Szkolenie kadry młodzieżowej i juniorskiej grupa kobiet w roku 2010

1. Szkolenie kadry młodzieżowej i juniorskiej grupa kobiet w roku 2010 Trener prowadzący Mariusz Słowiński

3. Zgrupowanie kondycyjne U23, Juniorki „Szczyrk 16-29.01.2010” Założenia treningowe; - trening w górskim klimacie - trening ogólnorozwojowy – kontynuacja- kształtowanie siły mięśniowej, Lista zawodniczek: Juniorki: 1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński 2. Jasińska Sara – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński 3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Bohdziun 4. Anna Wasilewska - MKKS Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Bohdziun 5. Zyśk Julita – Baza Mrągowo Trener klubowy Andrzej Matysiak 6. Bogus Justyna – UKS Koszałek Węgorzewo Trener klubowy Mirosław Mikołajewicz 7. Kordas Agata – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński 8. Szymczak Irmina – Admira Gorzów Wlkp Trener klubowy Jerzy Krajewski 9. Kilman Magdalena – Spójnia Warszawa Trener klubowy Mirosława Świtalska 10.Bruska Joanna – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński U 23: 1.Naja Karolina – AZS AWF Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Zachara 2. Horodyńska Patrycja – Spónia Warszawa Trener klubowy Mirosława Świtalska

4. Zgrupowanie klimatyczne U23, Juniorki „Sabaudia Włochy 6-27.03.2010”Założenia treningowe;- obóz klimatyczny;- trening ogólnorozwojowy - kontynuacja- kształtowanie techniki wiosłowania,- kształtowanie wytrzymałości siłowej, Lista zawodniczek: Juniorki: 1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński 2. Jasińska Sara – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński 3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Bohdziun 4. Kilman Magdalena – Spójnia Warszawa Trener klubowy Mirosława Świtalska 5. Bruska Joanna – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński U 23: 1.Naja Karolina – AZS AWF Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Zachara Realizacja treningów: Sprawdzian specjalistyczny na wodzie 2km, 1 km Woda – 346 km Naja Karolina – 8,57 4,08,87 Górna Aleksandra – 9,02 4,15,30 Jasińska Sara - 9,05 4,20,00Kilman Magdalena - 8,57 4,17,74 Janicka Aleksandra - 9,20 4,27,37 Bruska Joanna - 9,18 4,21,68

5. Zgrupowanie kondycyjne U23, Juniorki „Mikorzyn 11-20.03.2010 Założenia treningowe: - trening ogólnorozwojowy – kontynuacja - doskonalenie techniki wiosłowania, rytm wiosłowania - kształtowanie wytrzymałości specjalnej, - doskonalenie wytrzymałości siłowej Lista zawodniczek: Juniorki: 1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński 2. Jasińska Sara – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński 3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Bohdziun 4. Anna Wasilewska - MKKS Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Bohdziun 5. Zyśk Julita – Baza Mrągowo Trener klubowy Andrzej Matysiak 6. Bogus Justyna – UKS Koszałek Węgorzewo Trener klubowy Mirosław Mikołajewicz 7. Kordas Agata – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński 8. Szymczak Irmina – Admira Gorzów Wlkp Trener klubowy Jerzy Krajewski 9. Bruska Joanna – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński U 23: 1.Naja Karolina – AZS AWF Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Zachara Realizacja treningów:Woda – 155 km

6. Zgrupowanie sportowe U 23 „Bydgoszcz 7-19.04.2010” Założenia treningowe: - doskonalenie wytrzymałości specjalnej, - doskonalenie techniki wiosłowania, rytm wiosłowania, - doskonalenie wytrzymałości siłowej, - trening ogólnorozwojowy – kontynuacja - Przygotowanie do Regat Eliminacyjnych Seniorów, U 23: 1.Naja Karolina – AZS AWF Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Zachara 2. Wiewióra Paulina - AZS AWF Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Zachara Realizacja treningów:Woda – 160 km

7. Zgrupowanie sportowe Juniorki , U23 „Wałcz 12-20.05.2010” Założenia treningowe: - podtrzymanie siły mięśni, - kształtowanie wytrzymałości ukierunkowanej (technika, taktyka) - kształtowanie szybkości, - przygotowanie taktyczne i psychiczne do startów, - zgranie osad Lista zawodniczek: Juniorki: 1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński 2. Jasińska Sara – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński 3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Bohdziun 4. Roszczyn Marta – UKS Kopernik Bydgoszcz Trener klubowy Wiesław Rakowski 5. Kryger Laura – UKS Kopernik Bydgoszcz Trener klubowy Wiesław Rakowski 7. Kordas Agata – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński 8. Prill Klaudia – UKS Kopernik Bydgoszcz Trener klubowy Wiesław Rakowski 9. Bruska Joanna – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński U 23: 1.Werner Anna – UKS Nowe Olimpijczyk Chechło Trener klubowy Klaudiusz Kokot 2. Tracz Marta – Posnania Poznań Trener klubowy Jacek Heneczkowski Realizacja treningów; Instytut Sportu – Zakład konstrukcji (K1 250 m, K2 500 m, K4 500 m) Start na Regatach Międzynarodowych w Piestanach Słowacja

8. Zgrupowanie sportowe Juniorki , U23 „Wałcz 21.06 -4.07.2010” Założenia treningowe: - doskonalenie taktyczne i psychiczne do startów, - doskonalenie wytrzymałości ukierunkowanej, - zgranie osad, - doskonalenie szybkości, - podtrzymanie siły mięśni, Lista zawodniczek: Juniorki: 1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński 2. Jasińska Sara – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński 3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Bohdziun 4. Roszczyn Marta – UKS Kopernik Bydgoszcz Trener klubowy Wiesław Rakowski 5. Kryger Laura – UKS Kopernik Bydgoszcz Trener klubowy Wiesław Rakowski 6. Bruska Joanna – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński U 23: 1.Werner Anna – UKS Nowe Olimpijczyk Chechło Trener klubowy Klaudiusz Kokot 2. Tracz Marta – Posnania Poznań Trener klubowy Jacek Heneczkowski Realizacja treningów; Czasy z przejazdów treningowych: 29.06 2010 `1.07.2010 4.07.2010 500 m 200 m/500 m 1000 m/500 m K4 (Janicka, Kryger, Roszczyn, Bruska) - 1.42,8 K2 (Jasińska , Bruska) – 1,51,8 39,6 1.50.2 K2 (Kryger, Roszczyn) – 1,53,4 - 4.00.4 K1 Górna 2.02.7 43,4 4.14.4 K1 Bruska 42,9 K1 Jasińska 43,4 K1 Werner 43,9/ 2.03.1 2.02.8

9. Zgrupowanie sportowe Juniorki , U23 „Wałcz 12.07 -27.07.2010” Założenia treningowe: • Bps ( bezpośredni program startowy) Lista zawodniczek: Juniorki: 1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński 2. Jasińska Sara – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński 3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Bohdziun 4. Roszczyn Marta – UKS Kopernik Bydgoszcz Trener klubowy Wiesław Rakowski 5. Kryger Laura – UKS Kopernik Bydgoszcz Trener klubowy Wiesław Rakowski 6. Bruska Joanna – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński U 23: 1.Werner Anna – UKS Nowe Olimpijczyk Chechło Trener klubowy Klaudiusz Kokot 2.Naja Karolina – AZS AWF Gorzów Wlkp. (0d 17.07 – 27.07) Trener klubowy Marek Zachara 3. Wiewióra Paulina – AZS AWF Gorzów Wlkp. (0d 17.07 – 27.07) Trener klubowy Marek Zachara 4. Pawełczak Sandra – UKS Dojlidy Białystok (0d 17.07 – 27.07) Trener klubowy Ireneusz Skowroński 5. Krukowska Magdalena – UKS Kopernik Bydgoszcz (0d 17.07 – 27.07) Trener klubowy Wiesław Rakowski Realizacja treningów; Czasy z przejazdów treningowych: 15.07. 2010 `22.07.2010 23.07.2010 25.07.2010 - Sprawdzian 500 m 200 m/500 m 500 m 200 m K4 (Janicka, Kryger, Roszczyn, Bruska) 1.37.6 1.38.2 K2 (Jasińska , Bruska) – - 41,1 1.54.9 K2 (Kryger, Roszczyn) – - - 1.51.7 K1 Górna 2.0O.6 1.58.1 - 45.4 K1 Bruska - 42,7 K1 Jasińska 1.56.2 K1 Werner 1.59.4 1.56.8 - K4 (Naja,Pawełczak, Wiewióra, Krukowska) 1.37.4 K1 Naja 41.6

10. START GŁÓWNY „Mistrzostwa Europy U 23 i Juniorów 29.06 – 1.07.2010” U 23 K1 500 m Anna Werner 2.02.270 10 miejsce K2 500 m Naja Karolina / Sandra Pawełczak – 1.45.497 Brązowy Medal K4 500 m Naja Karolina / Sandra Pawełczak / Wiewióra Paulina / Krukowska Magdalena - 1.39.235 Złoty Medal K1 200 m Naja Karolina – 44.269 4 miejsce K2 200 m Werner Anna / Krukowska Magdalena – 39.165 4 miejsce K1 1000 m Anna Werner 4.20.793 półfinał K2 1000 m Wiewióra Paulina / Krukowska Magdalena – 3.40.434 Srebrny medal Juniorki K1 500 m Górna Aleksandra – 2.02.260 8 miejsce K2 500 m Bruska Joanna / Jasińska Sara – 1.51.548 7 miejsce K4 500 m Janicka Aleksandra / Kryger Laura / Roszczyn Marta / Bruska Joanna – 1.38.456 4 miejsce K1 200 m Bruska Joanna – 44.935 5 miejsce K2 200 m Jasińska Sara / Górna Aleksandra – 43.455 7 miejsce K1 1000 m Górna Aleksandra – 4.07.294 6 miejsce K2 1000 m Kryger Laura / Roszczyn Marta – 3.47.279 7 miejsce

11. Błędy: 1. Zbyt krótki okres odbudowy po 1 okresie startowym tj. po 13 stycznia, spowodowało zatrzymanie formy sportowej w końcowym okresie bezpośredniego przygotowania startowego u zawodniczek (Górnej Aleksandry, Jasińskiej Sary) oraz w przypadku Sary Jasińskiej pogubienie się tj. (technika, rytm) w osadzie K2 2. Zbyt mała ilość startów w obsadzie międzynarodowej (nie było możliwości sprawdzenia wszystkich ustawień w osadach K2, K4 – by wystartować w optymalnym składzie na docelowej imprezie) Wnioski: 1. Należy zwrócić uwagę na dietę sportową ( odpowiednia masa ciała i skład ciała) 2. Należy zwrócić uwagę na technikę wiosłowania 3. Należy startować w regatach międzynarodowych, szukać optymalnych ustawień w osadach K2 , K4. 4. Należy wprowadzić do rywalizacji juniorskiej dystans 200 m.

12. Propozycja Szkolenia Kadry Młodzieżowej i Juniorskiej grupa kobiet na 2011 rok 1. Szkolenie grupy młodzieżowej wspólnie z grupą juniorką; - Grupa młodzieżowa jest bezpośrednim zapleczem grupy Olimpijskiej (rywalizacja między grupami może podnieść poziom sportowy kobiecego kajakarstwa) - Grupa juniorek trenując z grupą młodzieżową systematycznie podnosi poziom sportowy 2. Utrzymanie szkolenia sportowego na dotychczasowym poziomie - zgrupowanie w górski klimacie (grudzień 2010) - zgrupowanie klimatyczne (woda) w okresie (luty 2011) - zgrupowanie kondycyjne (woda) w okresie (marzec 2011) 3. Współpraca z Instytutem Sportu (zakładem fizjologii, zakładem konstrukcji)