Sąvoka: Fizinis pajėgumas

1. Sąvoka: Fizinis pajėgumas Vida Volbekienė LKKA, 2005

2. SĄVOKA: FIZINIS PAJĖGUMAS(President's Counsil on Physical Fitness and Sports, Research Digest, 2000. Ch.B.Corbin, R.P.Pangrazi. Arizona State University, D.Franks. University of Maryland).Autoriai (Ch.B.Corbin, R.P.Pangrazi, D. Franks) apibendrino žymiausius darbus, analizuojančius pagrindines žmogaus fizinio ugdymo ir sveikatos sąvokas:Healthy People series, U.S. Department of Health & Human Services, 1990,2000;Department of Health Education, & Welfare, 1979;Two International Consensus Conference volumes (Bouchard, et al.,1990,1994);Surgeon General's Report on Physical Activity and Health (U.S. Department of Health & Human Services, 1996).

3. TURINYS I. Sąvokų kategorijos II.Fizinis pajėgumas (Physical Fitness): sąvoka, komponentai 2.1. Su sveikata susijęs fizinis pajėgumas: 2.1.1. Kūno kompozicija 2.1.2. Širdies-kraujagyslių sistemos pajėgumas 2.1.3. Lankstumas 2.1.4. Raumenų ištvermė 2.1.5. Raumenų jėga

4. TURINYS 2.2. Su judėjimo galimybėmis susijęs fizinis pajėgumas: 2.2.1. Vikrumas 2.2.2. Pusiausvyra 2.2.3. Koordinacija 2.2.4. Staigioji jėga 2.2.5. Greitumas 2.2.6. Reakcijos greitis

5. I. Sąvokų kategorijos • rezultatas, būsena ( FPj , Sveikata, Gerovė) • procesas, elgsena, gyvensena (FA)

6. II. Fizinis pajėgumas (Physical Fitness): sąvoka, komponentai • Fizinis pajėgumas (Physical Fitness) - kilmė 1958; 1970 • Fizinis pajėgumas - žmogaus fizinioaktyvumo sąlygotų požymių visuma ( autorius – Caspersen, et al., 1985; Pate, et al., 1995; Howley, Franks, 1997). • Alternatyva: FPj - fiziniam aktyvumui teikianti energijos, mažinanti sveikatos riziką, gerossavijautosbūsena

7. II. Fizinis pajėgumas (Physical Fitness): sąvoka, komponentai Fiziškai pajėgus žmogusnerizikuodamas sveikata, efektyviai ir be didelio nuovargio, neprarasdamas energijos rekreaciniam aktyvumui laisvalaikiu, patenkina kasdieninio gyvenimo poreikius.

8. Su sveikata susijęs fizinis pajėgumas Asmenų, kurių geras su sveikata susijęs FPj, sveikatos rizika mažesnė ir geresnė gyvenimo kokybė. • Kūno kompozicija • Širdies-kraujagyslių sistemos pajėgumas • Lankstumas • Raumenų ištvermė • Raumenų jėga

9. 2.1.1. Kūno kompozicija(Surgeon General's Report on Physical Activity and Health, USDHHS, 1996 as adapted from Corbin and Lindsey,1994) KK - kūno riebalų, raumenų,vidaus organų,kaulų, ir kitų gyvybiškai svarbių kūno dalių kiekybinis santykis Matuojama Povandeniniu svėrimu Poodiniu riebalų sluoksnu KMI ir kt.

10. 2.1.2. Širdies ir kraujagyslių s. pajėgumas(Surgeon General's Report on Physical Activity and Health, USDHHS, 1996 as adapted from Corbin and Lindsey,1994) Susijęs su kraujotakos ir kvėpavimo sistemų pajėgumu aprūpinti organizmą deguonimi, esant ilgai trunkančiai, nepertraukiamai fizinei veiklai. Matuojama • Max VO2 lab. testas (skaitomas geriausiu lab. testu) • 12 min. bėgimo testas • 2 km ėjimo testas • 20 m šaudyklinis bėgimo testas • įvairūs veloergometriniai, step-testai ir kiti

11. 2.1.3. Lankstumas L - sąnario judesio amplitudė (Surgeon General's Report on Physical Activity and Health, USDHHS, 1996 as adapted fromWilmore and Costill 1994).Kiti autoriai papildo - sanario judesio amplitudė nejaučiant diskomforto(Howley and Franks, 1997). NB!Kiekvieno sąnario lankstumas yra specifinis. Nėra bendrojo lankstumo.

12. 2.1.3. Lankstumas Lankstumas matuojamas: • goniometru, • testais pvz. sėstis-siekti.

13. 2.1.4.Raumenų ištvermė Raumens ar raumenų grupės gebėjimasbe nuovargio susitraukinėti kuo ilgesnį laiką (Surgeon General's Report on Physical Activity and Health, USDHHS, 1996 asadapted from Wilmore and Costill 1994). Nėra bendrosios raumenų ištvermės.

14. 2.1.4.Raumenų ištvermė Matuojama kiekvienos raumenų grupės ištvermė atskirai, • užduoties kartojimų skaičiumi raumenims susitraukinėjant izometriniu (statinis ) ir izotoniniu (dinaminis) rėžimu.

15. 2.1.5. Raumenų jėga Raumens ar raumenų grupės gebėjimas susitraukti įveikiant pasipriešinimą(Surgeon General's Report on Physical Activity and Health, USDHHS, 1996 as adapted fromWilmore and Costill 1994). Kiekvienos raumenų grupės (ar raumens) jėga yra nepriklausoma nuo kitų raumenų jėgos.

16. 2.1.5. Raumenų jėga • Matuojama kiekviena didžioji raumenų grupė. vieno įveikto maksimalaus pasipriešinimo dydžiu (pvz. maksimalus iškeltas svoris) dinamometru, jėgos ugdymo treniruokliu. • Raumenų jėga gali būti nustatyta raumenims susitraukinėjant izometriniu (statinis ) ir izotoniniu (dinaminis) rėžimu. NB! Fizinio pajėgumo raumenų komponentas vienas iš mažiausiai ištirtų genetiniu aspektu

17. 2.2. Su judėjimo galimybėmis susijęs fizinis pajėgumas Sudaro komponentai , kurie turi ryšį su žmogaus judėjimo gebėjimais, fizinio pasirengimo rezultatais ir judėjimo įgūdžiais konkrečioje veikloje ( pvz. sporte, darbe) • vikrumas, • pusiausvyra, • koordinacija, • staigioji jėga, • greitumas, • reakcijos greitis.

18. 2.2. Su judėjimo galimybėmis susijęs fizinis pajėgumas Vikrumas gebėjimas greitai ir tiksliai keisti viso kūno padėtį (Surgeon General's Report on Physical Activity and Health, USDHHS, 1996 as adapted from Corbon and Lindsey, 1994). Matuojama FPj testais, dažniausiai bėgimu šaudyke, bumerangu ir pan. (kuo greičiau bėgti keičiant judėjimo kryptį).

19. 2.2. Su judėjimo galimybėmis susijęs fizinis pajėgumas Pusiausvyra gebėjimas išlaikyti statinę ir dinaminę pusiausvyrą. Tai koordinacijos rūšis, priklausoma nuo įžvalgumo, jutimų ir tarpraumeninės koordinacijos darnos. (Surgeon General's Report on Physical Activity and Health, USDHHS, 1996 as adapted from Corbon and Lindsey, 1994). Matuojama FPj testais, dažniausiai susijusiais su specialios statinės kūno padėties išlaikymu.

20. 2.2. Su judėjimo galimybėmis susijęs fizinis pajėgumas Koordinacija gebėjimas suderinti jutimus ir kūno atskirų dalių tikslius ir vientisus judesius(Surgeon General's Report on Physical Activity and Health, USDHHS, 1996 as adapted from Corbon and Lindsey, 1994). Matuojama nustatant atskirų rūšių koordinaciją, dažniausiai - rankų ir akių ar kojų ir akių (pvz. žongliruojant, varant krepšinio kamuolį ar jį smūgiuojant).

21. 2.2. Su judėjimo galimybėmis susijęs fizinis pajėgumas Staigioji jėga Greitas ir stiprus raumens/raumenų grupės susitraukimas. Kai kuriose mokslinėse studijose teigiama, kad šis komponentas yra kompleksinis, nes jį sudaro su sveikata susijusio FPj ir JG FPj požymiai (Surgeon General's Report on Physical Activity and Health, USDHHS, 1996; Howley and Franks ). Matuojama Testais, nustatant atskirų rūšių staigiąją jėgą (pvz. rankų,kojų).

22. 2.2. Su judėjimo galimybėmis susijęs fizinis pajėgumas Greitumas Gebėjimas atlikti judesius per trumpą laiko tarpą. Priklausomai nuo fizinio aktyvumo rūšies ir kūno dalies(ių), greitumas yra įvairių rūšių, pvz. bėgimo, plaukimo, rankų, kojų judesių.(Surgeon General's Report on Physical Activity and Health, USDHHS, 1996 as adapted from Corbon and Lindsey, 1994 ). Matuojama Laboratoriniais ir nestacionariniais testais, nustatant atskirų rūšių greitumą (pvz. rankų, kojų).

23. 2.2. Su judėjimo galimybėmis susijęs fizinis pajėgumas Reakcijos laikas - laiko tarpas tarp signalo ir atsako į jį pradžios. (Surgeon General's Report on Physical Activity and Health, USDHHS, 1996 as adapted from Corbon and Lindsey, 1994 ). Matuojama Laboratoriniais testais, nustatant atskirų rūšių reakcijos laiką (pvz. rankų, kojų). Galvojama, kad su judėjimo galimybėmis susiję fizinio pajėgumo komponentai, ypatingai reakcijos greitis ir greitumas yra labiau priklausomi nuo genetinio paveldimumo nei gyvensenos.

24. Ačiū ! vida volbekienė2003