1 / 20

Näring och individuella behov åk 8

Näring och individuella behov åk 8. Sidorna 19-39 i hkk boken. Vår kropp är uppbyggd av näringsämnen. Näringsämnen: - Kolhydrater Fetter Proteiner Vitaminer Mineraler Vatten Näringsämnen finns i:

elaine-hudson
Download Presentation

Näring och individuella behov åk 8

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Näring och individuella behov åk 8 Sidorna 19-39 i hkk boken

  2. Vår kropp är uppbyggd av näringsämnen • Näringsämnen: - Kolhydrater • Fetter • Proteiner • Vitaminer • Mineraler • Vatten Näringsämnen finns i: • Livsmedel = t.ex. mjölk, bröd, potatis, grönsaker, frukt, kött, fisk och ägg.

  3. Din kropp behöver bränsle, energi, för att du ska må bra, det vill säga: • För att hålla rätt kroppstemperatur • För att hålla igång alla kroppens organ, dvs hjärta, matsmältning och andning • För att du ska kunna tänka klart och orka röra dig • För att kroppen ska orka växa Tänk på att: • när du växer ska din vikt öka i förhållande till din nya längd • Hjärnan är glupsk! Den kräver mest energi av alla kroppsorgan

  4. Hur mycket energi behöver du? Beror på: • Fysisk aktivitet, hur mycket man rör på sig • Ålder • Kön • Kroppsvikt Energibalans dvs. energiintag = energiförbrukning (man gör av med lika mycket energi som man stoppar i sig)

  5. För att vi ska få energi till kropp och knopp måste vi äta! Som hjälp för att äta omväxlande mat i lämplig mängd är det bra att kunna: • Matcirkeln • Tallriksmodellen • Nyckelhålsmärkning • Livsmedelsverkets 5 kostråd

  6. MatcirkelnOm vi varje dag äter något livsmedel från varje grupp får vi en bra variation av näringsämnen.

  7. Tallriksmodellen för hög- och lågenergiförbrukare Högenergiförbrukare Lågenergiförbrukare

  8. Nyckelhålsmärket Nyckelhålet står för: mindre och/eller nyttigare fett mindre socker mindre salt mer kostfiber och fullkorn

  9. Livsmedelsverkets 5 kostråd Ät mycket frukt och grönt Välj i första hand fullkorn när du äter bröd, flingor, gryn, pasta och ris Välj gärna nyckelhålsmärkt Ät fisk ofta – gärna 2-3 gånger i veckan Byt till flytande margarin eller olja när du lagar mat

  10. Frukost:Frukosten är jätteviktig för att du ska få ny energi och kunna koncentrera dig och prestera bättre under förmiddagen fram till lunch. I varje frukost bör livsmedel ur de här tre grupperna ingå:

More Related