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Consigli per migliorare la circolazione. Praticare attività fisica,nuoto e bicicletta soprattutto. Camminare ogni giorno per 40 minuti(migliora il ritorno venoso). Sollevarsi ogni tanto sulle punte dei piedi. Tenere le gambe sollevate quando è possibile(TV,ecc.).
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Consigli per migliorare la circolazione. • Praticare attività fisica,nuoto e bicicletta soprattutto. • Camminare ogni giorno per 40 minuti(migliora il ritorno venoso). • Sollevarsi ogni tanto sulle punte dei piedi. • Tenere le gambe sollevate quando è possibile(TV,ecc.). • Di notte mettere un cuscino o una coperta sotto il materasso. • Evitare capi stretti o fascianti e scarpe strette(ostacolano il ritorno venoso). • Preferire la doccia tiepida al bagno caldo. • Quando si prende il sole bagnare spesso le gambe.
Dimagrire se obesi o In sovrapeso. Inoltre Più frutta e verdura, Meno grassi.
Comunque e sempre chiedere Consiglio al vostro Medico Curante. Per eventuali controindicazioni
Quando possibile(casa o lavoro) Distendersi e sollevare le gambe, Anche per pochi minuti.
Da supini e con le Mani sotto la nuca, Gambe distese. Piegate al massimo Le cosce sull’addome E poi estendete una gamba e poi L’altra verso l’alto e lasciatela Scendere lentamente senza Piegarla.Ripetere 10-15 volte.
Supine e con le mani sotto la nuca e gambe Distese.Piegate una coscia sull’addome e Prendete il piede con una mano,lasciando Scorrere la mano lungo l’arto esercitando Un lieve massaggio-compressione.Ripetere 8-10 volte per arto.
Sollevarsi sulle punte e camminare per 30 secondi.Fare altrettanto sui talloni.
Durante lunghi viaggi(aereo),ogni ora e per 10-15 volte,eseguire rotazioni delle caviglie, Prima in un senso e poi nell’altro.Completare Con movimenti di flesso-estensione del Piede.
