競技與健身運動心理學

1. 第一章 競技與健身運動心理學

2. 何謂「心理學」？ • 探討人類（個體）行為及其改變的內在歷程（心智歷程）。 • 張氏心理學辭典 • 「心理學」的定義〝是探討人類與動物行為的科學；其目的在經由科學方法，對人類與動物行為進行瞭解、預測，獲得原理原則，從而解決有關問題並建構系統的理論〞﹝張春興，1989，頁521﹞。 • 張春興(1989)。張氏心理學辭典。臺北市：東華。 • 心理學就是一門研究行為的科學。

3. 研究人類心智： • 1.問人類已經知道什麼 • 2.問人類要追求什麼 • 3.問人類要做什麼 • 心理學要回答的是：人類在做什麼,為什麼他要如此做，也就是怎麼樣(how)和為什麼(why)一個有機體去做一個行為。 • 心理學是一門科學。 • 科學所關心的是廣泛的普遍原則。由共同原則回應於個人. • 藝術是專注某個瞬間在用來詮釋整個宇宙。

4. 人心不同各如其面、知人知面不知心。 解釋人性必須間顧客觀理性、主觀情感、自由意志等多方面內在心理歷程。

5. 行為的生物基礎

6. 視丘：神經中途站；下視丘：生理需求中心；杏仁核、海馬迴：記憶中心；大腦皮質：智慧領域。視丘：神經中途站；下視丘：生理需求中心；杏仁核、海馬迴：記憶中心；大腦皮質：智慧領域。

8. 何謂競技及健身運動心理學 • 競技及健身運動心理學是對人和其行為在競技及健身運動情境的科學研究及將知識實際應用。 - Gill, 1979

9. 目的 • 瞭解心理因素對生理或表現的效果。 • 瞭解參與身體活動對心理發展、健康及全人幸福的效果。

10. Physical Activity 「身體活動」的操作性定義是經由骨骼肌的作用，產生任何身體的動作，進而導致消耗能量。英原文是“any bodily movement produced by skeletal muscles that results in energy expenditure” (Pate et al., 1995, p. 402) Pate, R., Pratt, M., Blair, S., Huskell, W., Macera, C., Bouchard, C., Buchner, D., Ettinger, W., Heath, G., King, A., Kriska, A. Leon, A., Marcus, B., Morris, J., Paffenbarger, R., Patrick, K., Pollock, M., Rippe, J., Sallis, J., & Wilmore, J. (1995). Physical activity and public health. Journal of American Medical Association, 273 (5), 402-405.  SEE ALSO: Casperson, Powell, and Christenson (1985)

11. Exercise • Willis and Campbell (1992, p.3): • A subset of physical activity • Planned, structured, and repetitive, and has a primary objective of improving or maintaining physical fitness.

12. 運動心理的範疇

13. 二、Sport心理學VS. Exercise心理學 Physical Activity + Ψ ※ 健身運動心理學（Exercise Psychology） • 參與動機（Participation Motivation） • 心理益處（Psychological Benefits） • Exercise Behavior Promotion ※ 競技運動心理學（Sport Psychology） • 壓力管理（Stress Management） • 心智訓練（Mental Training） • 團隊動力（Team Dynamics） • 心理變項（Psychological Variables） • 歸因（Causal Attribution） • 目標設定（Goal-Setting） • 人的因素（Human Factors） • 環境因素（Environmental Factors）

14. Table 1. Current importance of sport science disciplines to NSGBs.

15. Table 2. Key areas of concern requiring sport science assistance.

16. 運動心理學家的角色 • 研究角色 • 教學角色 • 諮詢角色

17. 運動心理學專長領域 ＊研究運動心理學家(Research Sport Psychologist) ＊臨床運動心理學家(Clinic Sport Psychologist) • 處理有嚴重情緒失調的運動員及健身運動者 ＊教育運動心理學家(Educational Sport Psychologist) • 教育運動員及健身運動者有關的心理技能及發展

18. 競技及健身運動心理學的歷史 • 時期1 -早期（1895-1920）Triplett探討自行車速度 • 時期2 -Coleman Griffith年代（1921-1938） • 時期3 -為未來作準備（1939-1965）1965第一屆運動心理學學術會議在羅馬舉行 • 時期4 -學術運動心理學的建立（1966-1977） 體育成為學術領域1960’s. 應用心理學諮商人員提供運動員團對服務，1967第一屆北美運動及身體活動心理學會 • 時期5 -多重領域的科學和應用的競技與健身運動心理學當代競技及健身運動心理學（1978- 2000）1986,The sport psychologist創刊,1989Journal of applied sport psychology創刊 • 時期6 當代競技與健身運動心理學（2000-現今）

19. 專業組織與期刊 • Professional Organizations. • ISSP/ 1965（International Society of Sport Psychology） • NASPSPA/ 1967（North American Society for Psychology of Sport and Physical Activity） • AAASP/ 1985（Association for the Advancement of Applied Sport Psychology） • 台灣運動心理學會/1999 • Publications • International Journal of Sport Psychology • Journal of Exercise and sport Psychology • The Sport Psychologies • Journal of Applied Sport Psychology • Psychology of Sport and Exercise • International Journal of Sport and Exercise Psychology • International Review of Sport and Exercise Psychology • 台灣運動心理學報

20. 科學和應用的結合（一） • 由科學得來的知識 • 科學方法 • 系統化途徑（systematic approach） • 控制（control） • 實證的（empirical） • 嚴謹的（critical） • 理論 • 說明、解釋和預測變項與變項之間的關係。 • 調查與實驗 • 科學知識的優勢和限制：優勢：高信度、系統化、有控制、客觀和無偏誤；限制：簡化、保守和缺乏外在效度

21. 科學和應用的結合（二） • 專業實用知識 • 專業實用知識的優勢和限制：優勢：完整、原創性、快速；限制：信度較低、缺乏解釋和容易發生偏誤。 • 整合科學和專業實用知識 • 在競技與運動心理學採取主動（主動整合科學知識與實務經驗） • 將競技與運動心理學當作一門藝術（遵循科學化原則，並依情境、個別加以修正）

22. 競技與健身運動心理學的學派 • 心生理學派 （檢驗生理指標與運動行為的關係） • 社會心理學派 （行為如何受到環境與個人性格交互作用的影響） • 認知─行為學派 （強調意念是決定行為的中樞，發展各類自陳量表）

23. 貳、運動競技與訓練的心理學基礎 • 心理適能：競賽的關鍵 • 心智訓練 • 運動競賽的壓力反應與處理 • 選材 • 改善運動技能的表現與學習

24. 參、運動傷害的心理因素 • 基本假設 • 壓力─運動傷害模式（Anderson & Williams, 1988）

25. 肆、運動傷害的心理復健 • 合理情緒教育（REE） • 視動行為複演法（VMBR） • 其他心理介入技巧 伍、討論

26. 運動競技與訓練的心理學基礎

27. 心理適能：競賽的關鍵 • 倒U原則(Inverted “U” Principle) • 心理要素(Psychological Momentum)

30. 心智訓練 • 心智練習(Mental Practice) • 訓練過程(training procedure) • 受傷時(When Injured) • 巔峰表現的意象(Visualization for peak performance)

32. 運動競賽的壓力反應與處理

33. 選材 • 人格 (Personality) • 疼痛的忍耐力 (Pain Tolerance)

35. 改善運動技能的表現與學習 • 訊息回饋 • 結果知識（KR） • 表現知識（KP） • 練習安排 • 密集練習與分散練習(Massed vs. Distributed Practice) • 心智練習與身體練習(Mental vs. Physical Practice) • 變異練習與恆常練習(Variable vs. Constant Practice) • 隨機練習與整組練習(Random vs. Blocked Practice)

36. 運動傷害的心理因素

38. 行為 Behavior 認知 感情 Cognition Emotion 一、基本假設

39. 二、壓力─運動傷害模式

40. 視動行為複演法 • Visual Motor Behavior Rehearsal • Richard M. Suinn • 兩個階段: • 放鬆(Relaxation) • 意象(Imagery) • 功能: • 增加技能(Technique Enhancement) • 錯誤分析與修正(Error Analysis and Correction) • 為比賽做準備(Preparation for Competition) • 增加自信心(Confidence Enhancement)

41. 健身運動行為的心理學基礎

42. Why do people exercise? --Motivation • Why do people drop out of exercise? • What is the psychological/emotional benefit of exercise? • What are psychological principles that can be applied in the promotion of physical activities?

43. 現狀與未來 • 心理技能訓練與應用工作的廣泛興趣 • 更多競技運動心理學者的諮詢與臨床訓練 • 道德與能力的重視 • 更加專門化 • 學術與應用之間的持續僵持 • 較多的質化研究 • 應用運動心理學家的工作機會增加 • 實用性獲得廣泛的接受與認同 • 正向心理學運動被這個領域的一些領導者所倡導

44. 現狀與未來 • 健身運動行為的心理影響因素探討 • 團隊運動心理學家（Team Sport Psychologist） • 競技運動心理學課程（ Sport Psychology as a Graduate Program ） • 證照資格（ Certification Requirement ） • 運動傷害與傷害復健（Psychology of Injury and Injury Rehabilitation）