ACONDROPLASIA Y MATERNIDAD

1. ACONDROPLASIA Y MATERNIDAD Hábitos saludables durante el embarazo En una mujer con Acondroplasia

2. Desde pequeñas nos han dicho que el embarazo es una etapa maravillosa. Pero a la persona que nos contó esa historia se le olvidó decirnos que existen algunas molestias, más allá de las náuseas, que nos pueden hacer pasar unos meses “inolvidables”. Descubre cuáles son y cómo puedes paliarlas. Embarazo, ¿dulce espera?

3. Las Características clínicas de la acondroplasia: • Hacen que un embarazo de una mujer acondroplásica, sea considerado de alto riesgo. • Lo mas importante es el control y seguimiento desde el principio, por los distintos profesionales que la van controlar y asesorar para que todo se desarrolle dentro de la mayor normalidad.

4. CÓMO MANTENERSE SANA Durante su Embarazo • Aumento de Peso • Una de los problemas más significativos de la acondroplasia es la obesidad. Debe tener cuidado con cuánto peso aumenta durante el embarazo. Si aumenta demasiado o muy poco peso puede ser perjudicial para usted y para su bebé. La cantidad de kilos que debe aumentar depende de cuánto pesaba cuando quedó embarazada. • Coma Saludable

5. El ejercicio durante el embarazo • A menos que exista una razón médica para evitarlo, las mujeres embarazadas pueden y deben hacer ejercicio moderado por lo menos 30 minutos todos o casi todos los días. • El ejercicio puede ayudar a las mujeres a sentirse mejor. Y, las calorías que se queman pueden ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo. • Importante: Antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, pregunte a su profesional de la salud.

6. ¿ Por qué hacer ejercicio es bueno para usted ? • A corto plazo, el ejercicio nos ayuda a todos a sentirnos mejor física y emocionalmente. • Las calorías quemadas ayudan a evitar el aumento excesivo de peso. • Las personas que hacen ejercicio en forma regular desarrollan músculos, huesos y articulaciones más fuertes. • El ejercicio puede ayudar también a aliviar el estrés y desarrollar la resistencia necesaria para el parto.

7. Qué puede hacer: • Caminar 30 minutos es una forma excelente de obtener los beneficios aeróbicos del ejercicio. • Nadar es otro tipo de ejercicio que es muy bueno para las mujeres embarazadas. El agua soporta el peso del cuerpo y provee resistencia que ayuda a aumentar su ritmo cardíaco.

8. No todas las mujeres embarazadas deben hacer ejercicio • Tenga cuidado al escoger un deporte. Evite las actividades que pueden ponerla en riesgo de lesiones. • Cuando haga ejercicio, préstele atención a su cuerpo y a cómo usted se siente. No se extralimite. Hágalo gradualmente. • Con un poco de cuidado, usted podrá lograr y mantener un estado físico que la sorprenderá. Se sentirá y se verá mejor. Y sí, puede poner los pies en alto y descansar – después de haber ido a caminar. Mucho mejor.

9. Calambres en las piernas • Los calambres suceden cuando los músculos se tensan repentinamente causando dolor intenso. Los músculos se tensan por distintas razones, como falta de líquidos, lesión, esguince muscular o por permanecer en la misma posición durante un período prolongado. Los problemas de circulación sanguínea o presión en los nervios de la columna también pueden producir dolores similares a los calambres en las piernas.

10. Estos consejos le ayudarán a evitar o aliviar los calambres en las piernas:  • Si estira las piernas (en particular las pantorrillas) antes de acostarse, tendrá menos calambres. Cuando sienta un calambre en la pierna, estírela con el talón extendido y mueva los dedos del pie. Evite poner el pie en punta al estirarse o hacer ejercicios. • Evite permanecer sentada o parada en una misma posición durante un período prolongado. Procure no sentarse en una posición que limite el flujo de sangre (con las piernas cruzadas). • El ejercicio regular, como caminar diariamente, ayudan a evitar los calambres en las piernas. • Cuando tenga un calambre en la pierna, relaje el músculo dándose un masaje suave o caliente el músculo con una toalla caliente. Un baño caliente antes de acostarse también puede ayudar a relajar los músculos y evitar los calambres.

11. Dificultades al dormir: • Tome un baño o dúchese con agua tibia antes de acostarse. • Reduzca el estrés. Evite las situaciones que puedan producirlo. • Haga ejercicios de relajamiento. • Evite dormir boca arriba Trate de acostumbrarse a dormir de lado, particularmente el lado izquierdo. Esta posición puede mejorar la circulación y ayuda a reducir la hinchazón en sus pies. • Use almohadas Ponga una almohada entre sus piernas. cuando se acueste de costado. La almohada le ayudará a mantener recta la columna vertebral y le dará más apoyo a la espalda. • Use más de una almohada para apoyar su espalda y abdomen.

12. Dolor de espaldaCausas del dolor de espalda durante el embarazo • El esfuerzo en la espalda del peso extra del embarazo. • Cambios de postura para compensar el peso extra del embarazo. El centro de gravedad se mueve hacia adelante y ejerce más tensión en la parte inferior de la espalda. • Presión sobre los músculos debilitados y estirados del abdomen que soportan la columna vertebral.

13. Dolor de espalda: Qué puede hacer • Postura. Preste atención a su postura. Trate de mantener las caderas hacia adelante y la espalda recta. No camine arqueando la espalda ni sacando la barriga. • Calzado. Use zapatos de tacón bajo y ancho con buen apoyo en el arco del pie. • Evite levantar objetos pesados. Si tiene que levantar algo del piso, flexione las rodillas y mantenga la espalda recta. • Agacharse y estirarse. Tenga a mano las cosas que necesita para que no deba agacharse ni estirarse para alcanzarlas. Recuerde que es más fácil perder el equilibrio cuando está embarazada. • Evite en lo posible pasar mucho tiempo de pie. Si tiene que estar parada durante un tiempo largo, descanse un pie sobre un banquito o caja. Así aliviará la tensión en la espalda

14. Sentarse. Siéntese en sillas que tengan buen apoyo para la espalda. Coloque una almohada pequeña detrás de la cintura para que tenga más apoyo cuando esté sentada. • Dormir. El mejor apoyo para la espalda es un colchón firme más que uno blando. • Apoyo. Use pantalones de embarazo con una banda ancha de elástico que caiga debajo de la curva de la barriga. Esa banda le ayudará a sostener el peso extra. También hay fajas especiales de apoyo abdominal que le brindan ese tipo de soporte lumbar. • Ejercicios. Puede hacer algunos ejercicios para fortalecer y estirar los músculos de la espalda. Eso le ayudará a mejorar la postura y fortalecer los músculos abdominales en preparación para el parto.

15. Por todo lo que significas para mi • Se que el año que recién terminano ha sido fácil para ti,que no es quizás por mucho el mejor que has tenido, pudo ser inclusive elmás difícil que has podido experimentar. • Sin embargo mi querida niña debobendecir cada pena, cadaproblema, cada lágrima tuyaderramada, porque si de todo lomalo que te ha pasado ayer hanhecho de ti lo que eres hoy,entonces mi amor estoyagradecida con lo que pudoHaberte ocurrido • Deseo que en éste año veniderologres encontrar lo que estás buscando, que los sueños sin cumplir sean el objeto de tusaventuras, y tus emociones seanel motor que impulsen tu destino. • Que tu camino sea tan largocomo tu pretendas recorrer yencuentres por supuesto muchomás de lo que mereces. • Y lo más importante,Que te mantengas siempre cerquita de mi.