1 / 46

FIZINIS AKTYVUMAS IR SVEIKATA

FIZINIS AKTYVUMAS IR SVEIKATA. doc. S. Ustilaitė. Judėjimas – viena iš svarbiausių gyvų organizmų funkcijų. Susipažinsime su:. Fizinio aktyvumo poveikiu sveikatai Rekomenduojamomis fizinio aktyvumo normomis Fizinio aktyvumo reikšme Teoriniais fizinio aktyvumo skatinimo modeliais

presta
Download Presentation

FIZINIS AKTYVUMAS IR SVEIKATA

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. FIZINIS AKTYVUMAS IR SVEIKATA doc. S. Ustilaitė

  2. Judėjimas – viena iš svarbiausių gyvų organizmų funkcijų

  3. Susipažinsime su: Fizinio aktyvumo poveikiu sveikatai Rekomenduojamomis fizinio aktyvumo normomis Fizinio aktyvumo reikšme Teoriniais fizinio aktyvumo skatinimo modeliais Fizinio aktyvumo skatinimo priemonėmis

  4. Ką vadiname fiziniu aktyvumu? Physical activity is any bodily movement produced by skeletal muscles that result in an expenditure of energy.www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/physical/terms/ Any form of exercise or movement. Physical activity may include planned activity such as walking, running, basketball, or other sports. Physical activity may also include other daily activities such as household chores, yard work, etc. win.niddk.nih.gov/publications/glossary/MthruZ.htm

  5. Health- dynamic state of complete physical, mental, spiritual and social wellbeing and not merely the absence of disease or infirmity. (WHO'S New Proposed Definition. 101st Session of the WHO Executive Board, Geneva, January 1998. Resolution EB101.R2)

  6. Fizinis aktyvumas ir sveikata Prevencija ir sveikatos stiprinimas Ligų gydymas

  7. Fizinis aktyvumas – prevencinė lėtinių ligų priemonė Sedentary life style

  8. Fizinis aktyvumas • Optimalus • Nepakankamas (hipokinezija) • Per didelis (hiperkinezija)

  9. Benefit of physical activities for childrenFizinio aktyvumo reikšmė vaikų sveikatai • Didinamas kūno lankstumas • Gerinamas sąnarių lankstumas • Stiprinami raumenys • Stiprinami kaulai • Didinamas ištvermingumas • Vystomi/tobulinami motoriniai judesiai • Reguliuojamas svoris • Išeikvojami/geriau deginami kūno riebalai

  10. Fizinio aktyvumo reikšmė vaikų ir paauglių sveikatai • Skatinamas pagrindinių fizinių duomenų (jėgos, greitumo, ištvermės, judesių koordinacijos) vystymasis; • Gerėja laikysena, gražėja kūno formos, didėja savivertė; • Aktyvinama imuninė sistema; • Aktyvinama galvos smegenų žievė, skatinamos teigiamos emocijos; • Nervų sistema geriau adaptuojamasi fiziniams ir psichiniams krūviams, lengviau įveikiama psichoemocinė įtampa, stresai, pagerėja miegas, greičiau pailsima ir atsistatoma.

  11. Mažėja kraujo spaudimas Didėja “gerojo” ir mažėja “blogojo” cholesterolio kiekis kraujyje Stiprėja širdies ir kraujagyslių sistema Mažėja cukrinio diabeto rizika Gerėja emocinė sveikata, mažėja stresas Benefit of physical activitiesFizinio aktyvumo reikšmė

  12. Fizinio aktyvumo įpročiai(Aart H., Paulusen T., Schaalma H.) • Fizinio aktyvumo įpročiai turi būti skatinami ir išsaugomi nuo vaikystės • Teigiama nuostata į fizinį aktyvumą turėtų būti ugdoma nuo vaikystės • Fizinio aktyvumo įpročiai ir elgsena, susiformavusi vaikystėje turi įtakos motyvacijai būti aktyviems visą gyvenimą

  13. Koks turėtų būti fizinis aktyvumas? Dabartiniu metu rekomenduojama, kad vaikai ir paaugliaiužsiimtų vidutinio fizinio aktyvumo veikla mažiausiai 60 min. per dieną Biddle S, Sallis J, Cavill N.Policy framework for young peopleand health enhancing physical activity. In: Young and active? Young people and health enhancing physical activity- Evidence and implications.London, Health Education Authority, 1998.

  14. Vaikų motorinio aktyvumo paros higienos normos (pagal A. Sucharevą, B. Šimkūnienę)

  15. Movement ”diet” for children

  16. FA rekomendacijos Fogelholm M., Suni J., Rinne M., Oja P., Vuori I. (2005). Physical Activity Pie: A Graphical Presentation Integrating Recommendations for Fitness and Health. Journal of Physical Activity and Health, 2, 391-396. • Suaugę žmonės turi būti vidutiniškai fiziškai aktyvūs bent 30 min. per dieną daugumą savaitės dienų, arba dar geriau, kasdien. Pagrindinis rekomenduojamas fizinio aktyvumo lygmuo yra lygus 4,2 MJ arba 1000 kcal per savaitę. Šis lygmuo yra žemiausias galimas, kuriam esant galima išvengti sveikatos rizikos. • Arba 2-3 val. per savaitę mankštinimosi (rekomenduojamo fiziniam tinkamumui, angl. fitness, gerinti). • Optimalus fizinio aktyvumo lygmuo apima abi dalis (kasdieninį fizinį aktyvumą ir mankštinimąsi), tačiau minimalus – bent jau kasdieninis fizinis aktyvumas.

  17. Physical activity pyramid

  18. HBSC, 2004

  19. HIPOKINEZIJOS PRIEŽASTYS

  20. HIPOKINEZIJOS PASEKMĖS Energijos eikvojimo sumažėjimas Raumenų masės sumažėjimas Raumenų jautrumo sutrikimas Raumenų jėgos ir darbingumo sumažėjimas Kūno masės sumažėjimas Judesių koordinacijos sutrikimas HIPO- KINEZĖ Aferentinės impulsacijos sutrikimas Kraujagyslių tonuso sumažėjimas Nervų sistemos trofinės funkcijos sutrikimas Miokardo masės sumažėjimas Kalcio išskyrimo su šlapimu padidėjimas Širdies – kraujagyslių sistemos detreniruotumas Reaktyvumo sumažėjimas, astenizacija Kaulų tvirtumo sumažėjimas

  21. Hiperkinezija – per didelis fizinis aktyvumas • Mikrotraumos kaulų augimo zonose • Greitesnė lytinė branda • Trumpesnė gyvenimo trukmė 2-3 metai • Didesnė emocinė įtampa

  22. How to develop children’s health?How to involve children in physical activities?What are the objectives of physical education?

  23. Teoriniai modeliai (frameworks) • Kognityvus (pažinimo) • Besiremiantis rezultatu • Daugiamatis (Multidimensional)

  24. Sveikatos įstikinimų modelis (Becker, 1974) Suvokiama grėsmė sveikatai (threat of disease) Suvokiama fizinio aktyvumo nauda sveikatai Strategijų fiziniam aktyvumui parengimas

  25. Theory of planned behavior(Ajzen, 1991) Teigiama nuostata į fizinį aktyvumą Įsivaizduojama norma Ketinimas Elgesys Suvokiama fizinio aktyvumo nauda

  26. Theory of planned behavior Human action is guided by three kinds of considerations: • Behavior beliefs (about consequences of behavior) • Normative beliefs (about expectations of others) • Control beliefs (about factors that may facilitate or impede behavior)

  27. Socialinio pažinimo teorija

  28. Socialinio pažinimo teorija (Bandura, 1986, 1997) Teorijos konceptai: • Aplinka • Gebėjimai/ pajėgumas • Pastangos • Mokymasis stebint • Savikontrolė • Asmeninis veiksmingumas • Pastiprinimas • Emocinis pasitenkinimas

  29. Elgesio keitimo pakopos(Prochaska, Di Clemente, 1992) Parama

  30. Santrauka (Miilunpalo, 2001)

  31. Pagrindinės priežastys, kodėl vaikai nenori sportuoti: Tai neteikia malonumo Per dideli reikalavimai Mokytojai reikalauja rezultatų Kiti mokiniai juoksis, jeigu.....… Mokytojai nepaaiškina ir neparodo, kaip reikia atlikti pratimą Fizinis aktyvumas nėra populiarus mokykloje

  32. Kaip paskatinti vaikų fizinį aktyvumą? Sudaryti tinkamą / malonią aplinką Daugiau judėjimo Asmeniškai sudominti Vystyti asmeninius gebėjimus Opportunities to reaffirm friendships

  33. Ko nori vaikai? Įdomios aplinkos Draugiškos aplinkos Bendradarbiavimo ir teigiamos patirties Saugios aplinkos Draugiškų mokytojų ???

  34. What is physical (sport) education? • ...a purposeful process for physical and mental development by a variety of physical activities (glossary of pedagogical terms, 2000) • ....an educational process that uses physical activity as a means to help people acquire skills, fitness, knowledge and attitudes that contribute to their optimal development and well-being.www.sbed.gov.bc.ca/SportBranch/Glossary.htm

  35. Kokia turėtų būti fizinį aktyvumą skatinati programa?

  36. Pagrindiniai programos konceptai

  37. The aim of physical education(No PE curriculum, UK, 2003) Thefundamentalgoalofthephysicaleducationprogramis to prepare students forthechallengesofthe 21st centurybyprovidingopportunities to attaintheskillsandknowledge to bephysicallyactiveaspartof a healthylifestyle.

  38. The objectives of physical education Elementaryschoolchildrenshouldderivedevelopmentalandpersonalmeaningfrommovementandenjoymentastheygaincompetenceinmovementability. Secondarylevelphysicaleducationshouldprovideenjoyment, challenge, socialopportunitiesand a greateropportunityforself-expressionandpersonalmeaning.

  39. students will find an activity that they enjoy and will engage in outside of school students will develop a positive attitude toward physical activity students will have a wide range of contexts and environments in which to apply their movement skills students will have a balanced movement "diet" there will be something for everybody

  40. From Canada PE Curriculum (1996) “In physical educationweneed to concentrate on movement. Physical education is not basketball, baseball, volleyball or any other sport- these are the applications of what physical education is.”

  41. Key determinants ofinvolvementandpotentialchangestrategies

  42. Klausimai diskusijai • Koks yra fizinio aktyvumo skatinimo tikslas? • Kokią vietą stiprinant sveikatą užimą fizinis aktyvumas? • Kiek turėtų būti skiriama dėmesio sveikatos ugdymo programose fiziniam aktyvumui? • Kaip realizuojamas fizinis aktyvumas mokyklose? • Kokios yra mokinių/studentų nuostatos į fizinį aktyvumą? • Kokią fizinio aktyvumo reikšmė tavo gyvenime?

  43. Literature • Physical activity and public health-a recommendations from the center for disease control and preventionand the American Colege of Sports Medicine. JAMA, 1995,273.PP.402-407. • Caspersen C.J.,Powel K.E., Christensen GM.Physicalactivity, exercise and physical fitness.Public Health Rep., 1985,100.pp.125-131. • Jones M. Promoting mental health through physical activity: examples from practise.Journal of mental health promotion, 2004,3. pp.8-16. • Exercise and psysical activity in the prevention and treatment of atherosclerotic cardiovascular disease.AHA statement. Circulation, 2003, 107, 3109 • Perry CL. et al. Promoting healthy eating and physical activity patterns among adolescents: a pilot study of Slice of Life. Health Educ. Res., 1987, 2, 2. pp.93-103.

  44. Promoting physical activity in children and youth. Circulation, 2006, 114.pp. 1214-1224. • Roberts C., TyndalJ., Komkov A. Physical activity. In: Young peoples Health in context. HBSC study: international report from the 2001/2002 survey.pp. 90-97. • Sallis JF., Patric K. Physical activity guidelines for adolescents: consensus statement. Pediatric Exercise Science, 1994, 6. pp. 302-314. • Salmon JO. et al. Reducing sedentary Reducing sedentary behaviour and increasing physical activity: overview and process of Switch and Play intervention. Health Prom. Int., 2005, 20, 1.pp.7-17. • Ward DS.et al. Implementation of school environment to increase physical activity in high school girls. Health Educ.Res., 2006,v.21,6.pp.896-1093. • Warren JM. et al. Evaluation of a pilot school programme aimed at the prevention of obesity in children. Health Prom.Int., 2003,18, 4. pp. 287-296

More Related