1 / 8

Tar´ sukkerstoffer livet af dig?

Tar´ sukkerstoffer livet af dig?. Stabilt blodsukker Gode fedtstoffer Motion Sukker afhængighed. Hvad er Sukker ?. Kulhydrat Kan kun bruges som energi Påvirker blodsukkeret Påvirker vores insulin produktion Påvirker neurotransmittere i hjernen: serotonin, dopaminog beta-endorfin

davida
Download Presentation

Tar´ sukkerstoffer livet af dig?

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Tar´ sukkerstoffer livet af dig? • Stabilt blodsukker • Gode fedtstoffer • Motion • Sukker afhængighed

  2. Hvad er Sukker ? • Kulhydrat • Kan kun bruges som energi • Påvirker blodsukkeret • Påvirker vores insulin produktion • Påvirker neurotransmittere i hjernen: serotonin, dopaminog beta-endorfin • Skaber afhængighed

  3. Lavt blodsukker: • Træthed • Søvnig på de ”forkerte” tidspunkter • Trang til søde sager • Sult • Urolig /rastløs • Højere puls • Overdreven svedproduktion • Kvalme • Svimmelhed • Dårligt humør • Dårlig koncentration

  4. Stabilt blodsukker • Spis 5-6 måltider dagligt • Drik vand, ca. 1/3 af din vægt i dl. • Spis protein og fedt til alle måltider • Spis langsomt optagelige kulhydrater (dem det tager lang tid at tygge) • Spis ”levende” mad: ( Vitaminer, mineraler, sporstoffer, enzymer mm.)

  5. Få tilstrækkeligt Omega-3 • Hjælper sukker ind i cellerne • Stabiliserer blodsukkeret • (byggesten for hjerne og nervesystem og hormoner) • Spis fede fisk, valnødder, avokado og knuste hørfrø • Spis fiske olie eller hørfrø olie

  6. MOTION Motion stabiliserer blodsukkeret • Træn ½ - 1 time dagligt • Motioner ½ - 1 time dagligt • Få masser af daglig bevægelse

  7. Sukkerafhængighed: • Jeg har en sød tand • Jeg spiser masser af slik • Jeg holder meget af brød, cornflakes, kager, popcorn og pasta • Jeg har eller har haft problemer med alkohol eller stoffer • Mindst en af mine forældre er/var meget glad for sukker (eller alkohol) • Jeg er overvægtig og har svært ved at tabe mig • Jeg er konstant deprimeret, uanset hvad jeg gør • Jeg oplever at mit humør og energi går meget op og ned • Jeg oplever ofte, at jeg overreagerer på stress • Jeg kan blive så vred, at det til tider overrasker mig • Kan du svare ja til 3 eller flere af disse , er du sukkerafhængig!

  8. Sørg for at få de gode kulhydrater:

More Related