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Österreichische Ernährungspyramide

Österreichische Ernährungspyramide. 7 Stufen Bundesministerium für Gesundheit. 1. Stufe. Getränke- Wasser Täglich 1,5 l. 2. Stufe. Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte 5 Portionen Regional und saisonal. 3. Stufe. Getreide, Kartoffeln, Reis und Nudeln Vollkornprodukte. 4. Stufe.

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Presentation Transcript

  1. Österreichische Ernährungspyramide

  2. 7 Stufen • Bundesministerium für Gesundheit

  3. 1. Stufe • Getränke- Wasser • Täglich 1,5 l

  4. 2. Stufe • Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte • 5 Portionen • Regional und saisonal

  5. 3. Stufe • Getreide, Kartoffeln, Reis und Nudeln • Vollkornprodukte

  6. 4. Stufe • Milch und Milchprodukte • Täglich 3 Portionen • Aufbau von Knochen

  7. 5. Stufe • Fisch, Fleisch und Eier • Fisch: 1-2 Portionen/ Woche • Fleisch: max. 3 Portionen/ Woche • Ei: 3 Portionen/ Woche

  8. 6. Stufe • Pflanzliche und Tierische Fette und Öle sowie Nüsse • 1-2 EL pflanzliches ÖL/ Tag

  9. 7. Stufe • Fett, Zucker, salzreiche LM und energiereiche Getränke • Sparsam verwenden

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