Når resultatene uteblir

1. Når resultatene uteblir Arne Vilberg

2. Resultatene blir tydelig dårligere enn forventet • Ta deg tid til en skikkelig evaluering • Sett av minst tre timer sammen med utøveren • Det er disse utøverne som virkelig trenger deg. Selv om det ikke nødvendigvis synes så godt i toppen av resultatlista, er det egentlig i håndteringen av disse løperne dine kvaliteter som trener kommer fram

3. Praktisk tilnærming • Vurdering/evaluering = Trenerklokka • 12 steg / hovedpunkter å vurdere

4. Trenerklokka

5. Klokka ett: mål Mål

6. Klokka 1 • Sjekk målene • Hva hadde man som mål før sesongen • Er egentlig resultatene bra i forhold til dette? • Urealistiske? • Viktig med to typer mål • Det generelle prestasjonsnivå • Mesterskapet/hovedløpet/hovedoppgaven i år

7. Klokka to: fysikk / den fysiske treninga Mål Fysiske forhold

8. Klokka 2 • Fysikken / den fysiske treninga • Hva var planlagt? • Hva er gjennomført? • Diskrepans? • Åpenbare forklaringer? • Evalueringsskjema

9. Evalueringsskjema • Skala fra 0 – 10 hvor verdens beste er 9. • Utholdenhet • Ultralang • 30 min • 12 min • 3 min • Spenst • Hurtighet (100m)

10. Evalueringsskjema forts • Styrke • Mage • Rygg • Sete • Hoftebøyere • Lår • Legger

11. Klokka tre: tekniske forhold Mål Fysiske forhold Tekn Teknikk Teknikk Teknikk

12. Klokka 3 • Teknikk • O-tekniske momenter • Løpsteknikk • Terrengtyper • Underlag • Opp, bratt opp, ned, bratt ned, skrenter, flatt

13. Klokka fire: Mentale forhold Mål Fysiske forhold Teknikk Mentalt

14. Klokka 4 • Mentale forhold • På trening • Innstilling, tørre å prøve seg, gjøre feil i andres påsyn… • Konsentrasjon • Konkurranse • Spenningsnivå, nervøsitet • Konsentrasjonsevne (også over tid) • Innstilling (f ex til kontinentalt terreng..)

15. Klokka fem: Restitusjon Mål Fysiske forhold Teknikk Mentalt Restitusj

16. Klokka 5 • Restitusjon • Næring! • Hvile • Stress • Samvittighet

17. Klokka seks: Medisinske forhold Mål Fysiske forhold Teknikk Teknikk Mentalt Restitusj Medisin Medisin Medisin

18. Klokka 6 • Medisinske forhold • Spiseforstyrrelse • Skade • Jern • Pust (f ex astma og lignende tilstander) • Infeksjon • Hjerte • Overtrening / feiltrening

19. Klokka sju: Personlighet Persontype Med

20. Klokka 7 • Personlighetsfaktorer • Pedagogiske evner • Evne til å lære, ta nye ting, metodisk, bygge erfaringsbase.. • Kognitive evner • Smart nok • Emosjonelle faktorer • Stabil, affektiv, positiv, pessimist… • Motivasjon og vilje • Egen eller foreldres? Evne til å prioritere, langvarig fokus.. • Sosiale evner • Samspillet med andre

21. Klokka åtte: Sosiale forhold Sos

22. Klokka 8 • Sosiale forhold • Støtte fra omgivelsene? • Lagbygging / miljø innad på laget • Foreldre • Kjæreste / partner / familie • Venner • Klubben • Kretsen • Treningspartnere

23. Klokka ni: Økonomiske forhold Ø

24. Klokka 9 • Økonomiske forhold • Jobb • Studier • Lån • Stipend

25. Klokka ti: Ytre forhold Ytre forhold

26. Klokka 10 • De ytre forhold (konkrete) • Geografi, klima, terrengtyper, nærmiljø • I forhold til de viktigste konkurranser • Varmeakklimatisering, høyde, terrengtype • Utstyr • Kompasstype, lupe, piggsko, velprøvd • (Ski)

27. Klokka elleve: Arv Arv

28. Klokka 11 • Arv • Kroppstype • Maksimal utholdenhetskapasitet • Mentale egenskaper • Har nådd sitt faktiske potensial?

29. Klokka tolv: Deg selv (treneren) Treneren

30. Klokka 12 • Treneren selv = jeg • Gjør jeg god nok jobb?

31. Treneren selv • Lyst = alfa og omega • Arne Næss’ formel om trivsel Trivsel = glød2 : (mentale + kroppslige plager)

32. Hvorfor er du trener? • Hva er positive drivkrefter for akkurat deg? • Har jeg passe • Løpere (nivå, alder), kunnskap, evne til å implementere kunnskapen i praksis, tid, mestringsevne, utviklingslyst, autoritet, pedagogiske evner, motivatorevner, lagbyggingsegenskaper, samarbeidsevner, kontaktflate (støtteapparat), stamina/kontinuitet