1 / 1

Exempel på träning i Portugal mars 2012

Exempel på träning i Portugal mars 2012. Mån: Morgon: 15km Efter: 15km

hadassah-pacheco
Download Presentation

Exempel på träning i Portugal mars 2012

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Exempel på träning i Portugal mars 2012 Mån: Morgon: 15km Efter: 15km Tis: Morgon: 3x5km vila 3min. 15.07-14.55-14.44 Första två tuffast. Körde på asfalt och sista med tävlingsskor. 2.50 på sista kilometern. Uppvärmning och nedjogg 8km Efter: 60 min cykel ca 150 i puls Ons: Morgon:15km på asfalt Efter: 15km Tors: Morgon: 23km Efter: 12km + styrka Fre: 15km + styrka Lör: 35km (2h 1min 18 sek) 3.27 fart, varav 10km i (3.06-3.31-3.00- 3.27-3.01-3.26-2.55-3.28-2.56-3.29 snitt: 3.00-3.29), 5km tröskel i 3.20 fart, sedan 16 min varannan 2.50- 3.02 fart och varannan i 3.50-4.00 fart. Ca halva passet på asfalt. Sön: 13km + styrka 9km Lite sliten • Totalt 12 pass och 191km

More Related