La estructura neurológica de las emociones

1. La estructura neurológica de las emociones Xavi Gámez Imbert Psicólogo & Coach Colegiado nº 21.087

2. Guion de las 9 - 10 sesiones (40horas) – Plan de entrenamiento • Presentaciones e Introducción. • Dinámica de la Estructura cerebral. • Cómo generar estados y emociones. • Elegir inteligentemente los estados emocionales. • ¿Qué nos dicen las emociones? • Estructura de las emociones. • Conciencia del si mismo. • Cómo seleccionar los recursos.

3. Primer día • Presentación Formador • Información de las sesiones en la plataforma complementaria a lo que podéis encontrar en el libro “ La estructura neurolingüística de las emociones”. Desarrollo de la IE con PNL de Salvador Carrión • Metodología experiencial – disposición aula y ejercicios • Presentación alumnos (conocimientos de PNL y coaching • Formulación de Objetivos

4. Introducción de entrada al SN Consciente e Inconsciente http://www.redesparalaciencia.com/4388/redes/redes-83-las-decisiones-son-inconscientes El Cerebro y sus partes http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=wsvlhmdFulU

5. CITA << Cualquier persona puede enfadarse, eso es algo sencillo, pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento adecuado, con la intención correcta, y de la forma idónea ciertamente, no resulta tan sencillo >> ARISTOTELES

6. CITA “La información y el conocimiento sin práctica ni experiencia es como un asno cargado de libros”

7. Ideas generales de mis sesiones de la estructura de las emociones y la IE • ¿ Qué hace la diferencia de frente a una situación de perdida o enfermedad las personas tengan unos o otros recursos para afrontarlo, es lo genético? • La terapia, el crecimiento personal, el aprendizaje si se toma de forma holística o integrada, como si la vida y nuestro sistema ( SN) estuviera interconectado • Todo lo que forma parte de nuestra mente, es decir como utilizar los recursos, habilidades de nuestro cerebro está descrito por una disciplina que no es ciencia ni un conjunto de técnicas, es una tecnología, conocida como PNL, es una tecnología de la conducta, que intenta hacer de una forma divertida y práctica una descripción de la experiencia humana, un camino de consciencia para acceder a estados, creencias, recursos frente a situaciones donde nos encontramos limitados, bloqueados, con dificultades. • Aprendemos a describir y no a explicar como pensamos, como sentimos cómo hacemos frente a situaciones que son lo que son y que las filtramos y percibimos cada uno de nosotros a nuestra manera, desde nuestro mapa o modelo de mundo. Al final pretendemos DARNOS CUENTA, tomar consciencia de lo que hemos automatizado. • La inteligencia emocional ( IE) es como hablar de flexibilidad conductual, de tener más consciencia y finalmente de no sentirnos obligados a reaccionar. Las reacciones automáticas son el resultado del proceso de aprendizaje y la toma de consciencia de lo que hacemos inconscientemente es una habilidad que podemos entrenar. • Queremos ampliar la consciencia para tomar mejores decisiones, entendiendo como mejores decisiones, las que más nos acerquen a nuestros objetivos.

8. La pregunta es si hay una inteligencia, varias, siete, es lo mismo que la consciencia. Antes de que Goleman difundiera su libro de la inteligencia emocional, existía esta? • Loa antiguos y filósofos no sabían nada de inteligencia emocional? • En realidad esto es desde que el hombre existe, ya que las emociones siempre han estado en nuestras vidas. • Pero algo que parece obvio, qué son las emociones, como si no las hubiéramos sentido nunca, qué son, como se pueden manejar adecuadamente, cuáles son, son buenas, son malas, para que sirven, etc… son preguntas que responderemos en cada una de nuestras sesiones con ejercicios basados en nuestras experiencia y de las que queremos aprender para manejarnos mejor. • De entrada poder percibirlas, identificarlas y diferenciarlas, comprender su estructura, manejarlas y expresarlas en función del lugar, momento y persona seria lo que nos planteamos como objetivo de esta curso , definiendo situaciones o retos que nos parezcan atractivos para valorar si evolucionamos y nos acercamos a estas metas o propósitos. • La >IE> entendida cómo equilibrio entre el conocimiento de uno mismo ( autoconocimiento), la disciplina para conseguir objetivos, la comprensión de los otros, etc… son las competencias o habilidades que Goleman describe tan bien como competencias intrapersonales e interpersonales y que muchas veces no nos enseñan a entrenar, es decir, no atiende al como y si al qué, intentamos acceder a los como para finalmente obtener una mejor aplicación de lo que ya existe que son las emociones y cierta inteligencia • Esto es el “ manejo consciente de tus emociones, para que tus emociones no se adueñen de ti”.

9. Los circuitos neuronales de pensamiento y razonamiento funcionan por vías diferentes a las emocionales • Qué nos diferencia de animales cuando las emociones descontroladas afloran ( estrategias de supervivencia), las emociones son organizadores de nuestros estados mentales, estos estados acaban influyendo en la forma de pensar. • Son positivas, son negativas? • Pueden concebirse como “señales de aviso que en esa situación presente nos pide que acompañemos” • Trabajar la auto-consciencia y la auto-observación es la entrada al conocimiento de los mensajes y de la comunicación de las emociones con nosotros y los demás. La información y el conocimiento sin experiencia es como un asno cargado de libros. • Vamos a realizar un primer ejercicio para atender a estas ideas desde la experiencia • Un segundo para debatir la diferencia entre continente y contenido. Cómo la manera de vivir una emoción en tres situaciones diferentes nos hace pensar que emoción, memoria, motivación o responsabilidad son elementos que para el SN están íntimamente relacionados • En otro momento del curso nos acercaremos a la empatia, posiciones perceptivas, flexibilidad conductual e intención positiva o beneficio secundario

10. Ejercicios de la sesión 1 R.O.L.E. • Acceder a Representaciones ( imágenes, sonidos y palabras y sensaciones) • Orientación del sistema fuera o dentro – interna o externa • Links, son las conexiones de una representación a otra • Efectos, consecuencias, conductas que realizamos en la situación Objetivos del ejercicio • Identificar de que tipo de R tenemos más consciencia • Identificar la sensación física • Identificar cómo llamamos a esa emoción • Identificar que hacemos en esa situación • Orientación I o E • Efectos posteriores.

11. Tres situaciones dela misma emoción ( incomodidad o tensión) • Pensar en una emoción negativa, incomodidad, tensión, situación que recordamos que nos presento dificultades, ya sea en el trabajo con compañeros, superiores, en casa con la familia o pareja, en relación al dinero, a la salud… • Recordar una situación concreta e identificar bien esa sensación y la emoción subyacente. • Pensar en tres momentos de tres situaciones diferentes separados en el tiempo, de la misma tensión. • Revivir los tres momentos, uno a uno e identificar si son exactamente iguales aunque de grado, intensidad, etc…diferentes. • Identificar cómo nos hubiera gustado vivirlo, desde que estado, qué recurso nos hubiera gustado disponer o acceder. • Ir a buscar esa experiencia recurso, revivirla y asociarse mucho. • Trasladar ese estado a la situación problema. • Imaginar situación futura. Cómo la vives?

12. Segundo Día: dinámica de la estructura cerebral • Los programas, redes y mapas son las conexiones de diferentes areas neuronales, circuitos que se activan y desactivan en función de diferentes estímulos. • La información entra por los sentidos , accede al cerebro por vías nerviosas y se realizan procesos cognitivos que seleccionan y eliminan, distorsiona y generaliza informaciones, para hacer de esa percepción una representyaciómnmental en forma de imágenes, sonidos o sensaciones que se transforman en presentaciones de información que llamamos conductas (lingüísticas o no) • Idea de la metáfora cerebral de quees como un PC en el sentido de que contiene programas que podemos cambiar y modificar. Podemos eliminar los aprendizajes?, las creencias son como circuitos instalados que pueden ayudar y facilitar, a la vez que impedir o dificultar conseguir cosas a traves de impulsar o impedir la ejecución de conductas. • La unida básica es la neurona • Partes de una neurona • Funcionalidad de la neurona: transmision de información, mensajes de tipo eléctrico y químico • Neurotransmisores son sustancias quimicas que funcionan como mensajeros ( adrenalina, cortisol, dopaminaq, etc…) • Lugar de mayor concentración de neuronas y centrso relacionados con la memoria , el aprendizaje, es el sistema límmbico, pero como accdere al siostema para cambiar traumas, fobias, compulsiones, etc… • Si es posible cambiar fobias y traumas, ¿es posible gestionar estados emocionales?

13. Sistema nervioso ( no confundir la función con el órgano)

14. Estructura del sistema nervioso

15. Sistema Nervioso Periférico

16. Cerebro triádico versus dos hemisferios • Enfoque holístico • Idea de tríada de tres bloques como el HD + HI + HC • Tres tipos de funcionalidad bien diferenciada • Potencial racional + potencial emocional + potencial operacional

18. Videos explicativos • https://www.youtube.com/watch?v=-tlZw22c428&feature=player_detailpage • https://www.youtube.com/watch?v=o4K7GY8nics&feature=player_detailpage

19. Test identificador de cociente triádico - Equilibrio

22. Breve explicación de la interacción y funcionalidad de los tres cerebros “empotrados”. SPERRY 1982 premio Nobel en relación a las funciones cerebrales • Cerebro primitivo, reptiliano • Supervivencia • Ancestro de nuestra evolución • Estrategias de supervivencia (3) • Ejemplo de reacciones frente a amenza • Reflejos, automatismos: imitación de modelos, compulsiones, reflejos, estrategias de huida, ataque y parálisis • Respuesta amenazas de lo animales, no quedar imaginando. Sacudirse, Técnica TRE • Cerebro mamífero, emocional, límbico • Adaptativo a las fluctuaciones del entorno • Archivos de memoria, creencias, valores, emociones. Filtro de realidad • Sistema empotrado al sistema primitivo, reptiliano. Comunicación íntima • Lo imaginado y lo sentido es lo mismo • Este cerebro entiende de VAKOG, no entiende de palabras, ni argumentación verbal. • Cerebro cortical, evolucionado, cortex cerebral • Funciones cognitivas superiores, desde nuestra perspectiva • Razonamiento, eleccion, autoconsciencia, planificación

23. ¿ Cómo es una persona con inteligencia emocional, entrenamiento triádico? • Elementos clave • Identifica la sensación / emoción asociada a una situación y contexto • Puede hacer explicita la estrategia mental y conciencia de pensamientos ajustados • Modificando pensamientos y emociones en relación a los objetivos planteados en cada situación • Objetivos que facilitan una relación con uno mismo y ecología del entorno • Centramiento. • Alergia de vivir • Conciencia de uno mismo • Flexibilidad conductual • Lucidez y creatividad

24. <<Sólo las personas superficiales necesitan años para verse libres de una emoción. Un hombre dueño de si mismo puede poner término a un dolor con la misma facilidad que puede inventarse un placer>> OSCAR WILDE

25. Ejercicios del segundo día: acceso a recursos

26. Anclajes: círculo de excelencia o juego de anclas

27. Tercer día de trabajo: generar estados emocionales • Diferencias entre la academia y la pnl en cuanto a la idea del proceso que se da en el cerebro en relación a las emociones que en resumen quiere responder a cuanto de cognitivo-conductual tiene , si es un constructo como resultado de la forma de pensar o bien es resultado de la conducta. • Para la PNL, el estado emocional antecede a la conducta y es la antesala para acceder a estados mentales con más o menos flexibilidad para acceder a recursos y tener posibilidades de conseguir objetivos • La P.N.L. es un tecnología ( no ciencia), que se entiende como la diferencia entre conducir o cocinar sin saber física y química pero sabiendo algo mas que tecnicas y recetas ( Idea de estructura y distinciones) • Veamos cómo funciona nuestro sistema con experiencias para identificar la práctica del dominio emocional más allá de la teoría y psicología como base de lo cognitivo, conductual, hormonal y fisiológico. • Pensar sobre es diferente de experimentar, revivir o tener consciencia de la sensacion – emocion – sentimiento • Idea de si CONTROLAR= no exteriorizar es equivalente a inteligencia emocional. • Referencia a la cita de ARISTOTELES en ética a Nicómano • Trabajo con submodalidades: POPS – TOTE – • “ intentar resolver los problemas del piso de abajo desde el piso de arriba” • Metáfora de la diferencia entre televisión en color o en blanco y negro

28. Vivir en este momento. Aquí y ahora es presencia • Ejercicio 1 de toma de consciencia en grupos de tres • Pensar y revivir una experiencia de sentirse culpable de algo ( inventario) • Pensar y revivir una experiencia donde sientes arrepentimiento • Vivir la experiencia de culpa desde el estado de arrepentimiento • Ejercicio 2. escoge 5 emociones que te gustaría mantener y 6 que te gustaría evitar • Discusión y aplicación • ARISTOTELES: Ética a Nicómano

29. Afinando: SUBMODALIDADES – video de cómo filtramos ( punset) • COMO ASOCIAR A LA EXPERIENCIA • Palabras que impliquen ver con los propios ojos • Evocar un espacio tridimensional • Tiempo verbal presente • Énfasis en las emociones • Revivir • COMO DISOCIAR DE LA EXPERIENCIA • Palabras que impliquen verse a uno mismo • Evocar una imagen o espacio bidimensional • Tiempo verbal pasado • Ausencia de emociones • Recordar

30. Afinando la inteligencia de las emociones • Busca diferencias entre frustración y decepción • Revive las dos experiencias. Investiga las submodalidades de tipo visual y auditivo – cenestésico • Qué paso? • Qué querías hacer? Cómo te hubiera gustado actuar realmente Cuál hubiera sido el estado emocional apropiado? Cuál es en el futuro el estado emocional que generar comportamientos diferentes

31. Sb visuales Asociado / disociado Ubicación Color / blanco y negro Movimiento / estático Velocidad Enfoque Distancia Tamaño Brillantez Transparencia/ Opaca Perspectiva Sentido del movimiento Sb Auditivas Interno/externo Velocidad Volumen Tono Balance Ritmo Distancia Sb Kinestésicas Ubicación en el cuerpo Presión Peso Velocidad Temperatura Ritmo respiratorio Extensión Intensidad Movimiento Dirección Pulso Sensaciones táctiles

32. EJERCICIO DE SUBMODALIDADES

33. Identificar una conducta EFICAZ en contexto e investigar lo siguiente PARA comparar con conducta con resultado no eficaz • Revivir experiencia • Asociarse a ella • Hacer una buena investigación • Responder a las preguntas del POPS

36. Cuarto día de entrenamiento: elegir inteligentemente los estados emocionales • La variedad de estados emocionales, competencias, habilidades mentales empiezan con Goleman? • Cuál sería el proceso de dominio inteligente y elección emocional • Importancia en la definición de las evidencias del objetivo • Utilidad versus bueno-malo • Explicación de lo que es error, cultura del error

37. Repertorio de emociones - ejercicio • Piensa en 6 emociones positivas que te gustaria mantener en la vida • Piensa en 6 emociones negativas que te gustaria evitar en la vida • Comentarios al ejercicio – utilidad ( PNL) • “Maestro Jedai”

38. ¿ qué nos dicen las emociones? • Cuál es el mensaje implícito en las emociones • Aburrimiento • f(comunicativa)nada de lo que esta ocurriendo ahora me interesa • Mensaje – pon atención a alguna cosa o piensa en cosas que podrías hacer interesantes • Ansiedad • F(comunicativa): hay algo en tu futuro que lo necesitas prearar mejor • Prepárate mejor / evita la situación • Ejercicios con las siguientes emociones: • Agobiado, alarma, aletargamiento/pereza, aprensión, arrepentimiento, bloqueo, celos, cólera, culpa, decepción, desaliento, desamor, desamparo, desesperanza, desilusión, desmotivación…. • Calma, cautela, motivación, responsabilidad.

39. ¿ de dónde vienen las emociones? • Experiencias momento actual o recordadas de experiencias vividas • Cuál es la función comunicativa • Cuál es el mensaje • Las emociones básicas , distinguir entre función posotiva y negativa

41. Quinto día: La estructura de las emociones • Introducción al tema de • Metaprogramas y filtros mentales • Estrategias mentales • En definitiva, estados mentales para conseguir objetivos • Nos ayuda este estado a conseguir mies propósitos • Identificar y cambiar de estado • Acceder a más recursos • Algunos de los filtros mentales (ver descripciones)son • Metaprogramas primarios • De expresión • Implicativos • Intensidad • Comparación • Ritmo • Atención • Criterio

42. Lenguaje y Submodalidades • Introducción al metamodelo de lenguaje • Relación entre la estructura lingüística y el lenguaje

44. De la ESTRUCTURA PROFUNDA a la ESTRUCTURA SUPERFICIAL • EXPERIENCIA PRIMARIA ( VAKOG) • EXPERIENCIA SECUNDARIA ( PROFUNDA A SUPERFICIAL) • De una experiencia a la verbalización de la misma • El Lenguaje pasa por un embudo • Que hacemos con nuestra experiencia cuando la queremos comunicar • ELIMINACIONES El objetivo de las preguntas es EXPLICITAR SU MAPA ( más información de su exp.) • GENERALIZACIONES El objetivo de las preguntas es AMPLIAR y recuperar POSIBILIDADES que están limitadas • DISTORSIONES El objetivo de nuestras preguntas es comprender su REALIDAD desde su mapa ( percepciones….) • Cómo afrontamos esa comunicación, que reto se nos plantea para ESCUCHAR e indagar en SU EXPERIENCIA y COMPRENDER MEJOR, para FLEXIBILIZAR nuestra conversación

45. Ideas Generales • Construcción procesos cognitivos de la RI • Eliminación • Distorsión • Generalización • Ejemplo 1 – Los niños y las puertas • Ejemplo 2 - El mapa del metro de BCNA elimina inf, distorsiona y generaliza • Juegos para sembrar la idea • Recibo y Entrego • Escuchar sin acompasar y No escuchar acompasando – Indicadores de rapport • Procesos para que la comunicación se eficaz • Rapport i Zona de desarrollo próximo – Zona de Confort • Saber si queremos aumentar o disminuir un estado positivo/negativo: niveles neurológicos • Escucha Activa como proceso de atención fuera, en el otro

46. ¿ Qué tiene que ser cierto en la cabeza del otro para…? • Introducción • Juego de palabras de grande a pequeño y de pequeño a grande • Juego del rotulador ( lo recojo y lo entrego) • Qué pregunta reta a la regla o creencia en nuestra zona inconsciente ( automatizada) que hace evidente la regla o presuposición que está presente?

47. Preguntas para pasar de un estado a otro ( generar duda)

48. Zona de desarrollo próximo ( Vigotsky)

49. Canales de comunicación • Fibra óptica versus cable telefónico • Centrar y expandir • Calibrar y observar la respuesta en el otro • Rapport y acomodar • Señales de proximidad a la incomodidad ( cerca de la zona tensión-proximidad a lo más IC) • Las posiciones perceptivas para entrenar la empatía • Qué gana él • Qué le puede interesar a él • Cómo captar su atención

50. Esquema general del metamodelo estratégico