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SIGNES qui permettent de dire que l'on fait une activité physique :

SIGNES qui permettent de dire que l'on fait une activité physique :. En quoi l'activité physique peut être bénéfique à notre corps ? Qu'est-ce que l'activité physique peut nous apporter ?

berget
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SIGNES qui permettent de dire que l'on fait une activité physique :

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Presentation Transcript

  1. SIGNES qui permettent de dire que l'on fait une activité physique :

  2. En quoi l'activité physique peut être bénéfique à notre corps ? • Qu'est-ce que l'activité physique peut nous apporter ? • En quoi le fait d'augmenter sa dépense énergétique (puisque que l'on a vu que AP = augmenter sa dépense énergétique) peut nous être bénéfique ?

  3. Ça fait du bien • On se sent bien • l'AP peut aider à la perte du poids sous certaines conditions • l'AP peut aider à stabiliser son poids

  4. C’est bon pour le coeur • C’est bon pour la circulation, les artères • Ça muscle • C’est prendre soin de sa santé • C’est un temps où je m'occupe de moi • je peux rencontrer d’autres personnes • j’ apprends à mieux connaître son corps • Ça permet de travailler son équilibre (chutes représentent un fléau) • Ça permet d'entretenir, d'améliorer sa mobilité articulaire (de pouvoir se coiffer aisément, se gratter le dos)

  5. Comment faire une activité physique ? • Recommandations : au minimum ½ heure d'activité physique par jour 5 jours sur 7 Ou 3 fois 1h réparties régulièrement dans la semaine • Quels muscles fait-on travailler ? • Coeur • Tous les muscles du corps

  6. ce qui est efficace c’est la régularité Il vaut mieux un peu tous les jours que longtemps 1 fois par semaine : vous éviterez des courbatures, le mal à récupérer qui ne vous donnera pas envie d'en refaire le lendemain

  7. Intensité légère Signes : -léger essoufflement (Qui ne doit pas empêcher de parler) - Légère sueur • Intensité modérée Signes : -vous ne pouvez plus parler mais Vous n'êtes pas non plus à bout de souffle -Vous transpirez - Vous avez besoin de respirer par le nez et la bouche

  8. Intensité intense Signes : vous êtes à la limite de l'asphyxie Intensité déconseillée Correspond à une activité trop violente

  9. Précautions à prendre • Avoir l'aval de son médecin avant de faire une activité physique • Adapter son matériel • Adapter sa tenue • Bien choisirses chaussures, ses chaussettes

  10. Vérifier ses pieds avant et après la pratique • Pourquoi ? • Une conséquence du diabète = problèmes de pieds • Faire attention à la déshydratation • Boire de l'eau pendant et après la pratique, à petites gorgées • Hypoglycémie : signes : sueur froide, tremblements, nausées,fatigue • Remède = 3 morceaux de sucre

  11. Pendant l’activité physique ATTENTION en cas d'apparition d'un de ces signes • ARRÊTEZ tout, vous en faites trop : • Difficulté à avaler sa salive, Vision Trouble, Bourdonnement d'oreilles • En cas de Douleurs Thoraciques, de Palpitations, de Malaise,…. • ARRETEZ immédiatement et CONSULTEZ un médecin.

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