Ergonomia e Ginástica Laboral CityVida-2010

1. Ergonomia e Ginástica Laboral CityVida-2010

3. Prof. Angelo Otavio Bloes Cref.: 007595/G-SP QualiVida Academia

4. Ginástica laboral Ergonomia FisioFitness Recreação e lazer Treinamentos e Palestras

5. Conceitos básicos de Ergonomia aplicada ao Trabalho/Prevenção às LER/DORT

6. MEIO AMBIENTE INTERAÇÃO & EQUILÍBRIO HOMEM MÁQUINA

7. Ergonomia: • É um conjunto de ciências e tecnologias que procura o ajuste confortável e produtivo entre o ser humano e o seu trabalho basicamente procurando adaptar o trabalho às características do ser humano. • Adequação do trabalho ao Homem com Conforto, Segurança e Produtividade

8. 12 SITUAÇÕES DE USO INADEQUADO DO CORPO 1 - FAZER FORÇA EXCESSIVA. 2 - TRABALHAR FORA DO EIXO NATURAL. 3 - TRABALHAR EM PÉ, PARADO. 4 - TRABALHAR COM OS BRAÇOS ACIMA DO NÍVEL DO OMBRO. 5 - TRABALHAR SENTADO, EM POSTURA ESTÁTICA. 6 - ESFORÇOS ESTÁTICOS DE PEQUENA INTENSIDADE, PORÉM POR TEMPO PROLONGADO.

9. 7 - LEVANTAMENTO, MANUSEIO E CARREGAMENTO DE CARGAS PESADAS OU EM ALTA FREQÜÊNCIA. 8 - LEVANTAMENTO E MANUSEIO DE CARGAS DISTANTES DO CORPO. 9 - MANUSEAR CARGAS EM FLEXÃO E TORÇÃO DO TRONCO AO MESMO TEMPO. 10 - MOVIMENTOS REPETITIVOS EM ALTA FREQÜÊNCIA, SEM O DEVIDO TEMPO DE RECUPERAÇÃO DAS ESTRUTURAS. 11 - DESVIOS IMPORTANTES DO EIXO DO PUNHO: FLEXÃO EXTENSÃO OU DESVIO DO PUNHO. 12 - BRAÇOS ABDUZIDOS (OU ASAS ABERTAS).

10. OS 10 PRINCÍPIOS DE AÇÃO DIANTE DE UM PROBLEMA ERGONÔMICO 1- TENTAR ELIMINAR O MOVIMENTO OU POSTURA INADEQUADAOU TENTAR REDUZIR SUA FREQÜÊNCIA AO LONGO DA JORNADA 2 - PEQUENAS MELHORIAS 3- REPROJETAÇÃO ERGONÔMICA 4- RODÍZIO NAS TAREFAS COM EXIGÊNCIAS BIOMECÂNICAS DIFERENTES 5- MELHORIA NO MÉTODO DE TRABALHO 6- MELHORIA NA ORGANIZAÇÃO DO TRABALHO

11. 7- TEMPO DE PREPARAÇÃO PARA O MOVIMENTO, GINÁSTICA DE AQUECIMENTO, EXERCÍCIOS DE DISTENSIONAMENTO E EXERCÍCIOS COMPENSATÓRIOS: “Ginástica Laboral” 8- ORIENTAÇÃO AO TRABALHADOR E COBRANÇA DE ATITUDES CORRETAS DO MESMO 9- SELEÇÃO DE PESSOAS SOB O ASPECTO PSICOMOTOR OU PSICOLÓGICO 10- PAUSAS

12. CONCEITOS SOBRE COLUNA VERTEBRAL • É a estrutura óssea existente no tronco com quatro funções básicas: • 1 - Eixo de sustentação do corpo 2 - Estrutura de mobilidade entre a parte superior e inferior do corpo 3- Amortecimento de cargas 4 - Proteção a Medula Espinhal

13. COLUNA VERTEBRAL • A Coluna Vertebralé formada por um número 33 ossos (vértebras), que são separadas uma das outras por um disco intervertebral, este disco é responsável pela mobilidade da coluna. • Região Cervical = 7 vértebras = • Alta Mobilidade • Região Torácica = 12 vértebras = • Pouco Móvel • Região Lombar = 5 vértebras = • Alta Mobilidade • E são apoiadas ao osso Sacro 5 = • Imóvel • + o Cóccix 4 vértebras.

14. Medula espinhal Disco Intervertebral

15. Tensão Compressão Cisalhamento Torsão

16. Hérnia de disco

17. Compressão dos nervos pela hérnia de disco

20. 10 PRINCÍPIOS BÁSICOS DE ERGONOMIA NA PREVENÇÃO DAS LOMBALGIAS

21. 1 - POSIÇÃO VERTICAL Altura das bancadas • Trabalho pesado: • nível do púbis • Trabalho não pesado: • nível dos cotovelos* • Empenho visual para perto: • 30cm dos olhos** • Escrita: • altura do apêndice xifóide *Na dúvida,instalar mais alto - ** Lupas

22. 2 - BOA SITUAÇÃO MESA - CADEIRA • Ângulo de visão com a horizontal: • 32 a 44 graus • Máximo: horizontal dos olhos • Tronco apoiado, exceto para escrever • Assento horizontalizado • Ângulo tronco-coxas: 100 graus • Possibilidade de virar • sem torcer o tronco

23. 3 - MOVIMENTOS DE GRANDE VELOCIDADE E AMPLITUDE, PORÉM CONTRA PEQUENA RESISTÊNCIA • Diminuição do peso dos objetos • Talhas com correntes • Carrinhos com elevação manual lenta

24. 4 - ESFORÇOS DINÂMICOS: SIM ESFORÇOS ESTÁTICOS:NÃO Eliminar: tronco encurvado, sustentação de cargas pesadas, apertar pedais estando em pé, braços acima do nível dos ombros, manuseio, movimentação e carregamento de cargas muit pesadas Estudar situações para eliminar pequenos esforços estáticos por muito tempo Instituir: FLEXIBILIDADE POSTURAL

25. 5 - MELHORAR A ALAVANCA DO MOVIMENTO • Analisar e aumentaro braço de potência • e diminuir o braço de resistência • Melhoria de projetos de equipamentos • manuais: • motosserra, cortadeiras manuais, etc... • Aumentar o cabo das ferramentas • Empurrar > puxar > levantar

26. 6 - INSTRUMENTOS DENTRO DAS ÁREAS DE ALCANCE • Uso freqüente: • ÁREA DE ALCANCE NORMAL • Uso ocasional: • ÁREA DE ALCANCE MÁXIMO • Redimensionamento da posição • do instrumentos e • dos controles das máquinas • Utilização de dados antropométricos • dos trabalhadores em novos projetos

27. 7 - EVITAR TORCER E FLETIR O TRONCO AO MESMO TEMPO • Eliminar obstáculos • Reposicionar locais de armazenamento • Adotar: • Peças pesadas devem ser colocadas sobre caixas rasas, e estas sobre bancadas • Inclinar e elevar caçambas de armazenamento em geral

28. 8 - FACILIDADES MECÂNICAS • Carrinhos • Talhas com correntes e sistema • multiplicador de força • Gancho com corrente • Talhas mecânicas

29. 9 - PEÇAS A SEREM MANUSEADAS: “PEPLOSP” P erto do corpo E levadas (mas não tão elevadas) P equena distância vertical L eves O casionalmente S imétrico P ega boa

30. 10 - USAR ANÁLISE BIOMECÂNICA PARA AVALIAÇÃO DE RISCO • Modelo biomecânico • computadorizado bidimensional • da Universidade de Michigan , EUA • Critério do NIOSH para avaliar o risco • no levantamento de cargas

31. Ginástica Laboral

32. Conceito: • Efetuar um trabalho sólido e eficaz, que proporcionará resultados benéficos a todos os colaboradores envolvidos, onde, através de ações preventivas e conscientizadoras, a promoção da Saúde e Qualidade de Vida serão o alicerce para nossas conquistas e metas futuras.

33. PLACEBO

34. Dúvidas?

35. Conclusão: • Filosofia • Ética • Conhecimento e principalmente... ...DISCIPLINA

38. Miguel MuitoObrigado!