Habilidades Básicas

1. Habilidades Básicas BOTE REBOTE TIRO A CANASTA PASE Bote de Velocidad REBOTE DEFENSIVO Bote de Protección REBOTE OFENSIVO PICADO TIRO EN SUSPENSIÓN DE PECHO POR ENCIMA DE LA CABEZA EN BANDEJA TIRO LIBRE

2. Habilidad básica: EL BOTE Características de un buen BOTE: • Bote: • No se debe de mirar el balón. • No debe botarse más alto que la cadera. • Se bota con las yemas de los dedos mediante un golpe de muñeca, nunca con la palma de la mano. Los dedos no deben estar rígidos. • El bote del balón hay que dominarlo alternativamente con ambas manos. • El bote es hacia un lado y delante para evitar golpearlo con nuestra pierna.

3. LOS TIPOS DE BOTE: Es el bote que utilizamos cuando tenemos un adversario próximo. Nos colocaremos lateral al adversariopara tenerlo siempre en nuestro campo de visión, botar bajo y entre las piernas y utilizar el brazo libre para proteger el balón. Bote de Protección: Se realiza en plena carrera dirigido hacia la canasta. El balón lo llevamos en diagonal, por delante y a un lado del cuerpo. Bote de Velocidad

4. Cuando botamos también podemos cambiar de dirección. Este cambio de dirección hace que también cambiemos de mano a la hora de botar. CAMBIOS DE DIRECCIÓN TIPOS · Simple: en el momento que realizas el cambio de dirección cambias la mano de contacto con el balón botando por delante de ti mismo. Con Reverso: cambias de dirección y de mano de bote dando un medio giro sobre el pie adelantado y ofreciendo la espalda al defensor. · Por la Espalda: el bote del balón lo das por detrás de la espalda, botando el balón detrás de ti. · Entre las Piernas: a la vez que cambias la dirección de desplazamiento también cambias la mano de contacto con el balón haciendo que éste bote entre tus piernas.

5. Habilidad Básica: EL PASE. PASE Es la acción que permite mandar el balón a otro jugador de mi equipo. A través de pases es como avanzamos más rápidamente y hacemos que el juego sea colectivo. Para realizar un pase debes recordar que los dedos son la última parte del cuerpo que toca el balón y que debes realizarlo con fuerza y precisión. El pase debe ir entre la cintura y el pecho del receptor.

6. TIPOS DE PASES De pecho: La pelota la llevamos a la altura del pecho sin abrir mucho los codos. Se impulsa hacia delante con ayuda de un paso. Se trata de un pase rápido empleado cuando hay defensas muy agresivas. · Por encima de la cabeza: Este pase se realiza con los brazos extendidos hacia arriba. Este pase imprime mucha velocidad al juego. · Pase Picado: Igual que el pase de pecho, los brazos siguen la trayectoria del pase, pero el lanzamiento es hacia el suelo. El balón tiene que dar relativamente cerca del receptor. Es un pase lento y se utiliza en distancia cortas. Se puede efectuar con una o dos manos.

7. Lanzamiento a canasta UF! CARACTERÍSTICAS DE UN BUEN LANZAMIENTO A CANASTA. • El codo debe estar dirigido hacia la canasta y con esto el antebrazo y la mano están alienadas. • En el lanzamiento a canasta las punteras deben estar dirigidas hacia la canasta. • El balón lo apoyamos en los dedos de la mano de lanzamiento, delante de la frente, mirando la canasta por debajo del balón, entre los brazos. • La mano libre se apoya lateralmente sobre el balón. • Realiza con las piernas un movimiento de flexión y extensión. • El movimiento del lanzamiento consiste en una pequeña elevación del brazo ejecutante, extensión del codo y flexión de la muñeca y dedos. El balón sale dando vueltas hacia atrás por los tres dedos centrales. • Durante toda la fase de lanzamiento la mirada debe estar fija en la canasta. • El balón debe llevar una parábola suficiente para que tenga ángulo de entrada en la canasta.

8. Tipos de Lanzamientos TIROLIBRE Tiro sencillo que realizamos a la misma distancia de la canasta y si molestia del defensor. Tenemos 5 segundo para realizar este lanzamiento ENTRADA A CANASTA Su técnica es inicialmente muy simple: tras la recepción o agarre del balón (con los pies en el aire) damos dos pasos de aproximación, para a continuación realizar un salto y dejar el balón lo más próximo posible al aro. TIRO EN SUSPENSIÓN Debemos tirar siempre con la mano del lado por el que vamos, aunque en un proceso posterior se podrá hacer excepciones sobre esta norma. Realizaremos un salto para elevarnos por encima de nuestro defensor y acercarnos más a altura del aro. Jamás perderemos de vista el balón, antes de llegar al aro, intentando que el movimiento final del tiro sea rápido, coordinado y suave, nunca brusco. El primer paso lo daremos siempre con la pierna correspondiente a la mano con la que botamos.

9. ERRORES MÁS FRECUENTES EN UN LANZAMIENTO A CANASTA • Juntar los pies hará tener poco equilibrio y separarlos excesivamente supondrá lo mismo, además de favorecer poco el impulso que hay que dar con las piernas. Hay que cuidar mucho los apoyos. • Otro problema grande es el de no colocar el balón bien en su inicio. Si lo colocamos demasiado delante el tiro va a ser muy raso. Y tampoco es bueno ponerlo atrás puesto que vamos a tener que hacer mucha fuerza con el antebrazo para impulsar. • Otro error frecuente es el de no colocar el codo en línea con el eje puntera rodilla. Lo más frecuente es sacar el codo hacia fuera. Normalmente esto es producido por meter el balón encima de la cara, lo cual además de impedir la correcta visión, imposibilita la ejecución del golpe de muñeca final. Lógicamente, la muñeca intenta compensar las malas posiciones de balón teniendo que dar efectos extraños.

10. EL REBOTE DEFENSIVO OFENSIVO Tras un lanzamiento a canasta del equipo atacante, un defensor recoge el balón rebotado de la canasta. Tras un lanzamiento a canasta fallido por el equipo atacante, éste recupera de nuevo el balón.

11. POSICIONAMIENTO DE LOS JUGADORES · Escolta: Suelo ser buen lanzador y es rápido llevando a cabo contraataques. • Aleros: Juegan en los extremos del campo, suelen ser buenos tiradores y realizan rápidas penetraciones. · Pívot: Son los jugadores más altos. Se colocan cerca de la canasta. Realizan bloqueos, pases, lanzamientos en proximidad de la canasta y luchan por el rebote. · Base: es el director del juego. Debe ser muy rápido y tener un gran dominio del balón.

12. ALGUNAS REGLAS PARA CONOCER MEJOR EL BALONCESTO Regla de los 5 segundos Regla de los 24 segundos Regla de los 8 segundos Reglas de los 3 segundos • Disponemos de 5” para lanzar un tiro libre, retener el balón sin botarlo o al sacar de banda. • Disponemos de 24” para efectuar el ataque. Una vez traspasado nuestro campo y adentrado en el contrario, si el balón vuelve a nuestra zona impulsado por uno de nosotros, se cometerá una infracción: la llamada “campo atrás”, sancionada con pérdida de balón. • Cuando estamos en nuestro campo en posesión del balón contamos con 8” para pasar al campo contrario. • No se puede permanecer más de 3” dentro de área restringida del equipo contrario. Regla de los PASOS • Un/a jugador/a no puede dar más de dos pasos sin botar el balón. • Un/a jugador/a que recibe un pase no puede moverse sin antes botar el balón. • Para evitar que un/a jugador/a que reciba un pase, pueda moverse sin cometer pasos, debe realizar la acción de PIVOTAR (dejar un pié fijo mientras el otro se mueve girando el/la jugador/a sobre si mismo. Regla de los DOBLES. • Un/a jugador/a comete dobles cuando bota simultáneamente el balón con las dos manos. • Se comente dobles cuando se retiene en la palma de la mano el balón y los volvemos a botar.

13. Y más reglas • La duración de un partido de baloncesto es de 4 cuartos de 10 minutos de duración, y entre el 2º y 3er. habrá un descanso de 10 minutos. • Todo contacto físico, estando en movimiento el defensor, es falta personal por parte de este, y al contrario. • Las faltas personales señaladas en acción de tiro se castigarán con tiros libres, y las señaladas en otras acciones se castigarán con saque de banda, o tiros libres dependiendo de la acumulación de faltas por parte del equipo contrario. • Todo jugador que cometa cinco faltas personales deberá abandonar el terreno de juego. • Se considera fuera de banda cuando el balón toca algún elemento externo al terreno de juego como: público o suelo, un jugador que pisa el exterior de terreno de juego se considera fuera, siempre que esté en posesión del balón. Las líneas de banda y de fondo, se consideran exteriores del terreno de juego. • Si se realiza una acción de agarre del balón por dos jugadores/as de diferentes equipos, el balón pasará a posesión del equipo defensor.

14. POSICIÓN DE DEFENSA Postura Básica Defensiva • Para realizar una buena defensa es necesario adoptar una buena postura defensiva, con una buena base de sustentación para mantener el equilibrio y poder ejecutar los movimientos con rapidez, para ello: • Las piernas se mantienen abiertas a la anchura de los hombros y semiflexionadas • La cadera debe estar flexionada (culete atrás) cuidando que la espalda permanezca recta. • Los brazos deben permanecer abiertos y activos en todo momento. • Se realizan desplazamientos laterales mediante pasos cortos pero rápido y sin cruzar las piernas. POSICIÓN DEFENSIVA

15. ACCIONES DEFENSIVAS Y OFENSIVAS EN BALONCESTO Ayuda: es la acción de defender momentáneamente al atacante de otro compañero que ha sido rebasado. DEFENSIVA · Bloqueo: Consiste en interrumpir el desplazamiento del defensa de un compañero con nuestro cuerpo en estático. OFENSIVA Bloqueo Directo Cuando bloqueamos al defensor del compañero que tiene el balón en su poder.

16. SISTEMAS DEFENSIVOS: La clave de un equipo ganador. Sistemas Defensivos Defensa Zonal Defensa Individual. Cada defensor se encarga de su área de juego evitando que los atacantes entren por su zona. Cada defensor se encarga de un atacante. La defensa será más agresiva cuanto más cerca esté de la canasta.

17. ¡GUAU, QUE WEBS MÁS INTERESANTES! ¿ME ACOMPAÑAIS A VERLAS? http://www.tarso.com/histbasket.html QUE BONITO ES EL BALONCESTO ¿NO LO CREEIS? http://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto