A rajz r s

1. A rajz�r�s A gyakorlatok izomhat�sai Gyakorlatvezet�si m�dok

2. A rajz�r�s jelei: - z�rt �ll�s, fog�s ? az elmozdul�s ir�nya k�rz�s: k�r alak� ny�l X ism�tl�s-sz�m rug�z�s: v�zszintes cikk-cakk taps, bok�z�s: f�ggoleges cikk-cakk 180� vagy �: az elfordul�s m�rt�ke 4: �temsz�m, vagy a gyakorlatot v�gzok sz�ma als� �vel�s: als� fog�s nagyobb als� �vel�s: egy �tem alatt v�gzendok �sszekapcsol�sa ( ): mozg�ssz�net +: jobb v�gtag; fordulat ir�nya; adott �tem ellenkezoleg; eg�sz gyakorlat ellenkezoleg

3. A rajz�r�s alapelvei: a talajvonal megrajzol�s�val kell kezdeni az elso figura mindig a kiindul�helyzetet (KH) jelenti �temenk�nt rajzol leolvas�sban, rajzol�sban balr�l jobbra halad testar�nyok n�zetek: el�l, oldalt, h�tul (nem jelent fordulatot) k�t egyideju kapcsolat: val,-vel raggal t�bb egyideju kapcsolat: �s k�tosz�val

4. A rajz�r�s alapelvei: a KH-be val� visszat�r�st nem kell �jra rajzolni a m�r egyszer megrajzolt figur�t sem kell m�g egyszer lerajzolni ellenkezo oldalra, vagy ellenkezo v�gtaggal v�grehajtott �temet sem kell �jra lerajzolni T�bbsz�ri v�grehajt�st a talajvonal al� rajzoljuk X-szel mozg�ssz�net jelz�se k�l�n

5. A szaknyelv �s a rajz�r�s saj�toss�gai: k�ziszerrel a k�zben az alap�ll�s is sz�g�ll�snak nevezendo karmunk�ra vonatkoz�lag a k�ziszerre utalunk, kiv�ve, ha �rtelmetlen lenne p�ros, t�rsas gyakorlatok: ha azonos a feladat, el�g az egyik figur�t lerajzolni, ha k�l�nb�zo, le kell k�l�n rajzolni (A, B tanul�); egym�shoz val� helyzet, fog�sm�d

6. A szaknyelv �s a rajz�r�s saj�toss�gai: k�zis�lyz�: ha ketto van, nem kell k�l�n jel�lni; csak az elso rajzn�l kell �br�zolni bot: tart�s, vitel; oldaln�zetben mindk�t kart �br�zolni kell pad: a torn�sz helyzete bord�sfal: fog�sm�d, fok k�t�l: k�tr�t, n�gyr�t labda: medicinlabda sat�rozott �br�zol�s, l�glabda k�rrel

7. A bemeleg�to gyakorlatsor �ssze�ll�t�s�nak szempontjai: 1. gyakorlat: kering�sfokoz� (k�nnyu) 4-5 gyakorlat: ny�jt� izomhat�s� (v�gighaladva a test fobb �z�letein) 1 kering�sfokoz� (k�zepes) 4-5 gyakorlat: eros�to izomhat�s� (v�gighaladva a test fobb �z�letein) 1 kering�sfokoz� (eros)

8. A gimnasztikai gyakorlatok feloszt�sa izomhat�s �s testr�szek szerint: Ny�jt�: fejford�t�sok fejk�rz�sek nyakhajl�t�s fejemel�s Eros�to: ugyanezek a gyakorlat-t�pusok, akad�llyal, ellen�ll�ssal