1 / 9

BURNOUT

BURNOUT. DEFINISI BURNOUT. Keadaan emosi, mental dan keletihan fizikal yang disebabkan oleh tekanan berlebihan yang berpanjangan. Ianya terjadi apabila diri diselubungi kesedihan dan tidak dapat memenuhi keperluan diri.

darrel-vaughan
Download Presentation

BURNOUT

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. BURNOUT

  2. DEFINISI BURNOUT • Keadaan emosi, mental dan keletihan fizikal yang disebabkan oleh tekanan berlebihan yang berpanjangan. • Ianya terjadi apabila diri diselubungi kesedihan dan tidak dapat memenuhi keperluan diri. • Jika tekanan berterusan, diri akan mula hilang minat dan motivasi dan seterusnya menyebabkan produktiviti diri berkurangan dan meningkatkan perasaan diri yang tidak berdaya, tiada harapan dan marah. • Jika anda mempunyai rasa dan keadaan seperti itu setiap masa, maka anda mempunyai sikap burnout.

  3. Anda Dikatakan Dalam Keadaan Burnout Jika… • Setiap hari adalah hari malang anda. • Bebanan kerja atau kehidupan seharian adalah suatu yang membosankan dan membebankan. • Kepenatan sepanjang masa. • Hari yang dilalui depenuhi dengan kerja yang membosankan dan menyesakkan fikiran. • Anda berasa apa yang anda lakukan tidak memberi kelainan dan tidak dihargai.

  4. TEKANAN Vs BURNOUT

  5. SEBAB-SEBAB BURNOUT • Burnout disebabkan oleh: • tekanan kerja yang melampau. • Gaya hidup. • Sifat personaliti diri.

  6. TANDA-TANDA DAN SIMPTOM BURNOUT • Burnout adalah proses yang berlaku dalam masa yang satu tempoh yang panjang. • Kebanyakannya tidak tahu mereka dalam keadaan murung dan keadaan akan bertambah teruk setiap hari. • Simpton awal kemurungan: • Tanda fizikal diri. • Emosi tidak stabil. • Sifat diri yang tidak diduga.

  7. MENGATASI BURNOUT • Jika anda mengalami masalah burnout, ianya akan bertambah teruk jika ianya tidak diatasi. • Tips untuk mengatasi Burnout adalah: • Memulakan hari dengan senyuman. • Mengamalkan pemakanan yang seimbang, senaman dan tidur yang cukup. • Merehatkan diri dari kerja dan teknologi. • Mencuba sesuatu atau aktiviti baru yang menyeronokkan. • Belajar cara untuk mengatasi tekanan.

  8. PROSES PEMULIHAN BURNOUT • STAGE 1-MEMPERLAHANKAN AKTIIVITI • Paksa diri untuk memperlahan segala aktiviti dan ambil cuti. • Dapatkan rehat dan pulihkan kembali semangat diri. • STAGE 2- DAPATKAN SOKONGAN • Kongsi masalah pada rakan,orang tersayang dan keluarga bagi melepaskan perasaan yang ada. • STAGE 3-DAPATKAN SEMULA KEYAKINAN DIRI DAN KEUTAMAAN • Pulihkan semula keyakinan diri dengan menetapkan matlamat diri dan harapan. • Membina semula kehidupan yang membuatkan diri bahagia.

  9. MENGATASI BURNOUT DI TEMPAT KERJA • Senaraikan masalah yang dihadapi. • Ambil pendekatan yang proaktif bagi mengatasi masalah. • Berbincang dengan ketua ditempat kerja jika masalah yang dihadapi semakin membebankan dan tiada harapan. • Huraikan aktiviti kerja yang dijalankan. • Minta ketua ditempat kerja mengemaskinikan duti atau kerja dengan mengasingkan kerja yang luar dari bidang anda. • Minta pembaharuan dengan duti kerja yang baru. • Jika anda melakukan kerja yang sama setiap hari,cuba minta sesuatu yang baru ditahap yang berlainan. • Ambil cuti rehat. • Ambil cuti rehat jika masalah semakin membebankan. • Pergi melancong untuk mendapatkan semula tenaga yang hilang.

More Related