POSILNI SVOU PAMĚŤ

1. POSILNI SVOU PAMĚŤ JAK SI ZAPAMATOVAT TO, CO ZAČÍNÁTE ZAPOMÍNAT Andy Ng, DrPH

2. Přestože nás udiví téměř každý z technolog.objevů posledních let, žádný z nich se nedá srovnat s PRECIZNOSTÍ NEJDOKONALEJŠÍHO VÝTVORU ve VESMÍRU- Lidského mozku. Ve dvou týdnech není ještě lidské embryo větší než kapka vody, již je ale zformován zárodek mozku a míchy. Každý z nás má svoji jedinečnou strukturu mozku, jako otisk palce.

3. Mozek váží jen 2 % hmotnosti těla (1,4 kg), přitom spotřebuje 20 % krve a celou 1/4 těl. energie. Řídí činnost všech 50 tis. miliard buněk v našem těle. Každou hodinu musí nahradit miliardu odumřelých buněk. Denně přitom odumírá 50 tisíc neuronů. Přesto fascinuje svojí kapacitou 100 miliard neuronů s možností 300 000 synapsí a miliardami podpůrných buňek, zajišťujících metabolismus. Má tedy více spojení, než největší počítačová síť na světě.

4. Každou sekundu je zaplaven 100 mil. informací ze smyslů. Neregistrujeme ani 1 % z nich. Mozk.kmen a kůra je třídí, a tak se můžeme soustředit. Kapacita paměti je tak ohromná, že by to naplnilo 70 - 80 milionů svazků knih - což je kapacita největší knihovny na světě. Většinou ji tolik nevyužíváme, ale kdybyste se o to chtěli pokusit, museli byste se každou sekundu naučit něco nového a to po dobu 3 milionů let.

5. KOMPLIKOVANOST MOZKU - 60 typů neuronů, uložených v 6 rozdílných vrstvách - senzorická cent., motorická centra i asociační oblasti - zajišťují chápání i kontrolu emocí. Nejzáhadnější FML. Poškození FML - duš.apatii,zanedbalosta váž.změny osob.

6. STRUKTURA MOZKU Levá dominantní hemisféra -logické myšlení, řeč, výpočty. Pravá hemisféra - prostorové vnímání, emoce.

7. 7% 3.5% FRONTÁLNÍ MOZKOVÝ LALOK - centrum vůle, osobn., morálních rozhodnutí, rozumu, ale i víry.To je NEJJEMNĚJŠÍ ČÁST těla, která nejvíce for-muje náš charakter. 33% 17 % Člověk bez FML stále může chodit, jíst, vidět, ale nemůže se SVOBODNĚ ROZHODOVAT a ztrácí centrum duchovnosti.

8. Z čeho se vlastně skládá naše tělo? DuchDobro/zloMorální zákony DušeM O Z  E KPsychické zákony Tělo Orgány, systémyFyziologické zák. B u ň k y , t k á n ěBiologické zákony M o l e k   u l yChemické zákony A t o m y , p r v k y , p r a c hFyzikální zákony Fyzikální zákony jsou základem nejen pro tělesnou, ale i pro duševní a duchovní existenci. Všechny jsou tedystejně důležité.

9. Jak funguje mozek? Na základě našich VJEMŮ z 5 smyslů vznikají myšlenky a pocity, jež rodí naše činy, zvyky, charakter i osud. Chceme-li tedy mysl a charakter nejlepší kvality, musíme začít již u našich VJEMŮ.

10. Mozek = zahrada Co zasadíme, to sklidíme Fil 4,8 VJEMY jsou EL. IMPULSY, jež produkují buď dobré nebo špatné myšlenky. Ty se pak ukládají formou CHEM. SLOU- ČENINY do FML, kde se FORMUJE NÁŠ CHARAKTER.

11. Stříd. 13: “Mozkové nervy, které komunikují s celým tělem, jsou JEDINÝM PROSTŘEDKEM SKRZE KTERÝ komunikuje NEBE S ČLOVĚKEM a jeho nejniternějším životem. Cokoli zabraňuje oběhu el. proudu v nerv. systému,SNIŽUJE ŽIVOTNÍ SÍLU.Výsledkem je menší citlivost myšlení.”

12. MM 291 “Abychom měli zdravý mozek, musíme mít čistou krev. Je-li správnou životosprávou a čistým vzduchem krev udržována v čistotě, bude mozek správně vyživován.” Mozek je anatomický orgán složený z nervů, cév, buněk a tkání. Je však jen takovým “DOMEM PRO MYSL”. Složení mysli je odlišné – tvoří ji el.prou-dy a nejrůznější sloučeniny. A stačí jen malá změna v chemickém složení látek v mozku, aby došlo ke změně myšlení.

13. 2 MCP 405“Nedbalost ve formování našich tělesných návyků, zjevujenezájem i o morální charakter.Zdraví těla si máme vážit jako PODSTATY pro rozvoj charakteru, růst osobnosti a ovládání vznětlivosti.” 9T 160“Jestliže správným způsobem nepečujeme o svůj žaludek, zabráníme tak formování bezúhonného morálního charakteru. Mozek a nervy souvisí se žaludkem. Tak naše nesprávné stravování a pití končí v převráceném myšlení a jednání. ”

14. JAKÝ JE NEJZNÁMĚJŠÍMÝTUS O PAMĚTI? • Že ________ a ztráta paměti jdou ruku v ruce. • Víra v tento mýtus zdržuje mnoho lidí od snahy si něcozapamatovat. stárnutí

15. používána • Téměř u každého může být paměť zlepšena, cvičena a __________.Nikdo si ale nezapamatuje všechno.Lidé si musí _______ co si chtějí zapamatovat. • Vložte energii a úsilí do těch oblastí, které jsou pro Vás nejdůležitější. vybrat

16. PŘÍKLADY Z KAŽ-DODENNÍHO ŽIVOTA • CVIČENÍ S TUŽKOU A PAPÍREM DEMONSTRUJÍCÍ KONCEPTY A TECHNIKY. • ÚKOLY PRO UVEDENÍ TOHO, CO JSTE SE NAUČILI DO KAŽDODENNÍHO ŽIVOTA.

17. JAK FUNGUJE PAMĚŤ ? SENZOROVÁ PAMĚŤ KRÁTKODOBÁ PAMĚŤ DLOUHODOBÁ PAMĚŤ EXISTUJÍ 3 STÁDIA PAMĚTI

18. SENZOROVÁ PAMĚŤ Mysl rozpoznává to, co zachycují smyslové orgány. • 5 smyslů: • Zrak • Sluch • Čich • Chuť • Dotek

19. KRÁTKODOBÁ PAMĚŤ • Může se srovnat s vědomým myšlením • Většina odborníků věří, že krátkodobá paměť nemůže udržet více než ___________ ______ položek. • Tento materiál pak zapomeneme do ___________ sekund, pokud si ho stále neopakujeme nebo neuložíme do dlouhodobé paměti. • Ne všechny informace, které registrujeme v krátkodobé paměti se uloží do paměti dlouhodobé (př. 9ti místné telefonní číslo). šest nebo sedm pěti až deseti

20. Paměťová banka, je největší část paměťového systému s prakticky_______________ místem na uchování dat. Dlouhodobou paměť tvoří jaká-koli informace, která již není ve ___________ myšlení, ale je uskladně-na pro budoucí vyvolání. DLOUHODOBÁ PAMĚŤ (PAMĚŤOVÁ BANKA) neomezeným vědomém

21. P Ř Í K L A D : • Vaše jméno • Co se stalo před hodinou • Kde jste strávili minulého Valentýna • Poznatky nutné k řízení auta • Jaký byl Váš učitel v 1. třídě • Malá a velká násobilka

22. ZAPAMATOVÁNÍ SI uchování je definováno jako učení a __________informací, tak aby mohly být _________ někdy v budoucnosti. vyvolány • Úspěšné zapamatování se skládá z: • . • Kvalitního uskladnění informací do dlouhodobé paměti (_________) • ________ informace, když je třeba (vzpomenutí si). Zakódování Z Vyvolání

23. ZAKÓDOVÁNÍ Je proces zapsání informace do dlouhodobé paměti. Tvoří ho mentální úkoly jako: Věnování ___________ něčemu. Promýšlení věci a její _________ s něčím, co již známe. Rozebírání - analyzování Vykreslování detailů. pozornosti spojování

24. DVA ÚKOLY ZAKÓDOVÁNÍ Pozornost: První krok k uchovánív dlouhodobé paměti je věnování pozornosti a SOUSTŘEDĚNÍ. Spojování - asociace: Ať jsme si toho vědomi nebo ne, nová informace se uchová jedině díky jejímu ________s jinou dobře známou informací, kterou již má naše dlouhodobá paměť uchovanou. spojení

25. HLEDEJ SPOUŠTĚČ - NAŘÁŽKU PODNĚT:Událost, myšlenka, obraz,slovo, zvuk atd., které SPOUŠTÍ vyvolání informace z dlouhodobé paměti.

26. VŠEOBECNÉ TYPY PRO ZAPAMATOVÁNÍ Věř 1. ________ SI. Nedovol, ať tě porazí negativní očekávání. rozhodni 2. Vědomě se __________ o tom, co si chceš zapamatovat. Věnuj energii a úsilí těm oblastem, které jsou pro Tebe podstatné.

27. 3. Soustřeď ____________ na to co si opravdu chceš zapamatovat. Než odsoudíš svou paměť, zeptej se, zda jsi tomu opravdu věnoval pozornost. pozornost odvádí pozornost • Odstraň to, co _________________. Uvědomte si, jaká omezení má krát-kodobá paměť a proto odstraňte vše,co Vám brání se soustředit.

28. času 5. Dopřejte si spoustu ______. Pokud máte dost času k přemýšlení o tom, co se si potřebujete zapama-tovat nebo co musíte udělat, spíše to nezapomenete. smysly • 6. Používejte všechny své _______. • Používejte co nejvíce svých smyslů • Pak si to zapamatujete dobře. • Př.Okuzte a vizte, že Bůh je dobrý…

29. 7. Buďte ____________. Rozhodněte se zlepšit svou organi-zovanost v oblastech, pro Vás důležitých. organizovaní • Rozpoznejte a odstraňte __________, které mohou negativně ovlivňovat Vaši paměť.Přemýšlejte o tom, jaké FAKTORY ovlivňují Vaši paměť a jak je napravit. faktory

30. 9. Relaxujte _____________ zabraňuje procesu zapamatování; relaxace často napomáhá paměti přijít k sobě. Napětí 10.___________. Smích odstraňuje napětí ze zapomínání a udržuje pamětí, aby neztratila nit. Smějte se

31. prožitých 11. Raduj se z ________ vzpomínek. Uvědomte si bohatství svého pokladu vzpomínek.Můžete prožít velkou radost, pokud si vzpomenete na události a lidi, kteří ovlivnili Váš život.

32. Cvičení paměti dopis vejce nůž prsten účet cukroví časopis loď Golfový klub Cigarety Asociace 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. strom vypínač židle auto rukavice puška citron brusle kočka balon 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

33. FAKTORY, jež ovlivňují mozek 8) VYSOKÝ KREVNÍ TLAK - zvyšuje 10 x výskyt poškození bílé hmoty. Testy INTELIGENCE u hypertoniků prokazují nižší úroveňcelkových mozkových schopností a pokles inteligence. Ložiska poškození bílé hmoty byla přítomna i když byl tlak léčen medikamentózně. „Málokdo rozumí jak moc naše stravovací návyky souvisí s našim zdravím, charakterem, užitečností na tomto světě a věčným osudem.“ CDF 51 Významně větší výskyt mozkové atrofie se projevil u pacientů s HYPERTENZÍ, než u lidí s normálním krevním tlakem.

34. FAKTORY, jež ovlivňují mozek 9) STIMULACE MOZKU: vzděláním, kreativním myšlením, čtením poučných knih – “SOFTWARE”, můžeme zvýšit množství, délku a propojení synapsí „Porozumění se přizpůsobuje dimenzím objektu, s nímž má jednat -> VYUŽITÍM MOZEK ROSTE.” „Pokud se zabývá pouze triviálními, každodenními záležitostmi a nikdy není povolána k hlubokému úsilí pochopit velké a věčné pravdy, se stane mysl zakrslou a oslabenou.“AR 27.9.1883 Smysluplnými zálibami, ruční prací, obětavou pomocí pro druhé – můžeme vytvářet stále nové návyky. Můžeme lépe využít kapacitu mozku a to i v pozdním věku.

35. FAKTORY, jež ovlivňují mozek „Nic tak neprohlubuje schopnosti mysli a neposiluje intelekt, jako studium Bible. Žádné jiné studium tak nepozvedne duši a nedá sílu našim schopnostem, jako studium živých proroctví.“ EGW Studie: nejrozvinutější mozky měla zvířátka pokud nezůstala sama, ale měla kolem sebe druhy, ale zároveň si vytvořila i vztah k  vyšší bytosti, která o ně s láskou pečovala. (Dr.S.Lee - LLU) “Nothing is so calculated to enlarge the mind and strengthen the intellect as the study of the Bible.” “No other study will so elevate the soul and give vigor to the faculties as the study of the living oracles…”

36. FAKTORY, jež ovlivňují mozek 10) “Kristova LÁSKA je oživující silou. Každé živé části – mozku, srdce, nervů… se dotýká svým uzdravením. Skrze ni jsou přivedeny do činnosti nejvyšší síly lidské bytosti.” MH 116 CHCETE DOBÍT BATERIE? Kde se ale s Boží láskou setkat? V přírodě, na stránkách Bible, v životě Ježíše Krista. Jeho poznání v Bibli zapojuje vyšší centra a dává nám vzor ryzího, obětavého jednání.” Psychologický zákon: NA CO HLEDÍME, PODLE TOHO SE PAK MĚNÍME.

37. Život ve všech dimenzích Naše MYSL je citlivý orgán. Funguje jako RADIOVÝ příjmač. Nalaďme se na tu správnou vlnovou délku, odstraňme překážky, údolí či hory, jež nám brání v příjmání jasného signálu a pak jen ZDOKONALUJME ten NEJJEMNĚJŠÍ MECHA-NISMUS V CELÉM VESMÍRU, naši MYSL. Stačí nám jednoko-lečkový počítač? Máme šanci vytvářet nejmodernější konfiguraci PENTIÍ uprostřed našeho mozku...

38. Learning Basic Association Your Mind thinks in Pictures Association Word looks like the trunk of a tree 1. tree two words, two positions, up/down 2. lightswitch 3. three legs stool 4. four doors, four-speed car five fingers 5. glove six-shooter, six feet under 6. gun lucky number seven, 7 come 11 7. dice figure eight, rhymes with eight 8. skate 9. nine lives, cat-o’-nine-tails cat tenpins, ten frames 10. bowlingball

39. Learning Basic Association Your Mind thinks in Pictures--2 Word Association Looks like an 11, football team 11. goalpost One dozen 12. eggs Unlucky, Friday the thirteenth 13. witch 14-carat, Feb. 14th (Valentine’s Day) 14. ring Get paid on the 15th of every month 15. paycheck Sweet sixteen, 16 ounces to a pound 16. candy magazine Seventeen is the a name of one of these 17. Old enough to do this at 18 18. votingbooth Nineteenth hole 19. golfclub Twenty in a pack 20. cigarettes

40. Three Steps for Remembering Names 1. Pick the see peg. 2. Turn the name into a picture 3. Put the picture on the see peg with action in a ludicrous, exaggerated, nonsensical or _______way. silly

41. Remembering Names See Peg---The ________ thing you notice about a person Two Types of See Pegs 1. Permanent: something about the _____________individual, either facial or bodily or gestures 2. Temporary: something noticeable but transient about a person’s appearance, such as an article of ______________ or jewelry. first features clothing

43. Remembering Names Turning Names into Pictures 1. Break the name into_________ 2. Close your eyes and say the syllable several times out loud. 3. Create a sound-alike picture or something representative or symbolic of the sound. syllables

44. Using the SUAVE System to Focus Attention S = Say the Name U = Use it three times A = Ask a question V = Visualize the name E = End the conversation with the name

45. Arm and Hand Exercises Beginners Level

46. Introduction: These 15 exercises take about one minute each and are best done in large groups outdoors.

47. Standing up with feet 10 inches apart. Take three deep breathing with hands going up and down. Smile. With hands open flat, do the following.

48. 1. Clearing Weeds Palms together wave back and forth 2. Chopping Wood Palms together up and down 3. Smell the roses Hands from side up to nose 4. Spread the dirt Palms down out and in 5. Catch the Rain Hands cupped like bowls out and in

49. 6. Flow with the wind Palms towards each other 8” apart, make in a “U” shape 7. Universe turns to the left Palms as above make counter clockwise-circles 8. Universe turn to the right As above make clockwise circles 9. Rowing boat Hands like holding paddles rowing forward 10. Speed boat Hands about 4” apart, palms down, spin them in circles

50. Rock the baby • Right hand 4” over left. Palms facing down, rock • 12. Hear baby cry • Cup hands from thighs forcing air up to the ears • 13. See baby • Thumb touching fingers, from thighs to eyes • 14. Keep baby safe • Wave hands crosswise in front like baseball umpire • Pray for the baby • Put hands in praying position for 3 minutes.