema njemu gradi i duboko poštovanje i sportski duh, te da je bolje agresivnost prakticirati u sportu nego li u drugim područjima ljudskog života i rada. d Postoje dva osnovna pravca boksa: amaterski (često nazivan i olimpijski) boks koji se prakticira na olimpijskim igrama, te profesionalni boks, kojim upravlja nekoliko različitih boksačkih federacija. Svaka federacija postavlja svoja specifična pravila vezana uz rangiranje boksača i načine osvajanja titule prvaka, iako su sama boksačka pravila u osnovi vrlo slična ili čak identična. Postoje i brojne medicinske analize koje pokušavaju dokazati utjecaj boksa na zdravlje sportaša. Protivnici boksa tvrde da udarci u glavu prilikom svakog meča u stvari dovode do niza potresa mozga te da kao takvi trajno oštećuju živčani sustav boksača. Sa druge strane, boksački stručnjaci su ustvrdili da je u slučaju pravilnog treninga i pripreme boksača prije borbe rizik po zdravlje minimalan, odnosno čak i manji nego li u drugim sportovima. • d Treninzi boksa održavati će se u dvorani OŠ IBM. Sekcija boksa je grupa unutar DSR Ogulin Gym gdje se još podučavaju i drugi borilački sportovi poput muaythai-a i kickboxinga. Sekcija boksa je programski prilagođena članovima 14-35 god. starosti. Više informacija možete pronaći na OG GYM/facebook ili nam se obratite na email: ogulingym@net.hr

3. BOKS (ZA STARIJE 35+) Zbog činjenice da u boksu nije dozvoljeno protivnika udarati dok je na podu, te da postoje stroga pravila u koji dio tijela i na koji način se smije udarati protivnika, boks se često naziva i 'plemenitom vještinom' Osnovni cilj bokačke borbe je zadati što više udaraca protivniku a pri tome primiti ih što manje. Dobro plasirani snažni udarci mogu protivnika i oboriti s nogu. Protivnika na podu nije dozvoljeno udarati, već on dobija vrijeme od 10 sekundi za oporavak i eventualni nastavak borbe. Udarci su dozvoljeni samo u gornje dijelove tijela, iznad pojasa, i to samo s prednje strane. Svaki dobro plasirani udarac se boduje, te ti bodovi u slučaju da oba borca dočekaju kraj zadnje od predviđenog broja rundi na nogama, određuju pobjednika. Kroz povijest su borbe dvoje ljudi šakama radi dokazivanja premoći i snage poznate od samih početaka civilizacije. Pravila su se pri tome bitno mijenjala, od načina i trajanja borbe, korištenja rukavica, načina suđenja itd. d Boks kao sport je često bio predmetom kritika onih koji smatraju da taj sport prije svega potiče agresivnost, te da je u osnovi vrlo grub i opasan sport koji je u stvari legalizacija ulične tuče. Pristalice boksa tvrde da je riječ o plemenitoj vještini, te da boksač iako direktno napada protivnika ujedno prema njemu gradi i duboko poštovanje i sportski duh, te da je bolje agresivnost prakticirati u sportu nego li u drugim područjima ljudskog života i rada. • d Treninzi boksa održavati će se u dvorani OŠ IBM. Sekcija boksa je grupa unutar DSR Ogulin Gym gdje se još podučavaju i drugi borilački sportovi poput muaythai-a i kickboxinga. Sekcija boksa je programski prilagođena članovima 35-60 god. starosti. Više informacija možete pronaći na OG GYM/facebook ili nam se obratite na email: ogulingym@net.hr

4. KICKBOXING ZA ŽENE Odlučili ste se aktivno baviti sportom koji će vam razviti snagu, dati kondiciju, naučiti vas samokontroli i ojačati vam koncentraciju? Želite odabrati sport koji će oblikovati vaše tijelo, podići vam samopouzdanje i naučiti vas samoobrani, za vas je idealan kickboxing. • s U današnje vrijeme, kada smo preopterećeni stresom i svakodnevnim obavezama, intenzivan trening kakav zahtjeva kickboxingkao borilački sport a njegova raznolikost sadržaja. Pruža ujedinjene vježbe za izgradnju kondicije snage a tehnički dio, vježbanje udaraca, gradi preciznost i koncentraciju. Ujedno, upravo zadavanje udaraca punom snagom odličan je "ispušni ventil" u rješavanju stresa. Trening kickboxing-a obuhvaća vježbanje izdržljivosti, snage, eksplozivnosti i pravilne tehnike. Svaki sparing trening i borba sa protivnicima uključuje upotrebu zaštitne opreme; kacigu koja štiti tjeme, uši i zatiljak, štitnik za zube, štitnik za prsa (za žene), štitnik za genitalije, rukavice i papuče. d Trening kickboxing-a za početnike sastoji se od treninga 2 puta tjedno po 1,5 h, vježbi zagrijavanja, istezanja, tehnike udaraca, dok se sparing vježba kasnije kad se savladaju tehnike borbe. Zagrijavanje se najčešće sastoji od 15 minutnog zagrijavanja ili preskakanja užeta, a zatim slijede vježbe istezanja. Nakon tog prvog dijela treninga koji služi zagrijavanju i stjecanju kondicije, slijedi vježbanje tehnike. Tehnike se najbolje vježbaju uzastopnim ponavljanjem udaraca (najbolje pred ogledalom) u prazno, a zatim na vreći ili fokuserima. Tijekom tog dijela trener ispravlja nepravilne udarce (mogu rezultirati ozljedama) i pokazuje kako pravilno izvesti udarac. Nakon mnogobrojnih ponavljanja može se pristupiti u sparing. Sparing se u početku izvodi polako; u većini borilačkih sportova udarci se vježbaju najprije sporo, kako bi se naučili pravilno izvesti, a tek kada ih učenik pravilno izvede, počinje se vježbati brzina. Nakon sparinga izvode se vježbe za jačanje pojedinih skupina mišića (trbušnjaci, sklekovi, i sl.) u nekoliko serija te naposljetku, vježbe istezanja i opuštanja mišića. Treninzi kickboxing-a održavati će se u dvorani OŠ IBM. Sekcija kickboxing-a je grupa unutar DSR Ogulin Gym gdje se podučavaju i drugi borilački sportovi poput klasičnog boksa i muaythai-a. Sekcija kickbox-a je programski prilagođena članovima 14-35 god. starosti. Više informacija možete pronaći na OG GYM/facebook ili nam se obratite na email: ogulingym@net.hr

5. KICKBOX Odlučili ste se aktivno baviti sportom koji će vam razviti snagu, dati kondiciju, naučiti vas samokontroli i ojačati vam koncentraciju? Odgovaraju li vam agresivniji sportovi (po tempu i dinamici treniranja); preferirate borilačke vještine, a želite odabrati sport koji objedinjuje boks, taekwondo, karate i daje vam slobodu udaraca, no nije žestok poput tailandskog boksa koji dozvoljava gotovo sve udarce, za vas je idealan kickbox. • s U današnje vrijeme, kada smo preopterećeni stresom i svakodnevnim obavezama, intenzivan trening kakav zahtjeva kickboxkao borilačka vještina i njegova raznolikost sadržaja. Pruža ujedinjene vježbe za izgradnju kondicije i snage, a tehnički dio, vježbanje udaraca, gradi preciznost i koncentraciju. Ujedno, upravo zadavanje udaraca punom snagom odličan je "ispušni ventil" u rješavanju stresa. Trening kickboxza početnike sastoji se od treninga 3puta tjedno po 1,5 h, vježbi zagrijavanja, istezanja, tehnike udaraca, dok se sparing vježba kasnije kad se savladaju tehnike borbe. d Trening kickbox-a obuhvaća vježbanje izdržljivosti, snage, eksplozivnosti i pravilne tehnike. Svaki sparing trening i borba sa protivnicima uključuje upotrebu zaštitne opreme; kacigu koja štiti tjeme, uši i zatiljak, štitnik za zube, štitnik za prsa (za žene), štitnik za genitalije, rukavice i papuče. Zagrijavanje se najčešće sastoji od 15 minutnog zagrijavanjaili preskakanja užeta, a zatim slijede vježbe istezanja. Nakon tog prvog dijela treninga koji služi zagrijavanju i stjecanju kondicije, slijedi vježbanje tehnike. Tehnike se najbolje vježbaju uzastopnim ponavljanjem udaraca (najbolje pred ogledalom) u prazno, a zatim na vreći ili fokuserima. Tijekom tog dijela trener ispravlja nepravilne udarce (mogu rezultirati ozljedama) i pokazuje kako pravilno izvesti udarac. Nakon mnogobrojnih ponavljanja može se pristupiti u sparing. Sparing se u početku izvodi polako; u većini borilačkih sportova udarci se vježbaju najprije sporo, kako bi se naučili pravilno izvesti, a tek kada ih učenik pravilno izvede, počinje se vježbati brzina. Nakon sparinga izvode se vježbe za jačanje pojedinih skupina mišića (trbušnjaci, sklekovi, i sl.) u nekoliko serija te naposljetku, vježbe istezanja i opuštanja mišića. Treninzi kickbox-a održavati će se u dvorani OŠ IBM. Sekcija kickbox-a je grupa unutar DSR Ogulin Gym gdje se još podučavaju i drugi borilački sportovi poput klasičnog boksa i muaythai-a. Sekcija kickbox-a je programski prilagođena članovima 14-35 god. starosti. Više informacija možete pronaći na OG GYM/facebook ili nam se obratite na email: ogulingym@net.hr

6. TAJLANDSKI BOKS (MUAY THAI)Treninzi izvornog tajlandskog boksa koji je na prostore RH donio Zoran Rebaca kojeg su nastavili njegovati i podučavati njegovi učenici u KTB HOLY SPIRIT Tajlandski boks (izvorno: muaythai – umjeće 8 udova) je borilačka vještina nastala na prostoru današnje Indokine i Tajlanda. Zbog stalnih sukoba sa svojim susjedima Tajlanđani su razvili borilačku vještinu koja se brzo uči i koja je bila primjenjiva u sukobima. Muaythai se danas podučava kao sport u cijelom svijetu, neizostavan je dio priprema za MMA a borci iz ove discipline dominiraju svijetom borilačkih sportova naročito u K-1 disciplini. Treninzi muaythai-a održavati će se u dvorani OŠ IBM. Sekcija tajlandskog boksa je grupa unutar DSR Ogulin Gym gdje se osim tajlandskog boksa podučavaju i drugi borilački sportovi poput klasičnog boksa i kickboxing. Sekcija tajlandskog boksa je programski prilagođena članovima 14-35 god. starosti. Više informacija možete pronaći na OG GYM/facebook ili nam se obratite na email: ogulingym@net.hr