Entrenamiento de Base

1. Fran TT Training Center bl Bh bl Bh bl Fh bl Bh bl Fh bl Bh 9 10 11 12 2/3 2/3 Bh Fh Bh Fh Fh Bh , 3 Fh ,2 Fh , 1 Fh Fh Fh , 4 Precisión - Nível I Entrenamiento de Base Fh Fh Fh Fh Bh Bh Fh 1 2 3 4 5 6 7 Fh Fh Fh Fh Bh Fh Bh • Variantes: • Teniendo en mente los mismos objetivos, el trabajo puede ser realizado utilizando otros tipos de golpes contra bloqueos como por ejemplo: • Golpes con base de velocidad (al frente del cuerpo) • Golpes con base de velocidad y efecto (al lado del cuerpo, ayuda del tronco) • Golpes con base de efecto y fuerza (atrás del cuerpo, ayuda de las rodillas) 2. Ejemplos: bl Fh bl Bh bl Fh bl Bh • Objetivos: • Precisión (sin trabajo de piernas); • Golpear los blancos el máximo posible de • veces; • Regularidad; • Conocimiento de la mesa. 1 2 3 4 Fh Fh o Bh Fh o Bh Fh Precisión - Nível II bl Bh bl Fh bl Bh bl Fh bl Fh bl Bh bl Fh bl Bh bl Bh 1 2 3 4 5 6 7 8 8 2/3 2/3 Fh Fh Fh Fh Bh Fh Fh Fh Fh Fh Fh Fh Fh Fh Fh Fh Fh Fh • Objetivos: • Precisión con el cuerpo en movimiento; • Golpear los blancos el máximo de veces posible; • Regularidad; • Mejoría del trabajo de piernas. bl Bh bl Fh bl Bh 13 14 Bh , 2 Fh , 1 Bh , 2 Fh , 1 Fh , 3 Fh , 3 • Variantes: • 1.Con los objetivos propuestos, el trabajo de precisión y piernas antes descrito puede ser realizado utilizando otros tipos de golpes contra bloqueos como sigue: • Golpes con base en la velocidad (al frente del cuerpo) • Golpes con base en la velocidad y el efecto (al lado del cuerpo, ayuda del tronco) • Golpes con base en el efecto y la fuerza (atrás del cuerpo, ayuda de las rodillas)

2. Fran TT Training Center bl Fh bl Bh bl Fh bl Bh 9 10 1x1 1x1 Bh Fh Bh Fh Bh Fh Bh Fh Precisión - Nível III bl Fh bl Bh bl Fh bl Bh bl Bh bl Fh bl Fh bl Bh 3 4 1 2 5 6 8 7 1x1 1x1 1x1 1x1 1x1 1x1 2x2 2x2 libre Fh Fh Bh Fh Bh Fh Bh Fh Fh Fh Bh Fh Fh Bh Fh Fh Fh Fh Bh Bh o Fh • Objetivos: • Precisión con el cuerpo en movimiento; • Golpear los blancos el máximo de veces posible; • Regularidad; • Mejoría del trabajo de piernas entrando y saliendo de la mesa. • Cambio y variación “cantada” del tiempo de la bola. Entrenamientos Básicos de Cambio de Dirección - Nível I bl Fh • Objetivos: • Cambiar la dirección usando la muñeca; • Procurar colocar las bolas en los blancos marcados en la mesa; • Regularidad. bl Fh bl Fh bl Fh bl Fh bl Bh bl Fh bl Fh bl Fh bl Fh bl Bh bl Bh bl Bh bl Bh bl Bh 5 6 1 2 3 4 Bh Bh Fh Fh Fh Fh ataque ataque ataque ataque ataque ataque Entrenamientos Básicos de Cambio de Dirección - Nível II bl Fh bl Bh bl Fh bl Bh bl Fh bl Bh bl Fh bl Bh bl Fh bl Bh bl Fh bl Bh bl Fh bl Bh bl Fh bl Bh 1 2 1 2 1 2 3 3 2 2 2 1 4 3 1 3 1 3 4 3 1 2 3 4 5 6 7 8 4 4 3 3 1 2 1 2 Bh Fh Fh Fh Fh Fh Fh Bh Bh Bh ataque ataque ataque ataque ataque ataque ataque ataque ataque ataque

3. Fran TT Training Center Bh Bh 1 Bh 1 Bh , 2 Fh • Objetivos: • Cambiar de Dirección usando la muñeca; • Procurar colocar las bolas en los blancos marcados en la mesa; • Regularidad; • Alcanzar un buen ritmo y activación muscular en el trabajo de piernas. bl Bh bl Fh bl Fh bl Fh bl Bh bl Fh bl Bh bl Fh bl Bh 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 3 3 3 3 4 3 13 9 10 11 12 1 - Bh Fh Fh Fh 1 - Bh 2 - Fh ataque ataque ataque 2 - Fh 3 - Fh 3 - Fh Entenamientos Básicos de Percepción - Nível I Bh Fh • Objetivo: • Cambiar de dirección usando la muñeca; • No dar información de cando y como va a cambiar de dirección; • Objetivo: • Cambiar de dirección utilizando la muñeca; • No avisar del cambio de dirección, relizarlo libremente y sin indicios. Libre Libre Cambio Cambio de de 1 2 Dirección Dirección Bh Bh Fh Fh • Objetivo: • Cambiar de Ritmo/Velocidad usando la muñeca; • No denunciar/dar información de cuando y como va a cambiar de Ritmo/Velocidad de la bola; • Continuar la secuencia. • Objetivo: • Cambiar de Ritmo/Velocidad usando la muñeca; • No denunciar/dar información de cuando y como va a cambiar Ritmo/Velocidad de la bola; • Continuar a secuencia. Fh Fh Bh Bh Cambio de Ritmo/Velocidad 4 3 Cambio de Ritmo/Velocidad Fh Bh Bh Bh , Bh • Objetivo: • Cambiar de Ritmo/Velocidad usando la muñeca, procurando la oportunidad de usar el Fh; • No denunciar/dar información de cuando y como va a cambiar Ritmo/Velocidad de la bola; • En la secuencia, después de detectar la oportunidad, ejecutar el pivoteo de Fh e continua libre. libre Cambio de Ritmo/Velocidad Bh , forzando el pivoteo Fh 5 1 2 Bh 1 Bh , 2 pivot Fh Entrenamientos Básicos de Percepción - Nível II • Objetivo: • Buscar una variación y una mejor colocación de la bola de Bh, procurando la oportunidad de ejecutar un pivot de Fh; • Sigue libre. • Objetivo: • El Bloqueador deberá direccionar una bola hacia el centro de la mesa y luego escojer uno de los ángulos / 0 = y golpear la próxima. Después continuar la secuencia igual; • El atacante debe tener una gran atención en la mano del bloqueador para anticipar donde la bola vendrá. Bl Bh Colocación mejor de la 2 bola de Bh , forzando o pivot Fh 1 1 2 2 2 1 Bh Fh Fh

4. Fran TT Training Center Bl Fh Bl Bh 4 1 o 2 1 o 2 Bh o Fh o Bh / Bh Fh / Fh Bl Bh Bl Fh • Objetivo: • El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bolas para el lado del FH y luego enviar una bola para el lado del BH; • El atacante debe poner mucha atención en la mao del bloqueador para anticipar donde a bola vendrá. • Objetivo: • El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bolas hacia el lado del BH y luego enviar una bola para el lado del FH; • El atacante debe poner mucha atención en la mano del bloqueador para anticipar donde la bola vendrá. 1 o 2 3 4 3 1 o 2 3 Bh Fh o Bh o Fh Bh / Bh Fh / Fh Bl Fh Bl Bh • Objetivo: • El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bolas al lado del FH y luego enviar 1 o 2 bolas para el lado del Bh; • El atacante debe estar muy atento a la mano del bloqueador para anticipar donde la bola vendrá. 5 1 o 2 1 o 2 Bh o Fh o Bh / Bh Fh / Fh Entrenamientos Básicos de Percepción - Nível III • Objetivo: • EL Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bolas al BH y luego enviar una bola para el lado del FH; • Toda vez que la bola va al lado del Fh (3), el atacante podrá escojer atacar la bola en cualquier punta; • El atacante debe estar muy atento a la mano del bloqueador para anticipar donde la bola vendrá. • Objetivo: • El Bloqueador deberá direccionar una bola al medio y luego escojer uno de los ángulos para golpear la próxima. Después se reinicia el ejercicio; • Toda vez que la bola venga al medio (1), el atacante escoje atacar la bola en cualquier punta; • El atacante debe poner mucha atención a la mano del bloqueador para anticipar donde la bola vendrá. Bl Bh Bl Bh 1 2 ou 2 2 2 3 1 1 Bh Fh Fh Bh o Fh Bh / Bh • Objetivo: • El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bolas al FH y luego enviar 1 o 2 bolas para el lado del Bh; • Toda vez que la bola venga diagonal, el atacante puede cambiar la dirección o devolver en el mism lado de donde vino; • El atacante debe poner mucha atención a la mano del bloqueador para anticipar donde la bola vendrá. • Objetivo: • El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bolas al FH y después enviar una bola al lado del BH; • Toda vez que la bola venga al BH (3), el atacante podrá escojer atacar la bola en cualquier punta; • El atacante debe poner mucha atención a la mano del bloqueador para anticipar donde la bola vendrá. Bl Fh ou 2 3 3 1 Bh Fh o Fh / Fh

5. Fran TT Training Center • Objetivo: • El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bola al BH y después enviar una bola para el lado del FH; • Si la bola vuelve 2 veces al lado del Bh, ejecutar un pivot en la 2° bola; • El atacante debe poner mucha atención en la mano del bloqueador para anticipar donde vendrá la bola. • Objetivo: • El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bola al FH y después enviar una bola para el lado del BH; • Si la bola vuelve 2 veces al lado del Fh, ejecutar un golpe paralelo en la 2° bola; • El atacante debe poner mucha atención en la mano del bloqueador para anticipar donde vendrá la bola. Bl Bh Bl Fh 1 o 2 5 6 1 o 2 3 3 Bh Fh o Bh o Fh Fh / Fh Bh / Fh • Objetivo: • El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bolas al FH y después enviar 1 o 2 bolas para el lado del Bh; • Se la bola vuelve 2 veces al lado del Bh, ejecutar un pivot en la 2° bola; • El atacante debe estar muy atento a la mano del boqueador para anticipar donde vendrá la bola. Bl Fh Bl Bh 7 1 o 2 1 o 2 Bh o Fh o Bh / Fh Fh / Fh