Download
1 / 59
E N D
1. Dr. nal Ersoy
Kadin Hastaliklari ve Dogum Uzmani
4.
Stresli alisma ortami kalp dsmani
Kirsaldakilerin akil sagligi daha iyi
Stres, hasta ediyor
Strese verilen tepki degisiyor
Stresli hamilelik asosyal yapiyor
Stres iyilesmeyi yavaslatiyor
Stres, sindirim sistemini vuruyor
Aile sorunlari en byk stres kaynagi
5. Stres erken yaslanma nedeni
Stresin azi karar, ogu zarar
Is yasamindaki stres, cinsel yasami etkiliyor
Stres, nkleer enerji gibi
Stres dislere de zararli
Stresi dzenli beslenerek yenin
Stres, kalp sorunlarina yol aabiliyor
Stresin yarari da olabiliyor
Stres, bagisiklik sistemini zorluyor
Stres her zaman kalp hastasi yapmiyor
Stres ve stres atma yntemleri
'Stres ve basa ikmanin yollari
6. Stres ile bas etme yntemleri hakkinda bilgi vermek ve gevseme egzersizini uygulamak.
7. Stresin tanimini yapabilme
Stres yaratan durumlari tartisabilme
Stres karsisinda organizmada meydana gelen degisiklikleri sayabilme
Stresle karsilastigimizda neler yaptigimizi inceleyebilme
8. Stresin yogunlugunu etkileyen faktrleri siralayabilip nedenlerini aiklayabilme
Etkisiz bas etme yntemlerinden sz etme
Etkili bas etme yollarini kavrayabilme
Gevseme egzersizini uygulayabilme
9.
10.
11.
12.
13.
14.
1. Akut; Ani, ansizin karsilasilan bir olay, rnegin bir saldiri gibi,
2. Subakut; Bir dnem iinde yasanan sikintili yasanti parasi ve birbirini baslatan bir dizi olumsuz olaylar ve yasantilar birini kaybetme, yas tutma, depresyona girme.
15. 3.Kroniklesme srecinde, degisik araliklar ile srekli stresli yasantilara mecbur kalmak.
4. Kronik; Hi kesintisiz srekli zorlanma agir yk altinda yasamak zorunda kalmak. Bu siralanan stresin boyutlari ne kadar fazla ve sayilari ne kadar oksa zararli etkilerinin ortaya ikma olasiligi da o kadar fazladir
16.
17. STRES HAKKINDA YANLIS BILINENLER Stres altinda oldugumuz zaman bunu bilir, hissederiz
Bazi insanlar stres yasamaya o kadar aliskin olurlar ki, strese maruz kaldiklarinda bunun farkinda olmazlar.
Endise ve hayal kirikligi duygularini yasamiyor dahi olsak, stres vcudumuza zarar verebilir ve baskalari ile olan iliskilerimizi zedeleyebilir.
Strese sadece hizli yasam temposu olan insanlar maruz kalir
18. Pek ok siradan insan, kendilerini mutsuz ve hayatta yapmak istediklerini gereklestiremediklerini dsndren kronik stres ve endise yasar.
Stresi azaltmanin tek yolu evrenizi degistirmektir
Hayata bakisinizi degistirmek, stresi azaltmanin en etkili yoludur.
Stres, bizim hayati algilayis seklimizden kaynaklanir, hayatin kendisinden degil.
Duygular sz dinlemez, kontrol altina alinamazlar
19. Stresr ?
Stres yaratan hersey.................
20. IS KAYNAKLI STRESRLER
Kt alisma kosullari
Vardiyali alisma
Uzun alisma saatleri
Srekli seyahat
Tehlikeli ve riskli isler
Is yk fazlaligi - azligi
22. Pek ogumuz, hayatimizdaki diger insanlarin ve olaylarin duygu ve dsncelerimizi belirledigine inaniriz. Bu dsnce biimlerinden bazilari sunlardir:
Bir insanin herkes tarafindan sevilmesi gerekir. .
Her zaman mkemmel olmak gerekir.
Btn kt olaylar benim basima gelir.
Olaylar her zaman benim istedigim sekilde gelismelidir.
23. Yasamis oldugum terslikler gelecekte de devam edecek.
Bir sey ya iyidir ya ktdr.
Olaylari ve diger insanlari tmden iyi ya da tmden kt olarak degerlendirmek genellikle daha kolay gelir. Ancak bu gereki bir yaklasim degildir.
Diger insanlarin istedigi gibi olmasam yalniz kalirim.
24. mutlulugumuzu degil baskalarinin mutlulugunu dsnmeliyiz.
Yalniz olmak korkuntur
25. Farkli kisileri farkli yollarla etkiler
Kaynagi ne olursa olsun, kisi bir stresrle karsilastigi zaman uyum saglamaya alisir
Herhangi bir stresr yeni bir stres kaynagi olabilir.
26. Hibir stresr tek basina hastalik nedeni olamaz
Stresr hangi yapida olursa olsun, ok siddetli ve uzun sreli ise bireyi etkisi altina alir.
28. Vcudumuzda neler olur? Kalbimiz daha hizli arpar.
Ggsmz sikisir.
Kaslarimiz gergin/kasilmis olur.
Yorgun, tkenmis hissederiz.
Vcudumuzda agrilar olur.
Basimiz dner.
Panik oluruz.
Bunalim, moral bozuklugu
Kizgin oluruz.
Aglariz.
29. Ne hissediyorsunuz? ok kt bir sey olacakmis gibi hissediyorsunuz.
Gergin, kasilmis, uurumun kenarinda, karisiksiniz.
Gerek degilmis gibi, tuhaf, hayalde gibi, her seyden uzaksiniz.
Bunalimdasiniz.
30. Neler yapariz? Asagi yukari dolaniriz.
Bize olayi hatirlatan seylerden kainiriz.
Oturup gevseyemeyiz.
Kisilerden kainiriz.
Tek basimiza kalmaktan kainiriz.
Kisileri tersleriz ve huzursuz oluruz.
Iliskilerimizi bozariz.
Daha ok iki ve/veya sigara ieriz.
Baskalarina daha bagimli oluruz.
31. Nasil dsnrz? Srekli endiseleniriz.
Konsantre olamayiz.
Gemise dns tecrbe ederiz, travma grntleri kafam izda canlanir.
Travma sebebi olarak kendimizi sulariz.
Olayin tekrar olacagini dsnrz.
Karar veremeyiz.
Pismanlik, utan veya kin duyariz.
Dsncelerimiz karisir.
Sinirli veya huzursuz hissederiz.
Midemiz alkalanir.
Uyku/kabus so Nasil dsnrz? runumuz olur.
rkek oluruz.
32. Is yerinde stres belirtileri Is yerinde stresin uzun srmesi bireylerin basari durumunu etkiler.
Rekabete karsi koymayi becerememe.
Kendine gvensizlik "Benim fikirlerim" budur diyememe.
Karisik durumlarda basarisizlik, panik.
Is yerindeki sorunlara asiri duygusal tepki gsterme
Basarili olmayi basaramama.
Karar verme srecinde yetersiz kalma.
Dayanisma eksikligi.
Katilimciligin azalmasi.
33. Is kazalarinin artmasi.
Is performansinin dsklg.
Ise devamsizligin artmasi.
Kalite kontrolnde hatalarin artmasi.
Hatalara karsi vurdumduymaz davranma.
Alkol sigara kullanim artmasi.
Saglik sorunlarinin artmasi.
34. Yorgunluk, sinirlilik, bas agrilari sebepleri, zor kalkma, kolay aglama, uyku dzeninin bozulmasi, yalniz kalma
istegi, istahsizlik, arpintilar, mide bagirsak hastaliklari, allerjiler, romatizmal agrilar gibi psikosomatik belirtilerde artisin yasanmasi.
36. Kendinize nem verin.
Sizi mutlu eden seylerle mesgul olun.
Ila, uyusturucu, alkol, kafein, nikotin ve abur cuburdan uzak durun.
Rahat olun;
Her seyi kontrol edemeyeceginizi kabul edin
37. Stresi nlemenin Yollari
Mzik, resim, tiyatro gibi sanatsal faaliyetlere katilin
Gece uykunuza nem verin,
Dinlenin, araliklar vererek alisin.
Gne glmseyerek baslayin
Kendinizi vn; vgleri kabul edin.
Mizah duygunuzu kaybetmeyin.
Hayattan gerekte ne istediginizi dsnn ve ona gre hareket edin.
Birka ayda bir kafa dinlemek iin,tatil yapin.
38. Surat asmayin; istek ve ihtiyalarinizi belirtin.
Rahatsizliginizi ve begeninizi yapici bir biimde ifade etmeyi grenin.
Kendinize zel hobiler edinin.
Duygu ve dsncelerinizi baskalariyla paylasin.
Kendinize dzenli olarak "eglence zamani" ayirin.
Ayni zamanda iki isle ugrasmayin.
"HAYIR" demeyi grenin
GLMSEYIN !! Uzun sre etkili olacaktir
39. Stresle Basa ikmaYollar:?????????
42. STRESLE BASA IKMAK IIN BAZI NERILER: DSNME TARZINIZI DEGISTIRIN
DERIN BIR NEFES ALIN
ZAMANINIZI IYI KULLANIN
SOSYAL ORTAMLARDA BULUNUN
GERGIN HISSETTIGINIZDE BIR DAKIKA DURUN
FIZIKSEL RAHATLIGINIZA ZEN GSTERIN, HAREKET EDIN
43. STRESLE BASA IKMAK IIN BAZI NERILER: SAGLIGINIZA DIKKAT EDIN GLN
SINIRLARINIZI BILIN
GEREKI HEDEFLER BELIRLEYIN HEP HAKLI OLAMAZSINIZ
