Ti ricordi che forma ha una piramide?

1. Ti ricordi che forma ha una piramide? Bene! Se non te la ricordi vai a controllare sul quaderno di Geometria dell’anno scorso. Poi immagina di dover raggiungere la vetta della piramide … preparati!! Partiremo dal basso e …. saliremo sino alla vetta! Ah! Dimenticavo, sono Gury!

2. La piramide alimentare Come hai potuto osservare le sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno non sono presenti in un unico alimento: per questo motivo è necessario che la nostra dieta comprenda tanti alimenti differenti, cioè che sia il più possibile varia ed equilibrata. La razione alimentare, cioè la quantità giornaliera di cibo richiesta dall’organismo, non è uguale per tutti, ma varia a seconda dell’età, del sesso, del lavoro che si svolge, dello sport praticato, del clima in cui si vive. L’energia che il cibo fornisce al nostro corpo si misura in calorie (cal), più esattamente in chilocalorie (Kcal). A una persona della tua età servono in media 2300-2400 Kcal al giorno.

3. Con “dieta equilibrata” si intende la quantità e la qualità dei cibi consumati di regola ogni giorno. Individuata la giusta quantità di calorie, la nostra alimentazione deve comprendere in maniera equilibrata i carboidrati, gli zuccheri, le proteine, i grassi, i sali minerali, le vitamine e l’acqua. Questo equilibrio è indicato dalla piramide alimentare. La PIRAMIDE ALIMENTARE è uno strumento usato dagli esperti dell’alimentazione per aiutarci a mangiare in modo corretto e ad avere sane abitudini di vita.

4. Gli alimenti che dobbiamo consumare in maggiore quantità sono rappresentati alla base e, man mano che si sale, troviamo gli alimenti di cui moderare il consumo.

5. Alla base della piramide si collocano l’attività fisica, che va fatta spesso, possibilmente un poco ogni giorno e ...

6. … e l’acqua , elemento indispensabile per il nostro corpo: è necessario bere molto (1,5-2 litri di acqua al giorno per un adulto).

7. Al primo gradino della piramide troviamo i cibi di cui bisogna fare un uso quotidiano. Essi sono la verdura e la frutta, che contengono sali minerali, fibre e vitamine.

8. Anche la pane, pasta riso, patate, …, cioè i carboidrati complessi, che si trovano al di sopra di frutta e verdura, devono essere mangiati ogni giorno perché contengono carboidrati complessi e forniscono energia.

9. Più in alto troviamo i cibi di cui bisogna fare un uso settimanale: la carne, il pesce, il formaggio, le uova e i salumi si devono mangiare non più di una o due volte a settimana, alternandoli tra di loro. Consumare massimo una porzione di latticini (latte/yogurt/Parmigiano/Grana) al giorno, preferire formaggi freschi.

10. Al piano superiore si trovano invece i grassi da condimento (olio extravergine d’oliva e burro). In alcune piramidi alimentari trovi in questo piano anche i latticini.

11. Sulla punta della piramide si trovano i cibi di cui bisogna fare un uso mensile: questo significa che i dolci, i grassi, la cioccolata , le bibite vanno consumati con estrema moderazione, perché contengono sostanze che affaticano l’organismo e fanno male.

12. Ecco tutta la piramide al completo! Bere molta acqua tutti i giorni

13. Tieni sotto controllo i consumi degli alimenti e le porzioni che è bene consumare al giorno, a settimana o al mese!!!

14. Ecco un’immagine attraverso la quale si può riassumere ciò che abbiamo detto sinora!

15. Ciao, sono Chicca! Hai visto come è importante decidere bene e con attenzione cosa mangiare e quanto mangiarne!!! Vediamo se hai una buona memoria… Ti ricordi in quale gradino della piramide alimentare abitiamo noi amici di Foody e Foody? Se non ti ricordi torna indietro di una pagina e controlla! Il tuo lavoro non è ancora finito … Foody ha ancora un’avventura da proporti!

16. Sei stato molto bravo a scalare la piramide alimentare. Ora ti propongo di scalare un’altra piramide. Se sei pronto per partire passa alla pagina successiva.

17. Ora osserva attentamente! Cosa ne pensi?

18. Anche noi facciamo molto esercizio fisico! Alcuni di noi amano andare in bicicletta … altri adorano correre! Ci teniamo tutti in esercizio! Foody ha un ultimo consiglio per te!

19. Sei pronto per un ultimo consiglio? Se sì, vai alla prossima pagina.

20. Proviamo a “sommare” le due piramidi! La “ricetta” corretta è data dalla coppia imbattibile: sana alimentazione + attività fisica

21. Non dimenticare gli alimenti giusti devi mangiare, nei momenti opportuni te ne devi ricordare: ma senza esagerare! Nella corretta quantità ne devi consumare e tanto esercizio fisico devi fare! Buon lavoro!

22. Grazie per aver scalato con noi la piramide alimentare e …. alla prossima avventura!!! Ti aspettiamo in classe durante le lezioni di Scienze e di Inglese per approfondire, esercitarci e studiare insieme questi argomenti!