Download
1 / 21
1.72k likes | 5.85k Views
SEPAK TAKRAW. Oleh: NAWAN PRIMASONI, M.Or. Pendahuluan.
E N D
SEPAK TAKRAW Oleh: NAWAN PRIMASONI, M.Or
Pendahuluan • Permainan sepak takraw termasuk kategori olahraga keras dalam pelaksanaannya, di mana kontak langsung dari lompatan dan tendangan (smash) akan dapat mengakibatkan cedera ,oleh sebab itu teknik-teknik dasar harus diperhatikan dengan sungguh-sungguh.
PengertianSepakKuda • Sepak Kuda adalah sepakan atau menyepak dengan menggunakan kura kaki atau menyepak dengan punggung kaki
PenggunaanSepakKuda • Memainkan bola yang datangnya rendah dan kencang atau keras. • Menyelamatkan dari serangan lawan, mempertahankan diri dari serangan lawan. • Memainkan bola,mengawal atau menguasai bola dalam usaha menyelamatkan bola
TeknikMelakukanSepakKuda • Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu. • Lutut kaki sepak dibengkokkan sedikit sambil ujung jari mengarah ke tanah/lantai, kaki tendang ke arah bola yang datang di bawah lutut. • Bola disentuh pada bagian bawahnya dengan bagian atas kaki (punggung kaki). • Mata melihat ke arah bola datang.
Lanjutan…. • Badan dibungkukkan sedikit, kaki tumpu ditekuk. • Kedua tangan dibuka dan dibengkokkan pada siku untuk menjaga keseimbangan. • Bola disepak ke atas setinggi kepala
BeberapaLatihanSepakKuda • LatihanBerpasangan • Pemainberbarisduabersafberhadapandenganjarak 3-4 meter. • Barisan A (1, 2, 3, 4, 5) melambungkan bola kepadabarisan B. Barisan B menyepak bola denganpunggugkakinyasetinggikepalabarisan A, danbarisan A menangkap bola. • Setelah 5 kali latihandalampoin B, makadiadakanpergantianpelambungdanpenyepak. • Sepertilatihan b, bola dikontrol/ditimangsatu kali deelumdiberikankepadapelambung, setelah 5 kali diadakanpergantiansepertisebelumnya.
Latihan Sendiri • Setiap pemain diberi sebuah bola. • Bola dilambungkan sendiri dan disepak dengan bagian atas atau punggung kaki atau kura kaki. Bola disepak setinggi kepala lalu ditangkap • Latihan poin b dilakuka berulang-ulang
Latihan Formasi 1 Lawan 5 • Pemain berbaris dua bersaf berhadapan, dengan jarak 3-4 meter, barisan pertama 5 orang dan barisan kedua 1 orang. • Pemain 1 melambungkan bola ke pemain 2, pemain 2 menerima bola dan menyepak bola dengan kura kaki setinggi kepala, memberikannya ke pemain 1 dan menangkapnya. Kemudian pemain 1 melambungkan bola ke pemain 3, 4, 5, 6, serta mengembalikan bola seperti pemain sebelumnnya.
Lanjutan…. • Setelahselesailatihanpoin b, pemain 2 menjadipelambung, dansterusnyasampaisemuanyamendapatgiliran. • Bola yang dilambungdikontrolsekalidengansepaksiladandiberikankepadapelambungdengansepakkura. (Lihatgambar) Bola di sepak = pemain = Bola di lambung =
LatihanFormasiBerbarisBerkelompok • Pemainberbarisberbanjarberkelompokberhadapan (Kelompok A berhadapandengankelompok B), denganjarak 3-4 meter. • Pemain 1 kelompok A melambungkan bola kepemain 1 kelompok B. Pemain 1 B menyepak bola dengankura kaki setinggikepalapemain 2 A yang telahmajumenggantikan 1 A yang mundurkebelakang. Pemain yang sudahmenyepakkudadanpemain yang telahmelambungkan bola kemudianpindahkebelakang.
Lanjutan… • Penggantianpelambungdanpenyepakdilakukansetelahsemuapemaintelahmelakukannya, pelambungmenjadipenyepakdanpenyepakmenjadipelambung. • Sepertilatihan b, sebelummenyepak bola kepihaklawan, bola ditimangsekalidengansepaksila. Menyepak bola kepihaklawanselaludengansepakkudadantingginyasetinggikepala. Setelahselesaimelaksanakantugas, makadiadakanpergantianpenyepakmenjadipelambungdansebaliknya…
Gambar Pemain = Bola dilambung = Arahpemain =
Salah satu teknik dasar dalam olahraga sepak takraw adalah smash. Tanpa mengabaikan teknik dasar yang lain, smashadalah teknik dasar yang sering digunakan dalam pertandingan sepak takraw karena sangat efektif dalam mematikan bola dan dalam perolehan nilai/angka. Ratinus Darwis dan penghulu basa mengemukakan bahwa “smash adalah gerak kerja yang terpenting dan merupakan gerak akhir dari gerak kerjaserangan ke daerah lawan.”
Macam-macam smash . Smash kepala meliputi : -Dahi/kening -Samping kanan kepala -Samping kiri kepala 2. Smash kaki meliputi : -Kaki bagian dalam -Kaki bagian luar/kura-kura kaki -Bagian telapak kaki
Pengertian smash • Gerakan smash merupakan suatu gerakan yang kompleks atau suatu serangkaian gerakan yang serempak tidak terputus dan disertai dengan tenaga yang besar. Selanjutnya Ucup Yusup dkk, mengemukakan bahwa “smash adalah tindakan pukulan terhadap bola yang lurus ke bawah sehingga bola akan bergerak dengan cepat dan menukik melewati jaring/net menuju ke sasaran yang diinginkan.”
Rangkaian gerak smash dengan KURA-KURA kaki • Pengambilanancang-ancang • Tumpuan • Melayang • Smash • Mendarat
Pengambilan ancang-ancang dan Tumpuan • Berdirimembelakangi net • Kaki kiridibelakang • Langkahtumpuanadalahmengangkat kaki kirisekuat-kuatnyadenganposisibadandanlututmengepersehinggatitikberatberadapadapersendian kaki kanan.
Melayang • Dengancepat, menarik kaki kirisetinggipinggangataudengankemampuandisertaidenganputaranbadankesampingkanan, dibantudengantolakan kaki kanankemudianmelayang. Smash • Padasaatdiudara, langsungmelakukansmashdenganmengayunkan kaki kananluruskeatasmelewatikepalakemudianpunggung kaki diarahkanpada bola yang mengarahsasarandidaerahlawan. Ataudengankekuatan full sipelakumelakukansmashdengangerakanback rooldiudara.
Mendarat • Padasaatmelakukanpendaratan, posisi kaki kanan yang melakukansmashsudahdalamkeadaanluruskebawahdiikutidengan kaki kiribersamaanuntukmenjagakeseimbangantubuhpadasaatmendaratkemudiankembalipadaposisisemula.
