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學校健康服務組：蔡珊珊姑娘、黃韻詩老師 5-11-2009

食得健康. 學校健康服務組：蔡珊珊姑娘、黃韻詩老師 5-11-2009. 為何我們要 『 食得健康 』 ？. 飲食習慣 - 食物選擇 - 進食時間 - 食物處理 不良的飲食習慣會影響我們的健康。. 食物的選擇. 三低一高. 低鹽、低糖、低脂、高纖. 各位同學， 你較喜歡那類食物呢？. 早餐吃什麼 ?. A. B. 早餐吃什麼 ?. A. B. 午餐吃什麼 ?. A. B. 午餐吃什麼 ?. A. B. 低脂食物. 三低一高. 低鹽、低糖、低脂、高纖. 晚餐吃什麼 ?. A. B. 晚餐吃什麼 ?. A.

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學校健康服務組：蔡珊珊姑娘、黃韻詩老師 5-11-2009

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Presentation Transcript

  1. 食得健康 學校健康服務組：蔡珊珊姑娘、黃韻詩老師 5-11-2009

  2. 為何我們要『食得健康』？

  3. 飲食習慣 - 食物選擇 - 進食時間 - 食物處理 不良的飲食習慣會影響我們的健康。

  4. 食物的選擇

  5. 三低一高 低鹽、低糖、低脂、高纖

  6. 各位同學，你較喜歡那類食物呢？

  7. 早餐吃什麼? A B

  8. 早餐吃什麼? A B

  9. 午餐吃什麼? A B

  10. 午餐吃什麼? A B

  11. 低脂食物 三低一高 低鹽、低糖、低脂、高纖

  12. 晚餐吃什麼? A B

  13. 晚餐吃什麼? A B

  14. 少醬汁 三低一高 低鹽、低糖、低脂、高纖

  15. 肉的選擇? A B

  16. 肉的選擇? A B

  17. 多天然，少加工 三低一高 低鹽、低糖、低脂、高纖

  18. 餸菜的選擇? A B 肉片炒時蔬

  19. 餸菜的選擇? A B 肉片炒時蔬

  20. 多蔬菜，少肉類 三低一高 低鹽、低糖、低脂、高纖

  21. 蛋可以吃嗎? A B 烚蛋 餐肉炒蛋 蒸水蛋

  22. 蛋可以吃嗎? A B 烚蛋 餐肉炒蛋 蒸水蛋

  23. 多蒸烚，少煎炸 三低一高 低鹽、低糖、低脂、高纖 注意烹調方法

  24. 口渴飲什麼? A B

  25. 口渴飲什麼? A B

  26. 低糖飲品 三低一高 低鹽、低糖、低脂、高纖

  27. 水果之選? A B

  28. 水果之選? A B

  29. 新鮮天然、少添加 三低一高 低鹽、低糖、低脂、高纖 價廉物美

  30. 你知道那類食物比較健康嗎？

  31. 食得健康我做得到

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