1 / 47

1/47 Hart voor mensen

1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress. 3/47 Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties. 4/47 U wordt geconfronteerd met een bedreigende situatie. De hartslag omhoog gaat Er extra bloed naar de spieren gestuurd wordt De ademhaling sneller gaat

cecil
Download Presentation

1/47 Hart voor mensen

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. 1/47 Hart voor mensen

  2. 2/47 Stress

  3. 3/47 Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties

  4. 4/47 U wordt geconfronteerd met een bedreigende situatie

  5. De hartslag omhoog gaat • Er extra bloed naar de spieren gestuurd wordt • De ademhaling sneller gaat • Extra zuurstof naar de hersenen gaat (alertheid) • De bloedvaten in de huid vernauwd worden • Bloed eerder stolt • Extra glucose vrijkomt uit energievoorraden • Opgeslagen vet vrijkomt als energiebron • Natuurlijke pijnstillers (endorfines) vrijkomen 5/47 Uw lichaam reageert direct met een stressreactie waardoor:

  6. 6/47 Deze lichamelijke stressreactie zorgt ervoor dat er zoveel mogelijk energie vrijgemaakt wordt voor een vecht- of vluchtreactie

  7. 7/47 U denkt niet na maar handelt waarbij de handeling bestaat uit vluchten of vechten

  8. 8/47 Bij het verdwijnen van de bedreiging zakt de spanning weer naar een normaal niveau

  9. 9/47 Dan is er tijd voor ontspanning en ruimte voor herstelprocessen

  10. 10/47 Kortom de stressreactie bij een acute bedreiging zorgt ervoor dat u accuraat reageert op een noodsituatie Fysiologische stressreactie Bedreiging Gedragsmatige stressreactie

  11. 11/47 Dieren kennen geen chronische psychologische stress, na de stressreactie verdwijnt de spanning. Einde stressreactie Bedreiging stressreactie Einde stressreactie

  12. Gedachten 12/47 Mensen kunnen i.t.t. dieren een stressreactie starten of gaande houden d.m.v. gedachten Stressreactie

  13. 13/47 Bij mensen treden stressreacties ook op bij situaties die niet levensbedreigend zijn maar waar wel als angstig of spannend ervaren worden.

  14. 14/47 Een gebeurtenis op zichzelf is niet stresserend

  15. 15/47 De stressreactie is in belangrijke mate afhankelijk van gedachten m.b.t. de gebeurtenis Gedachten Reactie Gebeurtenis

  16. Persoonlijkheid • Achtergrond • Erfelijkheid • Basisrust 16/47 De persoonlijke inschatting van een situatie is weer afhankelijk van enkele factoren Persoonlijke inschatting Stressreactie Gebeurtenis

  17. 17/47 De stressgevoeligheid verschilt per individu Stressreactie Gebeurtenis

  18. 18/47 Langdurige stress kan een slopend effect hebben op ons lichaam

  19. 19/47 Oorzaken voor langdurige stress kunnen van externe aard zijn, zoals een aanhoudende noodsituatie.

  20. 20/47 De oorzaak van langdurige stress kan ook van interne aard zijn, bijvoorbeeld bij aanhoudend piekeren

  21. Ingrijpende levensgebeurtenissen (overlijden naaste) Chronische stressoren (chronische ziekte) Terugkerende dagelijkse moeilijkheden (brute baas, file) 21/47 Belangrijke oorzaken voor psychologische stress bij mensen

  22. 22/47 Langdurige stress heeft een negatieve invloed op onze gezondheid door effecten op leefstijl

  23. 23/47 Hiernaast heeft langdurige stress een negatief effect op onze gezondheid door overbelasting van het stresssysteem • Stresshormonen uit balans • Immuunsysteem uit balans • Stofwisseling uit balans • Gevoelig voor ziektes • Cardiovasculaire aandoeningen • Aandoeningen i.v.m. immuunsysteem • Depressie / angststoornissen • Pijnklachten • Vermoeidheidsklachten

  24. 24/47 Inmiddels worden bij verschillende vormen van chronische stress verbanden gevonden met hart – en vaatziekten.

  25. 25/47 Depressie

  26. 26/47 Angststoornissen

  27. 27/47 Vijandigheid en boosheid. Vooral wanneer dit gepaard gaat met een onvermogen om jezelf te uiten.

  28. 28/47 Sociale isolatie, eenzaamheid

  29. 29/47 Lage sociaal economische status

  30. 30/47 Werkstress

  31. 31/47 Huwelijksstress

  32. 32/47 Mantelzorgstress

  33. 33/47 Een BOM onder stress: Stresshantering De ingrediënten bij stresshantering zijn; Bewegen, Ontspannen en het Motiveren van jezelf, afgekort BOM Bewegen is belangrijk om de energie die opgebouwd wordt door de lichamelijke stressreactie af te fakkelen. Hiernaast is bewegen goed voor het hart en een therapie tegen depressie Ontspannen is belangrijk om de stressreactie te onderbreken. Hiernaast brengt het lichamelijke herstelprocessen op gang en vormt het de basis voor angstvermindering. Motivatie van jezelf tot leefstijlverandering is belangrijk om die verandering duurzaam te maken.

  34. 34/47 Bewegen

  35. 35/47 Ontspannen Sta stil bij veranderingen

  36. 36/47 Ontspannen Neem tijd voor jezelf

  37. 37/47 Ontspannen Let op lichaamssignalen

  38. 38/47 Ontspannen Regelmatig doen van ontspanningsoefeningen helpt

  39. 39/47 Ontspannen Mindfulness meditatie werkt

  40. 40/47 Motivatie Onderhoud je sociaal leven

  41. 41/47 Motivatie Heb aandacht voor waardevolle momenten

  42. 42/47 Motivatie Heb aandacht voor anderen

  43. 43/47 Motivatie Streef basale tevredenheid na

  44. 44/47 Motivatie De stress van vandaag is de goeie ouwe tijd van morgen

  45. 45/47 Motivatie Houdt niet vast aan onmogelijke verwachtingen of wensen

  46. 46/47 Hulp Zoek professionele hulp als niets helpt

  47. 47/47 Kortom Geef mij kalmte om te aanvaarden Wat ik niet kan veranderen Moed om te veranderen Wat ik kan veranderen En wijsheid om tussen deze twee Onderscheid te maken

More Related