1 / 14

Néhány gondolat egy volt „edzőtől”…

Néhány gondolat egy volt „edzőtől”…. Örököltem egy csapatot… !. 1990. március 21. 1995. március 15. Tanultunk , edzettünk, mértünk, elemeztünk, értékeltünk és nyertünk– együtt…. 1996. okt. Tata. 2000. okt. Tatabánya. Az energia előállítása. ?. Tápanyagok. Az energia előállítása. itt.

cedric
Download Presentation

Néhány gondolat egy volt „edzőtől”…

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Néhány gondolat egy volt „edzőtől”…

  2. Örököltem egy csapatot… ! 1990. március 21. 1995. március 15.

  3. Tanultunk, edzettünk, mértünk, elemeztünk, értékeltünk és nyertünk– együtt… 1996. okt. Tata 2000. okt. Tatabánya

  4. Az energia előállítása ? Tápanyagok

  5. Az energia előállítása itt „Lassú égéssel”: C + O2 = CO2 + H2O + energia /ATP/

  6. Laktát Glycolysis O2 Zsírsavak ATP Piruvát Béta oxidáció PHD Kontraktilitás SR Ca 2+ felvétel Ion-homeosztázis Elektron transzport lánc NADH Acetyl -CoA NAD + Krebs ciklus Mitokondrium ADP + P H2O Az izomsejt metabolizmusa aerob körülmények között CO2 Cytosol

  7. Glycolysis Laktát O2 Zsírsavak ATP Piruvát ATP Béta oxidáció PHD Kontraktilitás SR Ca 2+ felvétel Ion-homeosztázis Elektron transzport lánc NADH Acetyl -CoA NAD + Krebs ciklus ADP + P Adenosin Mitokondrium H2O Az izomsejt metabolizmusa anaerob körülmények között Cytosol

  8. Tanultunk, edzettünk, mértünk, elemeztünk, értékeltünk és nyertünk– együtt… Izomerő – napok alatt Keringés – hetek alatt Csont-izületi rendszer – hónapok alatt Technika – idegrendszer - évek alatt (???) Edzésingerek

  9. Tanultunk, edzettünk, mértünk, elemeztünk, értékeltünk és nyertünk– együtt… • Néhány „speciális” edzés: • - MTB-os futás hétvégéken – majd „Gyógyfürdő” • - Gyorsítás : az atlétikai pályán – résztávok „negatív sorra” – futópihenővel – edzői „nyulazással” • Kerékpár: 5 km vonat, a végén sprint a tábláért – edzői „nyulazással” • Kerékpár: „Csapatidőfutam”

  10. Tanultunk, edzettünk, mértünk, elemeztünk, értékeltünk és nyertünk– együtt… Edzőtábor előtt és után… Edzésnapló… Edzőtábor „kicsik” és „nagyok”…

  11. Pulzus „Aerob” pont „Anaerob” pont „Steady-state fázis” „Anaerob” 50 Idő /Watt 100 280 350 (Egy jól felkészült) triatlonos kerékpár ergometriás tesztje 50 W + 10 W/ perc

  12. Tanultunk, edzettünk, mértünk, elemeztünk, értékeltünk és nyertünk– együtt… „ Triatlon versenyen a sok egyforma képességű versenyző közül a legjobb futó nyer (?), de csak akkor, ha szénhidrát készleteit meg tudta őrizni a futásra.”

  13. Néhány fontos szabály: • Lázas, beteg, sérült versenyző • NE versenyezzen !!! • Ahány napig a lázas volt, annyi napot ki kell hagyni ! (?) • Ébredési pulzusszám segít • Orthostatikus teszt segít • „Ismeretlen eredetű” sérülés: • EDZÉSNAPLÓ – TTT syndroma (?)

  14. Köszönöm a figyelmet ! Várom a kérdéseket:

More Related