1 / 6

Vores kondital falder

Vores kondital falder. %. Død. 300. 200. 100. %. 30. 1967 (54 år). 2000 (50 år). 20. 10. 50. 20. 30. 40. 60. Kondital. Puls max = 208 – (0,7 x alder) Kondital = (Puls max / Puls hvile ) x 15,3. Energiforbrug 1 kcal/kg/km (løb eller gang) fx: 65 kg = 65 kcal pr. km.

charleen-nigel
Download Presentation

Vores kondital falder

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Vores kondital falder % Død 300 200 100 % 30 1967 (54 år) 2000 (50 år) 20 10 50 20 30 40 60 Kondital

  2. Pulsmax = 208 – (0,7 x alder) Kondital = (Pulsmax / Pulshvile) x 15,3

  3. Energiforbrug 1 kcal/kg/km (løb eller gang) fx: 65 kg = 65 kcal pr. km

  4. 1.500 borgere i 11 europæiske lande fulgt gennem ti år Middelhavskost: 23 %lavere dødelighed Ryger ikke: 35 % Kun moderat alkohol: 22 % Dyrker motion: 37 % Kombineres faktorerne: 65 %

  5. Taljemål – Sygdomsrisiko (bl.a. hjerte, sukkersyge) Mand Over 102 cm Markant forhøjet 94-102 cm Let forhøjet Under 94 cm Ikke forhøjet Kvinde Over 88 cm Markant forhøjet 80-88 cm Let forhøjet Under 80 cm Ikke forhøjet

  6. Løbetræning - principper 1. Løbe-økonomi (udholdenhed) 2. Aerob tærskel (syregrænse) 3. Maksimal iltoptagelse (kondital) ad 1. Lange ture (LSD) søn ad 2. Tempoture tir ad 3. Intervaller tor Cross-training, Styrketræning

More Related